体をリラックスできる方法、いいですね。
私は肩こりが酷くて･･･、最近はもうだいぶましになってきたのですが以前は偏頭痛がしたり、朝起きたら後頭部に痛みを感じるほどでした。
今度、本を買って試してみようと思います。
(2006年01月20日 15時50分29秒)
私は肩こりが酷くて･･･、最近はもうだいぶましになってきたのですが以前は偏頭痛がしたり、朝起きたら後頭部に痛みを感じるほどでした。
今度、本を買って試してみようと思います。
(2006年01月20日 15時50分29秒)
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2006年01月20日
テーマ： 癒しの情報館(1086)
カテゴリ： カウンセリング
知っています。至って簡単な酸素を取り入れるための呼吸法です。
足を伸ばした姿勢ですわり、屈伸運動をします。
屈のときに手を足首のところまでゆっくりと下ろしていく。
このとき息を思いっきり吐く。そして、ゆっくりと手をももの方へ引き上げながら、体を伸ばし、息を十分に吸う。これを40～50回すると不安も緊張もとれる。
酸素が体に行き渡るので、肩こりにも効果があるし、もってこいです。ぜひためしてください。
読んだらクリックを→
足を伸ばした姿勢ですわり、屈伸運動をします。
屈のときに手を足首のところまでゆっくりと下ろしていく。
このとき息を思いっきり吐く。そして、ゆっくりと手をももの方へ引き上げながら、体を伸ばし、息を十分に吸う。これを40～50回すると不安も緊張もとれる。
酸素が体に行き渡るので、肩こりにも効果があるし、もってこいです。ぜひためしてください。
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いいですね。
のんびりカウンセラー
さん
Re:いいですね。(01/20)
Supple
さん
のんびりカウンセラーさん
＞
＞私は肩こりが酷くて･･･、最近はもうだいぶましになってきたのですが以前は偏頭痛がしたり、朝起きたら後頭部に痛みを感じるほどでした。
＞
＞今度、本を買って試してみようと思います。
-----
ストレスが過度になったときにリラックスする方法を記載したが結局は、休養がいちばんになってしまうんだよね。あとはいろいろな自分のことの気付き。体の中（どきどきするなど）とかまわりのこと（エアコンの音など）とか考え方（自分のとらわれなど）があり。やっぱり全てではないよね。
ハイポニカ体操はリラックスする体操の中では至って簡単なものです。
でもごめんなさい。この本にはハイポニカ呼吸法は記載されていないんだな。でも呼吸法の大事さをこの本は書いてあるから勝手みてください。ハイポニカはだたの柔軟体操で、曲げる時に息を吐いて、戻る時に息を吸う。呼吸法です。これはやってみるといいですよ。 (2006年01月21日 08時02分04秒)
＞
＞私は肩こりが酷くて･･･、最近はもうだいぶましになってきたのですが以前は偏頭痛がしたり、朝起きたら後頭部に痛みを感じるほどでした。
＞
＞今度、本を買って試してみようと思います。
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ストレスが過度になったときにリラックスする方法を記載したが結局は、休養がいちばんになってしまうんだよね。あとはいろいろな自分のことの気付き。体の中（どきどきするなど）とかまわりのこと（エアコンの音など）とか考え方（自分のとらわれなど）があり。やっぱり全てではないよね。
ハイポニカ体操はリラックスする体操の中では至って簡単なものです。
でもごめんなさい。この本にはハイポニカ呼吸法は記載されていないんだな。でも呼吸法の大事さをこの本は書いてあるから勝手みてください。ハイポニカはだたの柔軟体操で、曲げる時に息を吐いて、戻る時に息を吸う。呼吸法です。これはやってみるといいですよ。 (2006年01月21日 08時02分04秒)
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