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2007年01月18日

子供のうつがかなり増えているらしい。というより、外国よりも多いらしい。
大人だけではないんですね。こどももそうなんですね。
なんだか。
12人に1人　小学生で
4人に1人　中学生で

あきらかに自由がすくなく拘束することが多い。時期であるからね。
でも、子供はうつにならないなんてそんなことは無い結果ですね。
身体症状
睡眠障害、食欲障害、日内変動、体のだるさ

興味関心減退、気力減退、知的活動の減退

この複数のどれかがあるとのことらしい。
確かにつかれて登校している小学生みたことあるなあ。

自分も小学生のころあったような気がします。
結構、だらしがないとか、さぼっているとかしか言われなかったなあ。
もっと自分のことを受け止めてほしかったなあ。なんてぼやいてみました。

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さあ、でもどうすればいいの。
これは「気分ノート」をつくればいい。
状況、気分、自動思考、適応思考、今の気分
状況を出来るだけ具体的に書く。

自動思考はそのように感じた直前に頭の中になにが浮かんだことを書く。
適応思考は自動思考として考える根拠はどこにあるのでしょうか。そして元気な時ならどう考えていたのかを書く。
このことを考えてみて、いまの気分を考える。最初の気分とどこかどのように変化したのかを書くと良い。100点満点でつけてみるといいかも、

でもこれってカウンセリング自分でやっているのと同じだと思います。

この本にもっと詳しく載っています。どうぞ。