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2006年01月04日
テーマ： ダイエット日記(24479)
カテゴリ： ダイエット
ダイエットってつらいですよね。多分、メンタル面がいちばんつらいのではっておもうのですがいかがでしょうか。持続するためには体重をグラフにしてみてはいかがでしょうか。
・測定時刻は決めていた方がいいです。（朝起きたときなど）
・体重と7日間平均と28日平均の3パターンいいと思います。
7日間平均は週の平均をみて、週末と週の生活環境の違いによる変動を見ます。
28日平均は、体重の定着しているかを見ます。
食べる量によって体重はちがうもの。そのため、平均値をみて、定着率をみるのも大事です。ためしてみて、１か月続けは体重が減っているかも。EXCELで簡単に作れます。
読んだらクリックを→
・測定時刻は決めていた方がいいです。（朝起きたときなど）
・体重と7日間平均と28日平均の3パターンいいと思います。
7日間平均は週の平均をみて、週末と週の生活環境の違いによる変動を見ます。
28日平均は、体重の定着しているかを見ます。
食べる量によって体重はちがうもの。そのため、平均値をみて、定着率をみるのも大事です。ためしてみて、１か月続けは体重が減っているかも。EXCELで簡単に作れます。
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