台湾と酒と旅行と

１日２つでカンタン！イライラに振り回されない７日間レッスン

怒っていいから始めよう

理想を決めてみよう

６秒ルールを守ってゆっくり深呼吸する

怒りを見える化する

怒りメモをつける

怒りの方程式を理解する

『べき』が裏切られる回数を減らす

マイナス感情・状態を減らす

上機嫌を演じる

幸せメモをつける

関わるか、関わらないかを決める

上手に怒る

怒っている人への対処法

怒っていても人気者になる

その他肝と感じた点

・『怒りの温度あてゲーム』を行う

・口癖を変えるだけで幸せ感はアップする

・事実と思い込みは分ける

イライラに振り回されない7日間レッスン【電子書籍】[ 安藤俊介 ]

楽天で購入