整理収納アドバイザー勉強中⭐️ダイエッター⭐️

今日は雨で1日体調が優れず。
それでもしっかり運動はしました！


一昨日めちゃくちゃ食べて
昨日の朝体重測ったら
増えまくってて………
昨日一日中運動したら戻りました！



昨日の記録✏️

朝ごはん🍚
・納豆ご飯
・あさりの味噌汁
・厚揚げとひき肉の炒め物


昼ごはん🍚
・プロテイン


夜ごはん🍚
・もやしとほうれん草の和物
・むね肉とブロッコリーのサラダ



マリネスプログラム

・部分痩せ　二の腕６分
・上半身痩せ　3分
・足パカ　9分
・尻もも　8分



昨日は精神面の医者もあったので
部分的なものしかできなかったけど
動くことに意味があるので満足。





先日の接骨院でEMSも4回目🩵
前回は2.5までしか強さ上がれなかったけど、
この間は3まで上がれました！
ちゃんとインナーマッスルが
鍛えられてる証拠！！！！



家でもちゃんと運動してる成果が
ちゃんと出てました！うれしーーー！！！




また明日体重減ってたらいいなー！