台湾と酒と旅行と

１．とっさの怒りを鎮めるための、５つの処方箋

①１０秒、時間を稼ぐ

②その場から離れる

③言葉で自分をなだめる

④尊敬する人になりきる

⑤怒りつつある自分を俯瞰する

２．本音から怒らなくなるための思考法

・事実に対する解釈の仕方で、すべてが変わる

・人生はネタづくり、何事もおもしろがる

・視野を広げ、想像力をつける

・性格は『ゆるい』くらいでちょうどいい

・主語を『ＹＯＵ』にして物事を考える

・ティーチングより、コーチング

・人に好かれよう、と思わない

・過去ではなく、未来に向けて思考する

３．本音から怒らなくなるための生活習慣

・心の余裕が、怒りを遠ざける

・怒りを生み出す環境から離れる

・眺望のよい部屋に住む

・毎日、朝日を浴びる

・寝る前にスマホを見るのを止める

・ぬるめのお風呂で半身浴

・適度な運動でストレスを発散

・ネガティブな言葉を使わない

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