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2007年07月の記事
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脂肪燃焼スープダイエット ６日目・まとめ
体重：６２．６kg （前日比＋０．２kg）体脂肪率：３２．４ （前日比＋０．６％）ＢＭＩ：２４．７あれれ？やっぱり枝豆か・・・実は今日は一日外へ出っ放しで、スープが食べられなかったのです主人がいると、どうも思うようにできないのが難点。と言うわけで、１週間プログラムだけど、一旦今日で終わることにします。この１週間を振り返って、体重：６３．８ｋｇ６２．６ｋｇ （－１．２ｋｇ）体脂肪率：３３．１％３２．４％ （－０．７％）たったこれっぽっちですが、体調はとてもよかったです。反省点は、水分摂取が少なく、ちょっと便秘気味になってしまいました。お茶はたくさん飲んだけど、お水を飲むっていうのがなかなか難しくて。お茶も氷を入れた冷え冷えのお茶をガブガブ飲んでたので、それも良くないのかも。今回、運動はほとんどやっていません。食事だけでこれだけ減ったというのは、他のダイエット方法では得られなかった結果です。今後はリバウンドしないよう気をつけて、また時期をみて１週間やろうと思います。
2007.07.28
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脂肪燃焼スープダイエット ５日目
体重：６２．４kg （前日比＋０．２kg）体脂肪率：３１．８％ （前日比－１．２％）ＢＭＩ：２４．６昨日のランチが気になっていたけど、思ったほど増えてなくて結構歩き回ったりしたせいかもしれません。今朝は、昨日バナナの日だったのにバナナを食べてなかったので、青汁＋無脂肪ヨーグルト＋凍ったバナナでスムージーを作ってみました。分量は適当ですが、凍ったバナナがいい感じで、青汁の青臭さもほとんど気にならず、美味しかったです。これは今後も朝のレギュラーメニューに加えたいですね。今日はジムへ行こうかと思ったけど、自宅でゴロゴロしてしまった。今週は炭水化物をほとんど摂っていないので、ちょっとふらつく感じがあります。昼は味噌味スープ、夜は鶏肉を食べてもよいと書いてあったので、スープをカレー味にして、鶏の胸肉を薄く切って一緒に煮込みました。食べ応えがあって、お腹いっぱいでした。ただ、今日も気になることは、主人ののつまみに作った枝豆をちょっとだけ味見していたら止まらなくなってしまい、かなり食べちゃいました。たんぱく質の補給はできたけど、豆って脂質も意外とありますよね・・・明日の体重測定にどう影響するか
2007.07.27
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脂肪燃焼スープダイエット ４日目
体重：６２．２kg （前日比－０．２kg）体脂肪率：３３．０％ （前日比－０．３％）ＢＭＩ：２４．６体重・体脂肪率ともに減ってる～～～ うれしいねぇ～。朝はいつもどおり青汁＋りんごジュースのみ。昼は友達とランチ。お値段手ごろでボリューム満点のサービス定食には、天ぷらが入ってたのでこれはパス。私は刺身と煮魚の定食にしました。でもご飯は一口だけ。ランチのあと、いつもはケーキなんだけど、今日は我慢。夜は味噌味スープとゆでたサツマイモ。お昼の外食が明日の体重にどうひびくか、気になるところ・・・
2007.07.26
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脂肪燃焼スープダイエット ３日目
体重：６２．４kg （前日比－０.２kg）体脂肪率：３３．３％ （前日比＋０．２％）ＢＭＩ：２４．６体重は少しずつ減っているのに、体脂肪が増えたやっぱり筋肉が落ちているのかな。今日はジムへ行って少し運動した。朝は青汁＋りんごジュース、昼・夜は味噌味スープ。水分摂取が少し少なかったかなぁ。もっと飲まないといけないみたいだけど。おまけに、主人の晩酌に付き合って、おつまみのかっぱえびせんをポリポリ・・・明日、友達とランチする約束しちゃったんだよねー。このダイエットを始める前から決めてたんだけど、メニューを慎重に選ばなきゃ。
2007.07.25
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脂肪燃焼スープダイエット ２日目
体重：６２．６kg （前日比－１．２kg）体脂肪：３３．１％ （前日比±０）ＢＭＩ：２４．７自分でもびっくりしました１キロも落ちるとは。特に実感はないのですが、お腹周りの脂肪が少なくなったような気がします。しかし、体脂肪率は変化なし・・・ってことは筋肉が減った朝はやっぱりあのマズいダイコンジュースは飲む勇気がなく、青汁をりんごジュースで割って飲みました。青汁はこれファンケルのジュースバーには結構お世話になっていて、青汁よく飲んでいるので、これにしました。今日は朝からずーっと頭が痛くて、外へ出る用もなかったので、家でテレビを見ながらゴロゴロしてました。頭痛の原因は、生理周期に関係あるのかもしれません。暇を持て余すと考えるのはやっぱり食べ物のこと・・・。間食はプログラムにはないので、本当は食べない方がいいんでしょうが、我慢しすぎるのもストレスになるので（勝手な解釈）、２日目はおいもの日で、夕食時にゆでたじゃがいもかさつまいもを食べてＯＫだったので、さつまいもを口寂しい時に少しずつかじるようにしました。あとは、アーモンド小魚をポリポリ・・・。これで何とか紛らわせました。今日のスープは、柚子こしょう味とカレー味です。どちらもパンチがきいてておいしかった。
2007.07.24
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ダイエットに＋α
スポーツジムに前からあって気になっていた、高圧酸素カプセルダイエットにも効果があると聞いて、やってみました。まずカプセルに入って、徐々に加圧。１．３気圧で３０～４０分、その後徐々に減圧。ダイビングやっていたことがあるので、耳抜きはできていたけど、今日は左が抜けにくかった。体験後、一番の変化といえば、手足がポカポカしていたこと。なんとなく体が軽いという感じもありました。定期的にやれば、体調もよくなっていくかも。
2007.07.23
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脂肪燃焼スープダイエット １日目
最近、いろんな体の不調が気になっているんですが、病院へ行っても取り立ててどこが悪いってこともなく、やっぱり肥満が原因だよな～と思い（前からわかっていることだけど）、いままでにいろんな健康雑誌やダイエット本を買ったけれど、なんとなくやれそうな『脂肪燃焼スープダイエット』を選びました。この本の中に、「１週間徹底プログラム」というのがあって、とりあえず１週間、この通りの食事をしてみようと思っています。本日１日目は果物の日、基本の脂肪燃焼スープに加え、バナナ以外の果物は自由に食べて良いとのこと。朝はこれまたこの本に載っている「脂肪燃焼ジュース」を作って飲んでみました。ニンジン、りんご・・・まではよかったのですが、ダイコン？？？これに水を加えてをミキサーで攪拌し、しょうがを加え、ハチミツで味をととのえます。あんまりおいしくなさそうなのは一目瞭然なのですが、興味津々、やってみました。体には良さそうだけど・・・繊維が多いことと、ダイコンの苦味がきつくて、今日限りにしました。明日から朝は青汁にしようかなぁ。脂肪燃焼スープは、味をいろいろアレンジできるんですが、私は味噌味がお気に入りです。昼は味噌味、夜は醤油味にしました。運動は軽く振動マシンで１０分体重：６３．８kg体脂肪率：３３．１％ＢＭＩ：２５．２明日が楽しみ～～～
2007.07.23
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Absolut Search
ゲーム大好きな私、今はまってるのはコレです。Absolut Search２分間で８２本のボトルを探す、「ウォーリーを探せ！」チックなゲームです。ほぼ毎日１回はやってるんですが、今までの最高は７６本。ビール瓶やワインボトルだけじゃなく、ボトルの形をしたものを探すので、なかなか難しいんです。形にばかり気を取られていると、本物のビンを見落としたり、画面いっぱいの大きさのボトル型に気づかなかったり。たった２分間だけど、集中力が養われます。今日も８２本ＧＥＴに向けてがんばるぞー
2007.07.08
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