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2012.08.21

プロテインって大事だと思う

テーマ：自宅で筋トレ(898)

カテゴリ：カテゴリ未分類

今日も夜の公園トレーニングをしてまいりました。
トレーニングをはじめてからプロテインを飲むようになりました。
部活をやっていた頃も飲んでいましたが、運動や筋トレをしていなくてもプロテインって足りてないように思えます。

ちなみにプロテインと聞くとなんか怪しい薬なんじゃないか？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、単なるタンパク質です。

でこのタンパク質の必要量は体重1kgに付き1g。私の体重はおよそ75kgですので75g必要なことになります。さらに鍛えている人は体重1kgに付き2g必要と言われています。

タンパク質は筋肉の元になることはもちろん、肌や髪や爪など体のあらゆるものに必要ですが、例えば75gタンパク質を摂取する為には高タンパクなササミでも300g以上取らなければなりません。(実際は様々な食品から摂取していますが。)
摂取するのはかなりきついように思えますよね。なのでビタミン等と同じようにサプリメント感覚でプロテインを取り入れてもいいんじゃなかろうかと思ってます。

薬局なんかでもプロテインは購入できますが量が多い方がお得です。