2007.01.09
カテゴリ： Football
今日は2007年１回目の病院でのリハビリ。
朝から１時間強かけて通院でございます。眠い。。。
年末より人が少なかったのでリハビリメニューも順調にこなしていけました。
約２週間のスパンがあったので膝の可動域や四頭筋の張り具合も回復しつつあります。
ということで今日から更に発展したリハビリメニューへ。
これまではチューブを使ったりアンクルウェイトで負荷を与えたりしてたんですが、今回からはスクワット等の体重を乗せて負荷をかけるトレーニングへ。
内側の靭帯を傷めてるので膝が内側に入らないようにゴムチューブで両足大腿部を固定しながらスクワット。
スクワットもクイックで行うモノ、膝の可動域を深くするモノ、足を外に開いて行うモノ等数種類をこなしていきます。
しかし今回からえらく負荷がかかるトレーニングになってきました。
明日からまた学校で超音波治療や病院へ行かなくてもできるトレーニングを本格的にやっていきます。
１月末にダッシュで走れるようになるのが当面の目標。がんばろう。
朝から１時間強かけて通院でございます。眠い。。。
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これまではチューブを使ったりアンクルウェイトで負荷を与えたりしてたんですが、今回からはスクワット等の体重を乗せて負荷をかけるトレーニングへ。
内側の靭帯を傷めてるので膝が内側に入らないようにゴムチューブで両足大腿部を固定しながらスクワット。
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