PR
監督Ｋ
こちらのブログは現在閉鎖されています。ＶＡＬＥＮＴＩＡクラブ情報は下記ホームページへどうぞ！ HPアドレス：http://sites.google.com/view/valentiafc/
Freepage List
☆ＶＡＬＥＮＴＩＡ☆
理念・方針＆ｸﾗｽ編成
過去の大会成績
卒業生の進路
年代別指導指針
ﾒﾓﾘｱﾙ・ﾌﾟﾚｲﾔｰｽﾞ(1)
ﾒﾓﾘｱﾙ・ﾌﾟﾚｲﾔｰｽﾞ(2)
★お知らせ★
★★2012年度 VALENTIA入会希望受付★★
★★2012年度 SS VALENTIA 受付★★
★★2013年度 VALENTIA入会希望受付★★
☆☆2014年度 VALENTIA新規入会選手の募集☆☆
★2015年度 VALENTIA新規入会選手の募集★
2016年度VALENTIA新規入会選手の募集
★ｽﾎﾟｰﾂ振興ﾏﾈｰｼﾞﾒﾝﾄ
鳥栖ｽﾀｼﾞｱﾑｶｯﾌﾟU-15
中津江JrﾕｰｽｻｯｶｰF
鳥栖ｽﾀ ｸﾘｽﾏｽｷｯｽﾞ
鳥栖ｽﾀｼﾞｱﾑｶｯﾌﾟU-14
★ｻｯｶｰﾀﾞｲｼﾞｪｽﾄ掲載記事
★読売新聞掲載記事
★西日本新聞掲載記事
★佐賀新聞掲載記事
★西日本ｽﾎﾟｰﾂ掲載記事
★ｻｯｶｰｸﾘﾆｯｸ 2007.1月号 掲載記事
2006/01/23
カテゴリ： 理論＆ｵｰｶﾞﾅｲｽﾞ
ﾜﾀｼが、よく中学生に実践しているのは「複式呼吸」による精神的な安定と、そこにイメージトレーニングを加えたものです。
呼吸と精神の安定には密接な関わりがあり、座禅や静座法といったものが、まず呼吸を整えることから始まるというのもその１つの表れだと思います。人間は精神的に安定していないときは浅く速く呼吸し、心が落ち着いて安定しているときは、ゆっくり深く呼吸するようになります。
この腹式呼吸ですが、中学生に教えるときの表現のコツとしては「ヘソの真下の下腹に空気を入れるような気持ちでゆっくり吸い込む。」というのが一番わかりやすい表現のようです。
できるだけ静かな場所を選び、床に横になるか、背筋を伸ばしてイスに座り目を閉じる。口からできる限りゆっくり息を吐き出し、次に下腹をふくらませながら鼻から息を充分に吸い込み、これを１分間に４～５回、から３～４回になるように徐々にゆっくりにしていくと効果的です。
腹式呼吸で精神的に安定した状態で、その日の試合で思い通りのパフォーマンスをする自分のプレーをイメージさせます。ユニフォームの色、連携する味方選手、ピッチ状態・・・・・、イメージトレーニングの想像（ビジュアリゼーション）は、そのイメージが具体的であればあるほど効果的だと言われています。
呼吸と精神の安定には密接な関わりがあり、座禅や静座法といったものが、まず呼吸を整えることから始まるというのもその１つの表れだと思います。人間は精神的に安定していないときは浅く速く呼吸し、心が落ち着いて安定しているときは、ゆっくり深く呼吸するようになります。
この腹式呼吸ですが、中学生に教えるときの表現のコツとしては「ヘソの真下の下腹に空気を入れるような気持ちでゆっくり吸い込む。」というのが一番わかりやすい表現のようです。
できるだけ静かな場所を選び、床に横になるか、背筋を伸ばしてイスに座り目を閉じる。口からできる限りゆっくり息を吐き出し、次に下腹をふくらませながら鼻から息を充分に吸い込み、これを１分間に４～５回、から３～４回になるように徐々にゆっくりにしていくと効果的です。
腹式呼吸で精神的に安定した状態で、その日の試合で思い通りのパフォーマンスをする自分のプレーをイメージさせます。ユニフォームの色、連携する味方選手、ピッチ状態・・・・・、イメージトレーニングの想像（ビジュアリゼーション）は、そのイメージが具体的であればあるほど効果的だと言われています。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2006/02/01 11:59:06 AM
[理論＆ｵｰｶﾞﾅｲｽﾞ] カテゴリの最新記事
-
ﾘﾄﾘｰﾄした守備に対する攻撃 2007/07/17
-
積極的に攻撃にいきながらもｶｳﾝﾀｰを受けな… 2007/07/16
-
ｶｳﾝﾀｰ攻撃 2007/07/15
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
Calendar
Keyword Search
▼キーワード検索
ブログ閉鎖とクラブホームページについて
2017年度 第12回九州クラブユース（U-13)サッカー大会試合結果
2017-2018サガんリーグU-15 1部 前期第6節
2017-2018サガんリーグU-15 1部 前期第4節・第5節
2017年度 第7回佐賀県クラブユースU-13サッカー大会
2017年度 第7回佐賀県クラブユースU-13サッカー大会
九州ろうきん杯 第39回佐賀県少年サッカー選手権大会決勝トーナメント1回戦
2017-2018サガんリーグU-15 1部前期
九州ろうきん杯第39回佐賀県少年サッカー選手権大会予選グループFパート
2017年度 佐賀県クラブユース(U-14)サッカー大会決勝・3位決定戦
2017年度 第12回九州クラブユース（U-13)サッカー大会試合結果
2017-2018サガんリーグU-15 1部 前期第6節
2017-2018サガんリーグU-15 1部 前期第4節・第5節
2017年度 第7回佐賀県クラブユースU-13サッカー大会
2017年度 第7回佐賀県クラブユースU-13サッカー大会
九州ろうきん杯 第39回佐賀県少年サッカー選手権大会決勝トーナメント1回戦
2017-2018サガんリーグU-15 1部前期
九州ろうきん杯第39回佐賀県少年サッカー選手権大会予選グループFパート
2017年度 佐賀県クラブユース(U-14)サッカー大会決勝・3位決定戦
Category
指導日々徒然
(1334)育成年代指導論
(126)ｻｯｶｰ･ﾚﾎﾞｯｸ
(32)ｻｯｶｰの言葉
(93)ｻｯｶｰの豆知識
(10)VALENTIA U-7
(1)VALENTIA U-8
(1)VALENTIA U-10
(17)VALENTIA U-11
(9)VALENTIA U-12
(128)VALENTIA U-13
(9)VALENTIA U-14
(20)VALENTIA U-15
(274)FC ﾚｵﾝ
(2)ＳＳ大牟田
(3)九州の情報(U-18）
(93)九州の情報(U-15）
(116)九州の情報(U-12）
(27)九州ｸﾗﾌﾞﾕｰｽ連盟
(4)海外ｻｯｶｰ情報
(51)ﾄﾚｾﾝ関連
(14)理論＆ｵｰｶﾞﾅｲｽﾞ
(122)指導実践編
(23)・2026/05
・2026/04
・2026/03
・2026/02
・2026/04
・2026/03
・2026/02
・2026/01
・2025/12
・2025/11
・2025/12
・2025/11
© Rakuten Group, Inc.
