無名絵描きジジイのつぶやき

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いしいかい

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いしいかい @ Re[1]:昨夜の「なんでも鑑定団」10/24(10/25) アンモライト野郎さんへ　良かったです＾…

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2024.04.28

脳の健康・働きのために食べたい　脳の健康・働きのために食べたい20の食品 - NewSphere 　20の食品

「脳は私たちの体のなかでも、最も重要かつ繊細な器官の一つだ。
ここぞという場面で集中力を発揮したり、優れた判断を日々続けていくためにも、良質な栄養素を補給し、脳の健康レベルを維持していくことが大切だ。
脳の健康と機能向上に寄与する可能性のある食品を、米ハーバード医学校や米健康誌のヘルス・ラインなどが特集している。
うち日本でも一般的な食品を中心に、20点ほど見ていこう。・・」

バナナ: バナナには脳を動かすエネルギー源となるグルコースが
豊富に含まれています。

また、気分を良くする神経伝達物質であるセロトニンに

幸福感の維持に役立ちます。

アボカド: アボカドには健康に良い不飽和脂肪が豊富に
含まれており、脳をサポートします。

ブラックカラント: 脳の敏捷性を高めるビタミンCを含んでいます。
かぼちゃの種: メモリや推論のスキルを向上させる亜鉛を含んでいます。

コーンフレーク: アルツハイマー病に寄与するホモシステインの
レベルを減少させます。

ブロッコリー: 認知機能を改善するビタミンKを含んでいます。

くるみや亜麻仁油、魚（サケ、マグロ、サバなど）:オメガ-3脂肪酸を
含み、認知機能をサポートし、心血管の健康を促進します。

ビタミンB群 (B6、B12、葉酸): 脳機能を維持するために重要です。

脳の健康をサポートできると言われている。

ジジイには、有難いね＾＾

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