2007.10.02
カテゴリ： Other Sports
というわけで来る11月23日の福知山マラソンに向けて練習ガンガンやっているかというとそうでもありません。
何かと言い訳をつけてサボっている今日この頃です。
このままではイカン、と思い立ってこの１週間サボった心を改め今日からまた練習開始しました。
とりあえず今日はリアルに時間がなかったのでマラソンに関係ないダッシュ数本と２キロのランニング。
ダッシュ数本の時点で疲れていたのは内緒です。
２キロのランニングもペースをしっかり守って走るための練習なのでそこまで飛ばしてません。
でも１キロぐらいで苦しくなったのは練習不足。
まぁ直前にメロンパン食って走ったのが大きな原因なんですが。
42キロの道のりを制限時間内に走るには１キロ６分30秒で走ればOK。
数キロを6分30秒ペースで走るのなんか簡単。でも42キロもペースを守って走るなんて並大抵のことじゃないんです。
で、このペースで走るのはもっと長い距離を走るときの練習で。
まずは腐りかけの心肺機能を高めないといけないので今日は2キロを9分30秒で走りました。
1キロあたり4分45秒ですか。なかなかのペースです。
体力のピーク時に1500ｍ走を5分ジャストで走ってたのでこれくらいは今の心肺機能でも余裕です。
これからさらに高めていけばもっと余裕をもって走ることができるはず。
ってなわけでなんとか週4でそこそこ長い距離のランニングをするのが目標です。
まずは一歩踏み出すことから。1キロ走るところから。
目指せ完走。
何かと言い訳をつけてサボっている今日この頃です。
このままではイカン、と思い立ってこの１週間サボった心を改め今日からまた練習開始しました。
とりあえず今日はリアルに時間がなかったのでマラソンに関係ないダッシュ数本と２キロのランニング。
ダッシュ数本の時点で疲れていたのは内緒です。
２キロのランニングもペースをしっかり守って走るための練習なのでそこまで飛ばしてません。
でも１キロぐらいで苦しくなったのは練習不足。
まぁ直前にメロンパン食って走ったのが大きな原因なんですが。
42キロの道のりを制限時間内に走るには１キロ６分30秒で走ればOK。
数キロを6分30秒ペースで走るのなんか簡単。でも42キロもペースを守って走るなんて並大抵のことじゃないんです。
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