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豆林まっちい
日々の暮らしのなかで気づいたことや感じたことなど発信します。お気に入りのものやおすすめのものを紹介したり気ままな日記です。ぜひ遊びに来てください。
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2020.08.16
カテゴリ： continue to diet
こんにちわ。
豆林です。
今日は、ダイエットの報告です。
実はついに 61キロ台になったんです。
今朝の体重が61,9キロです。
少しずつではありますが頑張った成果が出ている
ということはほんとうにうれしいなあ。
とにかく自炊を心掛け、食べ過ぎないようには気を付けています。
野菜をしっかりとる。
あとはなかなか毎日はとれないけど海藻やキノコは
とるようにはしています。
少し食事のカロリーを下げようとすると
不足する栄養素もあるし、たんぱく質は多く
とったほうがいいのでプロテインは毎日朝とっています。
朝はあまり食欲がないのでプロテインが朝食といってもいいかもです。
プロテインはウィダーのウエイトダウンプロテインです。
あとはお酒やお菓子は控えているかな。
もちろん時々はとりますが・・・
毎日お酒、毎日お菓子はやめました・・・・。
でも、ずっと自炊というわけではなく
外食で好きなものを食べます。こういうメリハリがないと
続けられませんよね。
外食するときはだいたいアルコール飲んでますねｗ
食事を気をつける以外にもやはり
最近はプールで泳いでいます。
行くのが億劫な時もあるけど行ってしまえば
水の中の運動は気持ちがいいですね。
あとは、なかなかできないけど筋トレ。
特に腹筋ですね。
腹筋はYouTubeでやっていた立ったまま腹筋を刺激する
筋トレをやっています。
息を吐いておなかをできる限りぺちゃんこに
したまま両手を上に伸ばす。
そのまま体側伸ばしと腿上げ。
ポイントはお腹を薄く、ぺちゃんこにしたままで
行うことです。
立ったままできるので
腰が痛くなることもないしつらくないし。
とってもおすすめの筋トレです。
引き続き、食事・運動を継続し
今月末（8月末）までの目標（61キロ台のキープ）を
クリアしたいですね。
それでは、毎日暑いですが
お盆休みの方もそうでない方も
体調崩さないようにしてくださいね。
それではまた。
美穀菜置き換えダイエットもいいですよ。
↓
豆林です。
今日は、ダイエットの報告です。
実はついに 61キロ台になったんです。
今朝の体重が61,9キロです。
少しずつではありますが頑張った成果が出ている
ということはほんとうにうれしいなあ。
とにかく自炊を心掛け、食べ過ぎないようには気を付けています。
野菜をしっかりとる。
あとはなかなか毎日はとれないけど海藻やキノコは
とるようにはしています。
少し食事のカロリーを下げようとすると
不足する栄養素もあるし、たんぱく質は多く
とったほうがいいのでプロテインは毎日朝とっています。
朝はあまり食欲がないのでプロテインが朝食といってもいいかもです。
プロテインはウィダーのウエイトダウンプロテインです。
あとはお酒やお菓子は控えているかな。
もちろん時々はとりますが・・・
毎日お酒、毎日お菓子はやめました・・・・。
でも、ずっと自炊というわけではなく
外食で好きなものを食べます。こういうメリハリがないと
続けられませんよね。
外食するときはだいたいアルコール飲んでますねｗ
食事を気をつける以外にもやはり
最近はプールで泳いでいます。
行くのが億劫な時もあるけど行ってしまえば
水の中の運動は気持ちがいいですね。
あとは、なかなかできないけど筋トレ。
特に腹筋ですね。
腹筋はYouTubeでやっていた立ったまま腹筋を刺激する
筋トレをやっています。
息を吐いておなかをできる限りぺちゃんこに
したまま両手を上に伸ばす。
そのまま体側伸ばしと腿上げ。
ポイントはお腹を薄く、ぺちゃんこにしたままで
行うことです。
立ったままできるので
腰が痛くなることもないしつらくないし。
とってもおすすめの筋トレです。
引き続き、食事・運動を継続し
今月末（8月末）までの目標（61キロ台のキープ）を
クリアしたいですね。
それでは、毎日暑いですが
お盆休みの方もそうでない方も
体調崩さないようにしてくださいね。
それではまた。
美穀菜置き換えダイエットもいいですよ。
↓
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