上手に「ＮＯ」を言うためには（工事中）
頭で考えるのではなく、心や体の反応（手が動く・上の空・相手が見られない等）で、自分の気持ちを自分自身で知る。
その上で、３つの行動パターンがある。
１、自分の反応が分からない時
すぐに返事はせずに待ってもらう、情報をもらう（質問する）→→自分の反応を見る（反芻する）
２、「ＮＯ」と感じてるが、「ＮＯ」とは言わない
いろいろ人との付き合いの中で、イヤとは思っていても、受けなければいけないときがある。
そのときも、自分の反応が「ＮＯ」であることを知ること自体が大事。
そして、「ＮＯ」と言わなかったことに対しての自己責任（不平不満を人や他のことに転嫁しない）をしっかりとる。
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