フィットネスの勧め

ボディウエイト・エクササイズ「シットアップ」

自重トレーニングの腹筋を鍛える代表的なエクササイズです。特に体の前面にある腹直筋を鍛えることができます。

　「腹筋＝シットアップ」と連想する人も多いと思います。　普段、体を動かさない人でも、このシットアップを1回も行ったことがないという人はいないのではないでしょうか。

　ときどき上半身が上がりきってしまうほど起こしている人を見かけますが、腹筋だけをピンポイントに鍛えるのであれば、それほど高く持ち上げなくても十分に筋肉に刺激を与えることができます。

　逆に、上半身を上げることに意識が行き過ぎてしまうと、腹筋以外の筋肉（ 腸腰筋

　注意）いくつかのサイト（国内、海外問わず）では、このシットアップを「クランチ」という呼称で紹介しています。どちからが正しくて、どちらかが間違っているという問題でもないと思いますが、ご参考までに…。

 　《フロアに仰向けになり、膝を立てて》

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