パールライトの世界。

約一年ぶり

2月頃、ジムの会長と顔を合わせ、暖かくなったら戻ります。と言ってから2ヶ月、春になりました。多少、まだ冷え込んだりしますが気候的にはもう春、一年も筋トレから遠ざかると筋力の蓄えがないせいか、疲労感が抜けにくいような印象も最近は感じるようになってます。そんなこともあるのでジムに戻るには最適な時かな？と思ったので先週、ジムに顔を見せ再開することを知らせました。気になったのは月謝、一度退会しているので再入会ということで入会料1万円、今月の半ばからということで本来7千円のところを半額近い4千円、あとはハンコと通帳を用意して来てくれ、と言われました。本当は昨日の月曜の予定でしたが通帳を忘れたのと時間的に無理にあったのが重なったので本日から再開ということのなりました。

懐かしいトレーニング

ジムに顔を見せ、手続きをした後、会長からお話がありました。2月に会ったときに母が亡くなったこと告げていたので気をしっかり、人生では別れもある、私が思うに・・・と励ますように会長自身の人生論、死生観などを話してくれました。また一年ぶりのトレーニングと言うことで2週間くらいは無理せず負荷をかけず、全身、まんべんなくトレーニングした方がいい、とアドバイスを受けました。さて、いざ、トレーニング、ストレッチから始めましたが、やはり体が硬くなってます。特に私の場合は脚全般が固いです。自転車で汗をかいた後、まずはスクワットから始めました。軽い重量から始めましたが、意外と体にずっしりときました。脚がガクガクしたので予定より軽い重量で終了し次はベンチ、これは回数もセット数も結構こなせましたが重量的にはやはり重い物はまだ無理、ここで少し息が上がったのでインターバルをとってから背中の筋トレ、軽い重量でしたが背骨周辺の筋肉がしっかり収縮しているのがわかるほど手応えがありました。この後さらに腕、肩、脚の裏側などを軽い重量で鍛えたのですが、やはり一年ぶりはすっかり鈍っており後半はだいぶ息が上がりました。最後にストレッチで閉めたのですがここで右足の親指の筋肉がつりました。ちょうど一年前、右足の親指を周辺の骨を折り、その後もどことなく不安だった右足、最後になって、やはり一番弱くなったと思われるところが疲れが出たようです。ですが予想よりトレーニングに右足親指が耐え抜いたので今後、トレーニングに支障をきたすことはなさそうです。

次は走り込み

この記事は16日に書いていますが翌日から今日まで案の定、体中、筋肉痛です。ですが不快感はありません。まだこういう生活に戻ったんだな、という思いです。筋力がある程度回復したら今度は走り込みの予定です。今年はきちんと走らなくてはいけないです。いうまでもなく健康診断で問題あり、と言われているのですから中性脂肪を落とすためにもちょっと真剣にならなくてはいけません。ジムで筋トレしてうえに走り込むのは結構、日常生活的にはハードですが健康のためです。しっかり計画を立て確実に実行していこうと思ってます。