2004年08月05日
テーマ： 高血圧(222)
カテゴリ： 高血圧
以前は目覚めたとたん「ウェ～」で一日中なんとなくダル～（時々眩暈も）でしたが、最近は目覚めもスッキリ、体も随分楽になりました。やっぱり生活習慣病を改善するには適度（軽い）運動が一番なんですね。ちなみに私がどんな生活してるかっていうと・・・
朝はウォーキング１～１．５時間＋ジョギング 又は 自転車 ０．５時間の後、仮眠 ０．５時間。これで頭も体もスッキリです。日中は普通に生活し、夕方に買い物がてら軽く散歩。やるのはコレだけだから肝心の体重は全く変わらないけど（；＿；）普通の生活は出来るようになりました。後は「どれだけ運動量を増やすか」ですが（体重が減れば血圧も下がります。今は最適体重よりかなり重くダイエットしないと・・・）あまりやりすぎても逆効果なので、医師と相談しながら進めていこうと思います。取り入れるなら「自転車の時間倍増」＋「水中運動」かなぁ～
朝はウォーキング１～１．５時間＋ジョギング 又は 自転車 ０．５時間の後、仮眠 ０．５時間。これで頭も体もスッキリです。日中は普通に生活し、夕方に買い物がてら軽く散歩。やるのはコレだけだから肝心の体重は全く変わらないけど（；＿；）普通の生活は出来るようになりました。後は「どれだけ運動量を増やすか」ですが（体重が減れば血圧も下がります。今は最適体重よりかなり重くダイエットしないと・・・）あまりやりすぎても逆効果なので、医師と相談しながら進めていこうと思います。取り入れるなら「自転車の時間倍増」＋「水中運動」かなぁ～
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最終更新日
2004年08月07日 12時07分44秒
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