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2012.01.18
カテゴリ： ダンベル
傾斜させた ベンチ
を利用した ハンマーカール
になります。そう頻繁に行われるエクササイズではないかもしれませんが、 インクライン･アームカール
などの他のインクラインエクササイズを行うときに、一緒にやられてみてはいかがでしょうか。
《》
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2
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1・2
・息を吐きながら、肘はなるべく固定してダンベルを持ち上げていく。
・下ろす時も、勢いよく下ろさずに、なるべくダンベルの重さに抵抗するように下ろすこと。
目標回数：10回から15回を1セットとし、2セットから3セット
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最終更新日
2012.01.18 23:30:10
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