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人にはそれぞれに強みがあります。そして強みを発見することで、人生を豊かにしたり、生きやすくしたりすることができます。では自分がもっている強さはどうすれば発見できるのでしょうか?強みを発見する1つ目の方法は、自分の強みを引き出すことです。人には眠っている力や気づいていない力があるものです。眠っている力を引き出す為には、☆今までやったことのないことをやってみる☆今まで頼っていた人に任せないで、自分でやってみる☆今まで発揮したことのない力を発揮する状況に迫られたときに逃げずにやってみる☆意図をもって、自分を何かしら鍛えてみる言い換えると、☆自分の強みを発見する為には、試行錯誤、挑戦、自力での実行、追いつめられた状況で打破する経験をする トレーニング(訓練)することが有効だと言えましょう。強みを発見する2つ目の方法は、既にある自分の強みに気づくことです。自分は弱いはずだ。ダメだ。大きなハンデを背負っている。そんな思い込みなどで、★実はもうすでに持っている自分の強みについて、気づけていないということが少なくありません。例えば青年Aさんは今までに一度も正社員就労したことがないという理由で、ひどく自信を失っていました。キャリアコンサルタントXさん(某都内ハローワーク勤務)は彼に対して、自分の仕事内容のたなおろしをするように勧めました。すると、彼はアルバイトの業務内容で、店長などに信用されて鍵をまかされるなどの業務を多く任されてきたことに気づきます。そうです。彼は「私は人に信頼される責任感の強さを持っていて、既にいろいろな職場でそれを実践してきた」ことに気づいたのです。そして彼は無事正社員就労を勝ち取ったのでした。もうすでに持っている自分の強みに気づく為には☆いろいろな人と交流する中で、他人が案外苦手としていて自分は意外と得意にしていることに気づいていく。☆他人から肯定的な評価をもらう機会を多く得るように、いろいろな経験を積むような人生を送ってみる。(別に大規模・すごいことでなくてもいいのです。)☆自己理解のワークをやってみることで、強みではないか?と思われることに気づく。これらが有効だと言えます。言い換えると☆自分の強みに気づくためには、多くの人間と交流して自分や他人について学んでみる、他人からの誉め言葉で自分のマイナスの思い込みを打ち破る、いろいろな観点で自分を分析してみるなどが有効でしょう。強みを発見する3つ目の方法は、余計なものを捨ててみるという方法です。例えば、健康になりたいと思う一心の人は、高額な健康サプリメントを山のように飲もうとします。ですが、それよりも効果があったのは、抱える仕事の量を減らして余裕のある状態を作ったりすることだった、という話がわかりやすいと思います。人生は自分の思い通りにはいかないものですから、他人や仕事などに自分の時間を奪われることはよくあることです。ですが多くの人・ものに時間や労力を奪われるほど、・大切なことに向ける時間や力がそもそも少なくなる・自分について考える時間がなくなる・増えすぎてしまうと、何が大切なのか?すら、そもそもわからなくなるなどの問題が起きがちです。わかりやすく言えば「断捨離」なのかもしれませんが、自分にとって大切なものに向ける時間を増やす、自分や人生について考える時間をたまに持ってみる、時間上緊急なのかどうかではなく、人生を生きる上で重要なのかどうか?という尺度で優先順位をつけてみる。すべての人に良い顔をしない。などが、捨てることで強みを得られる可能性を高めることでしょう。
2024.06.06
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自分が持っている考え方・信念・価値観などは、自然と自分の判断や気持ちに影響を与えます。たとえば、まじめな人がよく持ちやすい考え方(信念)のひとつに「うそをつかずに、正直であることはよいことだ」があります。確かにこれは道徳的です。そうした面があるのは事実です。しかし、この考え方(信念)も、全ての場面や相手に適切なわけではありません。想像してみましょう。あなたにとって大切な人が重病になったとします。生存率も半分ぐらいの重い病です。あなたが大切にしたい人は気弱になっています。ネガティブな傾向がつよくなっています。現実を受け入れる精神状態でもありません。そんな状態に相手がなっているときに、何の考えもなしにその人に対して重病であること・具体的なリスク等を相手に伝えてよいものでしょうか?もちろん、結果的に相手に対して、事実を伝えるケースもあるでしょう。(インフォームドコンセントなど)ですが、大切なのは事実を伝えたかどうかではありません。1.相手の気持ち、環境、個性を十分に思いやる。2.思いやった上で、事実をどのように相手に伝えるかを考える。(伝えない、保留するなどの数々の選択肢がありえる)というプロセスを踏むことです。要は☆相手のことを大切にした(相手に配慮した)うえで、うそをつかずに正直に伝えてよいケースなのか?考えた上で実行するというのが、現実的かつ道徳的であるといえるでしょう。ですから、認知行動療法を活用した対応としては以前「うそをつかずに、正直であることはよいことだ」修正「うそをつかずに、正直であることは誠実な態度といえる。しかし、相手の気持ちや状況を考えずに言動すれば、自分の気持ちだけを尊重する自己中心的な態度になる。だから、相手の気持ちと状況を配慮した上で、正直かつ誠実に対応するようにこころがけよう」などと考え方を変えたり、その結果対応の仕方(行動)を変えることで、自分も他人もより生きやすくなるように働きかけることができるのです。
2024.05.19
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相手を子供として捉える・扱うという先生の助言について。先生の教えは、相手を子供として見下げたり、下位だとみなしたりすることではないはずです。私が解釈するに、先生がいう幼児性の高さとは1.教えてもらいたい・助けてもらいたい気持ちを持っている存在2.自主自律できない面をもっている存在(性格・能力・立場・勇気など)3.とにかく楽しければ・気持ちよければそれでいいと思う存在という特徴をそれぞれ持っていることを意味しています。(もちろん自分も)そうした相手の特徴を踏まえて働きかけよう(今回であれば表情を作っていこう)と助言しておられると思います。
2024.05.09
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『自己開示の危険性について』 私はこの教えに大学時代に出会いました。自己開示という概念をしらない人間が、親に教わることができず、ゼロから試行錯誤で学び始めたので、上手に自己開示できない失敗も多い人生でした。 いま改めて先生の教えを拝見しましたが、この動画を真に受けると ★誰に対しても自己開示を試みて、更なる自己受容などにつなげるべきである。 という姿勢になる恐れがあるように感じました。 先生は「ふれあい」を得る為にも行うことをさりげなく伝えています。また実例も教師と生徒というお互いが信頼関係で結ばれることが望ましい例となっています。つまり ☆自己開示は信頼関係を結べそう(結ぶべき)な相手にたいして、信頼度が高まるにつれて次第に自己開示度を高めた方がよい 面があるように思えます。 では信頼度を次第に高める為にはどのようにすればいいのでしょうか? <最初> 自己紹介を行う。表面的な内容を開示する。(年齢、好きな食べ物など) <その次> 相手がコミュニケーションを続けてきているとか、好意的に見えるなどの場合。ちょっとした失敗の自己エピソードや、自分の個性に関わること(例:動物の〇〇はかわいいですよね)を開示してみる。 <その次> そうしたやり取りを相手が受容してくれたり、また相手も自己開示をある程度してくれている場合、次第に自己開示の質(深さ)と量を高めてみる。 ☆要は相手を観察しながら、信頼できそうかを感じつつ行う。 ことが、不用意に相手と敵対しないうえでは大切な面となります。相手と感情豊かに話すには、この意識が邪魔をするときなどもありますので、 ☆自分の相手はどんな個性の人なのか?立場・役割のひとなのか?=友達として交流できる余地があるのか? という観点も、感情交流を豊かにしてもよいのか?という不安を感じる場合、有効な判断基準となるかと思います。最後に、そんな計算通りに人間関係など結べない!という気持ちがわくのは当然だと思います。その通りです。実際上記のように気を付けていても、上手にいかない場合もあれば、信頼関係を結べてしまう場合もあります。人間関係はお互いで作り上げるものです。☆ふれあうことのできる人生は確かに心を豊かにしてくれるが、そういう人間関係を結べればそれにこしたことはない。自分にも相手にも相手を拒否したり、認めなたくない自由がある。ぐらいに考えておく方が、気持ちが落ち着く上、失愛恐怖に陥ることなく、人間関係に過度に過敏にならないですむことでしょう。
2024.05.07
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順番が前後しましたが、今回は「国分康孝の談話室」の方の要約集となります。一部の表現にとらわれることなく、みなさんが納得して自分らしい人生を前向きに送ることができるよう、先生がエールを下さっているという観点で、ぜひご視聴ください。第1回 「人生の目的」・A.S.ニイル(1883-1973)「人生の目的は無い」→人生は自分で考えるものだ・実存主義におけるダーザイン(Dasein)…ふと気付いたらそこに生きていた!☆自分で、人生の目的・意味を設定していくのだ!☆人の自由を奪わない限り、自由に生きよ。・人の為に役立つ=GIVE & 自分の欲を満たしていく=TAKE☆人生はギブアンドテイクである。☆自分の出来る範囲内で、与える人生を実行しよう。アウシュビッツで地獄を見た人でも、最後まで人間の尊厳を保ち続けた人たちがいたように。「有難う」と死んでいける人間は、人に与えてきた人間。臨終の間際でも人に貢献する人間である。カウンセリングは死に方を教える学問である。そして、良い死に方を考えることは、良い生き方へとつながる。 第2回 人生の幸・不幸・人生の不幸=欲求が充足されていない事・人生をぼやきながら生きる人の傾向とは?1.自分の願望が現実的でない為、慢性的にフラストレーションを溜めてしまう。例)全ての人に好かれたい!→自分だって嫌いな人がいる、という事実を無視。例)完全な夫婦であらねばならない!→夫婦喧嘩で生活に張りがあったから、長生きできた。2.簡単に不幸と言ってしまう。 本当はただ単に快適でないか、不便であるぐらいではないのか?大げさに考えるな。☆人生に八方塞はない!(Nothing Is Awful!)byアルバート・エリス3.快適な方向に向かって動こうとしない例)無職で困っている人へ助言。電話帳を片っ端から電話しまくれ!→1週間で仕事を得られた。☆自己中心的な姿勢=誰かがやってくれるだろう… から脱却せよ! 第3回 プロセス主義☆結果に向かい一生懸命に生きる流れ(プロセス)が大事(具体例)夏目漱石氏が療養の為に東京に向かった時の俳句「見つつ往け 旅に病むとも 秋の富士」が意味する事。療養に向かう途中の旅路ですらも、富士の景色を楽しもう、という事。・国分先生はプロセス主義をアルバート・エリスさん(1913~2007 米)に教わった。立派な本を書かないといけない!死後残る本を!→なかなか執筆がすすまない。→エリス氏を見習い、書きたい事を、書きたい時に、書きたいように書くスタイルだと、次々と本を執筆できた。☆結果がどうあろうと、経過をもう楽しんでいる。禁欲主義=結果主義。目標達成の為に我慢。結果が大事だ!快楽主義=プロセス主義。楽しむ事は良い事だ。☆結果主義よりもプロセス主義の方がいいのではないか? 第4回 おかげさま☆人の縁を得て生きている=「おかげさまで」の精神・In-Der-Welt-Sein「世界内存在」「人は一人で生きているのではない。他との関係においてのみ生きている」・自分ひとりで必死に生きてきたという感覚=幼い精神性。「幼くて愛を知らず」?では成熟するにはどうするか?1.内観法人生に深く関わった人(母親、父親、親族や親友、職場の上司などの順)について1)してもらったこと2)して返したこと3)迷惑をかけたこと 以上の3つをじっくり思い出し、味わう方法。2.人をケアする事人の面倒を見る事で、自分も色々してもらってきたなぁ・・・という気持ちと、人との繋がりを共に実感できる。 第5回 リフレーミング☆リフレーミング(Reframing)とは、同じ事でも違う観点から見れば、違う意味がある事である。具体例:半分あるウイスキー 「もう半分しかない」? 「まだ半分ある」?前者は否定的。後者は肯定的な観点を持っている。☆複数の意味づけをできる人=リフレーミングできる人である。リフレーミングは、人生の幸・不幸を変える事ができる。具体例1:斉藤義重先生の生徒評価 「君の絵は批評のしようが無い。但し、既存のルールに縛られていない良さがある!」具体例2:国分先生の実体験 日本では民間学者を研究するはみ出し者。ところがアメリカでは、日本人として数少ない民間学者の学問研究者だ!との評価。☆不幸にいる場合は、自らリフレーミングせよ?自らリフレーミングできるようになる為にはどうすればいいのか?1.複数の価値観に触れる事。文化人類学を学べ。2.レッテル貼りをしない事。例えば、「バラは赤い!」本当に真実か?枯れたバラは無いのか?つまり「今のところは~である。だが、将来は違うかもしれない」のだ。3.常識に縛られないようにする。例えば、親に反抗する子供への評価。常識に縛られなければ、子供の自我の発達を認められるようになる。☆同じ事象を見ても、意味づけによって気持ちが変わってくる。 第6回 人の心・78年間生きた國分先生でさえ、人の事はわからない事が多い。従って何気なく言った事が、相手を傷つけるのも止むを得ない。?どうしたら人の心をわかるようになれるのか?1.人の体験する事は自分も体験しておいた方が、察しの良い人間になれる。金、愛情、勉強、仕事、嫁姑、上司、友人の裏切り、などに苦労すると良い。但し一人で全てを体験する事は困難。そういう時は、経験者の体験談を聞くのだ。これを「耳学問」という。2.「ねばならない」に自分をがんじがらめにしない事。相手を断定的に決め付ける事がある。従って、「~であるに越した事はない」へシフトさせる事。3.心ならず、人を怒らしたり、悲しませたり、傷つけたりする事はある。「私が人を許すように、人も私を許してくれるに越した事はない」と考えよう。 第7回 人生の事実・クラーク・ムスターカス(実存主義的心理療法家)のプレイセラピー(遊戯療法)時のエピソード。(國分先生)「もしも対象者の子供が人に見られてカウンセリングをしたくない!と駄々をこねたら?」(クラーク先生)「世の中の人はそれぞれの想いと目的をもって生きている事を説明しただろう。」☆あるがままの状況(人生の事実)を受容する事が大切である。?どんな人生の事実がありえるのか?1.「如何ともし難い人生の事実」の中で、どう生きていくかを考える2.愛するものとの別れ。人生は「分離」の連続である。その中でどうやって生きていくか?3.嫌な人、苦手な人と共存せざるを得ない。世の中は自分の為に作られていないのだ。4.人はいつか死ぬ。それを科学だけでは割り切れない。生きている時は、生きる事を楽しもう。死ぬ事はあがくことなく、正面から受け入れよう。☆つまり、自身の人生哲学を持っておく必要があるのだ。☆ナーシシズム(Narcissism 自己中心性、自惚れ、万能感)が強く残る人は、「いかんともし難い人生をどうにかしていく気概」を持ちにくくなる。☆ナーシシズムから脱却し、「人の目で、自分を見られる人」、つまり大人へと成長していこう。 第8回 自己を打ち出す・従来の日本は「出る杭は打たれる」など、ややネガティブであった。しかし、これからは、自分はこうして欲しい!と主張できる事が必要だ。☆人に「~して欲しい」とためらわずに言う方が良い。・自分を打ち出す=喧嘩とは限らない! つまり☆「相手にも自分にも自己主張する権利があるのだ」・自己主張が苦手な人の理由。人から悪く思われると思う「失愛恐怖」を持つから。☆人生には「人に悪く思われてもいいから言わねば・せねばならない事がある。しょっちゅうは無いはずだが、「引くには引けない線」をハッキリイメージしておく事。具体例:杉原千畝(外交官)… 第二次世界大戦において、ナチスドイツの迫害から逃れようとするユダヤ人たちに、多くのサインを行った人。当時同盟関係の都合、国よりサインの禁止を通達されても、失職の恐怖より人道を優先した。☆自己主張には、自分自身の哲学が必要。自己哲学があるなら自己主張訓練が有効になる。 第9回 自己を開く(自己を語れ!)・霜田静志(1890-1973)先生への相談体験より「有名学者〇〇はこう言っているが、僕は~と思う」という自己を語れるスタイルになる必要性を、國分先生は感じた。?自己を語るメリットとは?1.自己を語る事によって自己を発見していく2.人が近付きやすくなる(自分が何者かわかるから)3.自己開示する人に触れると、その人も自己開示できるように影響を受ける。4.若い人にとって、人生の問題解決のヒントとなる。具体例:桐村普次(法大教授)の研究内容:30代に良い上司とめぐりあった人は、大体重役になれていた。良い上司とは、自分の体験を惜しげもなく語ってくれる上司の事である。☆自己受容(あるがままの自分を認める事が)できている人は自己開示しやすい。但し、全ての事を受容できていない事は当たり前である。 第10回 行動を起こす☆世の中、口先だけでは渡れない。行動で示せないとダメな時も多い。・「心頭滅却すれば火もまた涼し」の格言は、代表的な心理主義を表す言葉である。すなわち、心さえ変えれば問題は解決できる主義である。(カウンセリングの世界で多くみられる)だが…☆折衷主義(特定の考えに固執しない主義)から言うと、火そのものを消してしまう方が良い時もあるといえる。☆行動を起こす判断は、自分の人生哲学による。☆自分の人生の中で、価値のランキングをつけること。すなわち、「引くに引けない最後の線」を明確にしておく事。 第11回 表情・美男美女でも異性にもてない人がいる。それは、表情が貧困だと人は寄ってこないのである。☆表情は心の表現である。・攻撃を受けるのではないか?と緊張している人は、表情を豊かにできない。また、恐怖が続きすぎると、本来の表情を失ってしまうのだ。・いつもニコニコしている人は失愛主義が強い人間である。相手から何かしらの愛情を欲しいと思い続けている人である。つまり、相手から奪い続けようとしている人(ギブアンドテイクの人ではなく、テイクアンドテイクの人)と言えるのだ。☆アイアン・D.サティ(英)の理論を応用して言えるのは、「いい顔とは、人に与える顔である」?どうすれば与える表情の人になれるのか?1.母親の心を持っている人(柔和な顔 人をいたわる顔 共感している顔)2.毅然とした、凛とした、決意を秘めた顔つき 人の不安を消し、勇気と希望を与える力がある。3.無邪気な顔 お互いに安心して子供心を出せる顔・リンカーン「40歳になったら、自分の顔に自身を持て」?表情を与える上での要点は?☆相手の子供心に触れる事☆相手の子供心にコンタクトしていく事道元の言葉「人を慈しむ事は、相手を子供のように扱う事だ」 第12回 勇怯の差・従来のカウンセリングの主流は治療。扱う題材も悩みや不安など。夢、勇気の養成などを扱うカウンセリングが増えてきている。これをポジティブ心理学という。☆震えながらでも良い。言うべき時に言うこと。やるべき時にやることだ。☆「勇怯の差は小なり。責任感の差は大なり」である。意味:殆どの人にとって、怖い時はみな怖い。逃げたくなることもある。だが、大事なのは、役割に従った責務を果たせるかどうか?である。具体例)1989年のベルリンの壁崩壊時…患者を見捨てなかった医師と看護師の話。?どうやったら責務を果たせるのか?☆アイデンティティーを定めておくと良い!?では、どうやったらアイデンティティーを定められるのか?1.それぞれに応じた扱いをする事で、アイデンティティーを定めていく。例)九州男児として育てられた幼年期 幼くして父親を亡くした長男が、遺影をもって先頭を歩く話 ☆あたかも~の様に毎日を送る事である! 2.ある役割を演じている人には、責任をきちんと持たせる例)鍵係となった学生の話 幼児を対象にした知能テストのやりとりの話 ☆責任と対峙して克服する事で、アイデンティティーは定まりやすいのだ。 第13回 暗記のすすめ暗記のすすめ → 覚える事を活用しよう暗記は教育ではない?考える教育をしろと言うが…☆「暗記したものを全部活用して解いて行く」のだ。☆記憶が無ければ、思考はない。(言葉を知る事ではじめて認知ができる、と小林秀夫氏も指摘している)☆たくさんの知識を組み合わせる思考により、創造性が生まれる。中国の古典より「学びて思わざれば、すなわちくらし」「思いて学ばざれば、すなわちあやうし」・・・つまり危険だ!?何を覚えていけば良いのか?1.概念2.概念をまとめあげたもの。すなわち理論3.使い道のある事実 (例:他人の失敗、成功談など)?では覚えやすくなる技術はあるのか?1.覚えたものを口に出そう2.覚えたものを使ってみよう3.人に教えてみよう 1~3=アウトプットしよう!4.復習しよう(人は2日で半分、40日でほぼ全てを忘れる)☆何から何まで全てを覚えなくてもいい。自分の当面の問題さえクリアできればそれでいいのだ。 第14回 敵のいる人☆敵から頭を下げてもらえる人になれ! 敵とは?→ 自分を否定してくる人大槻憲二先生の教え(文学部出身で、心理学会や意思から拒否されることの多かった学者。フロイド全集を書き上げる)1.敵がいる=有能だとみなされる裏返しと思え(参考:D・カーネギー 死んだ犬を蹴飛ばすものはいない)2.敵が頭をさげて仕事を頼みに来るようにすればよい霜田静志先生の教え1.柳に雪折れ無し2.負けて勝つ以上2人の恩師の教えを発展させた国分先生の教え1.いくら敵でも、仁義は捨てるな。2.なぜ相手はこちらを拒否するのか理解する(他者理解)3.敵がいる事は、自分にとってどんな意味があるのかを発見する。自己成長につながるからだ。4.発奮すること。策を練って、一心不乱に努力せよ。☆敵がいる事は絶望ではない。☆敵がいるから成長できる。 第15回 先を見て生きる☆先を見て今を生きる必要もあるアウシュビッツ収容所の話(ブルーノ・ベテルハイムさん(1903-1990)による)時間を教えられない状況下では、次々と発狂者が現れていった…☆時間の流れの中で今を生きることが大切☆先が見えなくなったら、我慢する力が減ってしまう☆先が見えると、今は何をすればよいのか決断がしやすい?どうしたら先の見える人間になれるのか?1.年長者と多く接する (仙崎武 文教大名誉教授の体験談 勉強をしない高校生たちに、アルバイトをすすめた。彼らは喜んでバイトに行ったが、現場で中卒以下の50代労働者の低待遇を見た。学歴の有用性を肌身で感じ、勉強へのやる気がUPした。) 2.過去の歴史から、推論を立てる。3.自分は何がしたいのか?「志」(キャリアアンカー、自分のテーマ)をハッキリとさせている☆先も見ながら、今を精一杯生きろ。NOW & FUTURE 第16回 自己肯定感☆自己肯定感、すなわちありのままの自分を肯定している事が大切人間は生きていく上で、客観的な事実だけにさらされて生きるわけではない。自分の感じ方が大切になる時がある。自己肯定感を持とう。ただし、ハッタリではダメだ。嘘は自分が心の底で感じてしまうものだ。?どうすれば自己肯定感は高まるのか?1.自力で違う価値観に触れていく。自分で人や良書に出会っていく。2.泥棒と人殺し以外はなんでもやってみる挑戦心を持て。つまり、ダメだと思っていた事が、意外とできることが往々にしてあるのだ。3.ものの考え方が変わると、自己肯定感が高まる。(例:母親として失格だ→育児の仕方がダメだっただけだ。 例:自分は喘息児で甘ったれだ→普通の人より病弱の人に共感できる素質を持っている!)☆自分のはたらきかけ方次第で自己肯定感は高まっていく☆自己肯定感が高まると、状況が同じでも違う人生が展開していく 第17回 人生の転機☆人生の転機とは、ある偶然の為に生き方が変化する瞬間を指す。具体例…失恋、落第、日干し、離婚、死別など。つまりマイナスのイベント。☆このマイナスイベントを糧にできる人と、できない人に分かれていく。糧にするためには、四つのSが重要である。1.Self(志):自分の人生における大義、すなわち志があれば、状況に流されずにマイナスイベントをバネとして成長していける。2.Situation(状況):自分の近未来の状況を予測しておき、現実として面した時の失望を軽減する。3.Support(人脈):人脈がある人間の方が、苦難に耐えやすい。仮に人脈が無いとしても、周囲の人間にプラスの貢献を行う。交流のチャンスがあれば、感謝しながら交流を楽しむ。苦境を認め、マイベストを尽くし、機会を逃さないわけである。4.Strategy(戦略):今後の方針を見据えると共に、現在置かれている環境に置いてマイベストを尽くす。☆自分は何をしたいのか、を意識して日々を送る。☆責任を持ち、自分の地位を育てる日々を送る。 第18回 人生の転機☆気合は重要である。気合とは、意図的に自分を緊張状態に置くことを指す。そして、この状態を日常で時々作りだすのである。☆気合は、役割意識が生む。・気合負けしやすい時が二つある。1.相手が年上の時 2.相手が自分よりも地位の高い時だが、自分の役割を、責任を持って果たすことで、これを乗り越える必要がある。1を打破した例…山本五十六長官の真珠湾攻撃前の訓示。(兵学校の先輩にも言い放つ)2を打破した例…某部長。非難し続ける専務に対し、各部長の報連相が今後途絶えることになることへの覚悟の有無を確認。相手にわびさせた。☆ただし、四六時中緊張させてはならない。具体例…吉川英治氏の「弓のつるの話(常につるを張りっぱなしでは、弓として使えなくなる)」より、遊び(緊張の弛緩)も重要。☆気合をかける瞬間を間違えない。一方気合を抜く瞬間も間違えない。 第19回 死に方・生き方・カウンセリング=死に方を教える事・自分の哲学として未確立なことは、一言で明確に言い表せない。☆良い生き方とは、死を忘れるほどにすることをたくさん持っている人生である。☆することとは、心からヤリタイコトのことである。そして、ヤリタイコトを行いながら、精一杯生きる生き方を目指せ。 第20回 ABC理論アルバート・エリス先生提唱Rational emotive behavior therapyの主軸を成す理論である。Accident → Brief → Consequence出来事→ 受け取り方 → 悩み☆ある出来事に対し、どのように受け取るかによって、悩みが発生してしまう。?健全な受け止め方にするためには?1.事実に即しているか?例…すべての人に好かれることに越したことはないが、実際はまず不可能である。2.非論理的(非現実的)な因果の展開を防ぐ3.どちらでも良いなら、少しでも幸せになれる方を選ぶ。例…どもりを逆手にとってトップセールスになった人の話。☆悩む人間は、考え方が足りていない。非現実的、非論理的、多様性の欠如がそこにあるのである。 第21回 立居振舞人間関係を築く上では、敢えて行動に表すことが有効なことがある。 相手が目上の場合。目下の場合。同僚の場合。 (その時代に合わせる必要はあるだろうが)適切だと思われる行動を示すことが望ましい。 適切とは、人間関係を構築しつつ、自分が担う役割を果たせるという意味である。 第22回 アイデンティティアイデンティティ=自分は何者か?と定めている意識のこと國分先生の体験。各種理論や実務経験を積んだ結果、自分が何者かわからずに留学地に赴いた。指導者より「それはアイデンティティの問題だ!」3か月程度で自分のアイデンティティを定めることができた。☆アイデンティティが定まらない。方針が定まらず、一貫性も持てない。ましてや40、50歳台になると問題が大きくなる。教育、育児、カウンセリングなど、自らのアイデンティティを定めないと、相手にも一貫性を持って対応できない。☆自分個人は何者なのか?=Personhood(究極の自分)を定めていこう!☆職業・国籍などのアイデンティティと、Personhoodの双方のアイデンティティを持っていこう!☆アイデンティティを自覚するということは、他と比較してどこが同じでどこが違うかを絶えず考え続けることだ。なぜなら、自分ならではの個性と、他人と同様(似ている)の点の双方をおさえておき、自分と他人のアイデンティティが共存できるように、共通性を発見しておくことが大切だからだ。 第23回 知識と体験『知識と体験』 知識だけ理解しているだけでは、本当に理解していること及び活用できることにつながらない。 知識と体験が融合してこそ、はじめて実践的に言動できると言える。 ※ちなみに概念と体験が融合すると、自己理解が進んだり、揺るぎにくい自信があふれてくる。 第24回 親孝行他人が自分に興味を持ったり働きかけてくれるのは、普通にあることじゃないめずらしいこと=有り難いである。 親に甘やかされた人は、他人に感謝すること(例:他人の飯を食う)を実践していくことが重要である。 親に愛されなかった場合は、自分が大人になった上で、親を一人の不完全な人間だったと理解することである。 内観法を活用する方法も有効である。(私はこれで母親に対してはかなり感謝できるようになった)
2024.04.18
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【18要約】ふれあいやすい姿勢を養成する方法の1つに、グループ活動・年中行事も有効です。集団体験をすることで、役割=他人とかかわることを担う経験ができます。(とりわけ幼い時は効果が高い)集団は学校などに限定しなくても、家庭などでもよいです。家庭で時間を共有することで、孤独感を減らせます。【19要約】ふれあいを邪魔する非現実的な(非自己支援的な)考え方があります。論理療法(非現実的・非支援的考え方を持ってしまった結果、自分を苦しめるので、考え方を修正して苦しみに対応する心理療法)の観点から言うと、3つ挙げられます。第1に「すべての人に好かれなければならない」があります。言いたいことを言えないし、自己開示もできなくなります。現実的にすべての人の気持ち・欲求を察知して満たすことは不可能です。考え方を修正して「すべての人に好かれたらそれにこしたことはない(けれど、実際は難しい)」ぐらいに考えるとよいです。第2に「人のこころを傷つけてはならない」があります。悪意がなくても、相手を傷つけてしまうことはありえます。私たちは全知全能ではないのです。同じ過ちを繰り返さないように努力しながら、考え方を修正して「人のこころを傷つけないにこしたことはない(けれど、実際は難しい)」ぐらいに考えるとよいです。第3に「失敗すべきではない」があります。イエス・ノーすら言えないぐらいに、行動ができなくなります。私たちは全知全能ではありません。今の自分が良かれと思ってマイベストを尽くす(言動する)のです。「失敗しないにこしたことはない(けれど、実際は難しい)」ぐらいに考えるとよいです。<具体例>素晴らしい本を書こうと思わずに気楽に書くから、たくさん本を書けるのです。(Eフロム先生談 なお、これは國分先生も引き継いでおっしゃっておられました)【20要約】「ふれあい」のある生き方には原理があります。それは自己開示をする際に、人間としての生き方を語るようにするとよいと思うのです。第1に「死を意識して生きる」です。明日死んでも悔いがないように生きる。精一杯生きる。つまり生きることを充実させられるわけです。第2に「自由」です。どのように生きるか自由なので、精一杯自分が納得できる考え方、感情を味わっていく。自分の哲学に基づいて、選んでいく生き方です。第3に「責任性」です。自分の人生の結果は、自分自身で受け止めるという意識を持つ。つまり、自分が人生の主人公だと正々堂々意識して、生きるわけです。 (補足)現在では論理療法よりも、認知(行動)療法の方が有名になっています。内容は論理療法も認知療法も本質的には同じなので、どちらを学んでみてもよいかと思います。
2024.04.17
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【13要約】生き方とは①思考 ②感情 ③行動 を選ぶことです。思考を選ぶ際は、自分の置かれている状況がどんな意味があるのかについて、選ぶとよいです。感情を選ぶ際は、よく見つめて表現する内容を定めることが大切です。行動する際は、いざというときにどんな言動ができるかが大切です。【14要約】第1にふれあいはあるに越したことはないですが、ふれあいを絶ってでも行う方がよいことがあります。それは対決したくなる場面です。その際、次のようなパターンがありえます。対決のパターン1:相手のことばと言葉の矛盾を指摘する。対決のパターン2:ことばと行動の矛盾を指摘する。対決のパターン3:ことばと非言語(仕草など)の矛盾を指摘する。対決のパターン4:非言語と非言語の矛盾。対決のパターン5:行動と行動の矛盾。対決をする為には、強気が必要となります。そして強すぎるふれあいへの気持ちが障害になることがあります。第2に、自己開示が相手とのふれあいにつながらないこともありうる。それでも行おうと思えることがあります。第3に、相手に自己主張することで、相手とけんかになることがありえます。【15要約】 ふれあいのある生き方を目指す場合、留意点がいくつか存在します。ふれあいにはルールがあるのです。 第1に自己開示によって、相手が傷つくリスクがある点です。相手が受け入れ可能な状態かどうか?を考えることです。 第2に相手が自己開示したくない場合、それでも要求することは止めた方がよい点です。相手を苦しめてしまいます。相手には自己を開示しない権利があるのです。 第3にこちらが好意のつもりでかかわっても、相手が傷ついてしまう可能性がある点です。その際は、しっかりとフォローするようなヘルプをすることが望ましい点です。 ただし、相手を傷つけてはしまいか?といつもびくびくしていては、自己開示もふれあいも行えません。傷つけることがあることを自覚し、傷つけてしまったら修復する 努力を行い、できなければ同じ過ちを繰り返さないように考え行動することです。【16要約】ふれあいを持つために、どのような経験をすればよいのか?その方法の1つが構成的グループエンカウンターです。(構成的グループエンカウンターとは、プログラムにそってお互いがふれあい、本音で交流し、自分らしさに気づいていく活動です)現代人が抱える問題は大きく2つあるように思えます。1.当たり障りのない会話に終始してしまい、本当に自分が感じていることが何なのか?わからなくなってしまう。=自己疎外の状態になる。2.慢性の孤独感におかされている。この2つを解消する為に有効な方法だと言えます。ふれあいを取り戻して、お互いが元気になる良さがあります。すなわち「あるがままの自分自身になりきることで、(元の元気な状態に)治る」ことだと言えるのです。=to be cured is to be yourself.【17内観法】ふれあいの姿勢を養う方法の1つに内観法があります。内観法は母親(親などの大切な人)との間で1.してもらったこと2.して返したこと3.迷惑をかけたこと以上3つを丁寧に振り返っていく作業です。あくまで事実を思い出していくことがポイントです。その結果、母親などの大切な人に対する見方が自然と変わってくる効果があります。
2024.04.16
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【相談内容】お客様を怒らせてしまいました。お客様が当店のハウスルールに違反した行動をしていたので、注意しました。但し礼儀正しくご案内するようにしました。「ご遠慮いただいております。」というような表現でした。しかし、その結果、お客様は怒ってしまいました。レジの際、そうした言動をかなりされていました。謝りたくても、逆上されそうで、怖くてできませんでした。その件をずっと引きずっていて、今も眠れないし、接客業を止めた方がよいのでは?と思い詰めてしまっています。私はどうすればよかったのでしょうか?【回答内容】こんにちは。お客様を怒らせてしまったと、罪悪感を感じたり、不安がつづいているのですね。気持ちが休まらないですし、自信も失ってしまいますよね。あなたはきっとまじめな方なのでしょう。不真面目な方でしたら、仕事に対して責任感を持ちません。二階にルール違反で未会計のものを持ち込む行為も、見て見ぬふりをすることでしょう。私はそうした真面目な方を、人として基本的に信頼します。そういう方が基本的には好きです。あなたには人間的魅力がある人でもあると思います。あなたは真面目な長所を持っているところを確認した上で、更に別の観点をお伝えしたいと思います。それは第1に「人は傷ついて、その経験を活用することで、精神的に強くなっていける」点です。確かに今は辛いかもしれません。しかし、今回の件を前向きにとらえて乗り越えることで、得るものがたくさんあることでしょう。それに伴う自信も少しずつ、ついていくことでしょう。第2に「ソーシャルスキル」を少しずつ習得してはいかがでしょうか?例えば今回の例であれば、声掛けの際に「お客様、ご案内が遅れて申し訳ありませんが、(本題)」などのクッション言葉をかけると、相手のバツの悪さを軽減できたかもしれません。もちろん、あなたが気づいたように、「先ほどは事前にご案内が不十分なのにお声がけして失礼しました。今後も弊店をよろしくお願いいたします。」などと言えば、相手の機嫌を直せたうえ、プロとしての自分のプライドも満たせたかもしれません。最後の観点は、自分の対人関係上の信条を変えることです。例えば今回ならば、「相手に真意を理解してもらったり、合理的かつ道徳的に振る舞ってもらえたなら、それに越したことはない。でも、そもそも私がいつもそうしているわけではない。お互い様の部分もあるし。お互いの弱い部分も認めていこう』などと変化させれば、感じ方も変わってきます。人生は失敗と成長の連続です。また人生は選択の連続でもあります。ご自分がどんなビジネスマンになりたいのか?ひとになりたいのか?そうした面を少しずつ見定めながら、よい人生を歩んでくださいね。【ポイント】複数の人生哲学の活用を助言させて頂きました。また人生哲学を定める大切さも、今後の人生を生きる上での対策の1つとして、提示させて頂きました。
2024.04.16
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【11要約】自分が自分らしく何かを選ぶ時の原理は何か? それは人生哲学と相談することです。人生哲学にはいろいろな観点があり得ます。 有用かどうか?意味があるかどうか? 事実と論理に基づいているか?(論理実証主義) 哲学は、自分、相手、皆さん(they)がそれぞれOKであるとよいです。 その為には、人生哲学も折衷主義が良いのではないでしょうか?その方が選択をした際に、納得しやすいのではないでしょうか?【12要約】人生ではいろいろな問題が起きます。その際、自分の哲学に根拠をおいて、生き方(対応の仕方)を選ぶことが有用です。その際、折衷主義が役立ちます。例えば、人生の苦境の時期を過ごしている場合は、その時期に対して意味づけすることで乗り越えやすくなります。自分の希望(目的)に近づく場合、意味づけよりも、有用なのかどうか?で選択することが望ましい場合もあります。自分の想像で悩んでしまっていたならば、実証主義的に問題を捉え直す方がよい場合があります。(例:悩むなら事実に基づいて悩め)つまり、人生で生じる問題は多種多様であり、問題ごとに効果的な対応の仕方(哲学の用い方)が違ってくるだろう(=折衷主義)、ということです。
2024.04.15
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【6要約】「ひと(person)」同士の触れ合いを邪魔するものに、役割も挙げられます。真面目過ぎる人ほど、惑割から抜け出て、はみ出る勇気が必要なときがあります。すなわち、ひとりの人間とひとりの人間同士のコミュニケーションを目指すのです。【7要約】「ひと」同士の触れ合いを邪魔するものに、組織もあり得えます。確かに組織にいる以上、組織の命を実行して貢献すべき(役割を果たすべき)です。しかし、ここぞと思える時は一人の人間として組織の役割から抜け出る勇気を持つ方が良いです。具体例として、外交官の杉原千畝さんの生きざまが参考になることでしょう。では杉原さんのような「ひと」としてふるまおうとする勇気はどこからくるのでしょうか?それは人生哲学なのではないでしょうか?【8要約】役割から抜け出て「ひと」として生きる為には、courage to beが有効です。courage to be とは、自分の生き方・あり方を打ち出す勇気をもつことです。ではどうすればcourage to beの勇気を持てるのでしょうか?第1にパッション(燃える想い)を持つことです。これは問題を抱える現場にいる人たちにかかわり、知り、問題の解決の必要性を感じることで高まっていくものです。第2に自己肯定感(I am OK)を持つことです。その為には、自分の弱さも認めてしまうことです。やることをやるならば、震えたり怖かったりしてもいい。自分にダメ出しをしないことです。また、多くの人をみたり、交流したりすることで、自分が過大視している人間像が、次第に変わっていきます。多くの人はみな、自分と同様に弱さや問題を抱えているのです。人とはそんなものだと安心できるわけです。そして自分自身もそんなひとの1人でいいんだ、と実感していくことも、自己肯定感を高める上で役立ちます。【9要約】人とふれあうには自己開示が重要です。その為にはcourage to beの精神が大切です。自己開示は、する側と、される側の関係が成立しなければなりません。成立させる為には、どのようなコツがあるのでしょうか?第1に相手が(さりげなく)自己開示してくれている言動を察知することです。察知する為には相手と同様の経験を自分もしておくと有利です。人生においていろいろと試行錯誤することが有効です。第2に「ねばならない(べきだ)」という考え方から抜け出ることです。善悪の判断基準から抜け出ることとも言えます(不思善悪)。第3に強すぎる劣等感を上手に処理することです。劣等感をそのままにすると、相手を引き下げようとしてしまいます。(また、自己肯定感も持てないことでしょう。)【10要約】ひととして生きる上で大切なのは、選び方です。Beeing is choosingです。(beeingは古い英語表現かもしれません)では何をえらんでいけばよいのでしょうか?第1に自分1人の世界をどのように運営していけばいいのか?についての選択です。第2に他者との縁をどのように生かしていくのか?それについての選択です。第3に人生の受け取り方をどのように選んでいくのか?(例:肯定的、否定的など)です。(補足)自分一人の時間を運営という表現は抽象的ですね。alonenessについてですが、自分一人の時間を過ごして楽しむこと、活動すること、肯定的に感じることなどがカギとなる概念のようです。私がとらえたのは、自分一人での活動や言動が許される時間・期間があった場合、それを肯定的に感じながら、自分の哲学、価値判断、好みに応じて過ごしていく。その為にどんな選択をしていくのか?という面がひとつあるのではないか?と思います。
2024.04.12
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かつて東京成徳大学に副学長として在籍されていた國分康孝先生の動画が、大学の好意によってユーチューブにもアップされています。國分先生はカウンセラーだけでなく、教育者の面もあった方でした。第1回から24回までと回数は多いのですが、1回の動画は長くて10分ちょっとです。皆様のお役にたつかもしれない内容が多いと思います。私なりの要点まとめや解説を、ユーチューブ上にしておきました。お時間のあるときに、よかったらご視聴ください。國分康孝の談話室 第1回 「人生の目的」(東京成徳大学) (youtube.com)
2024.04.09
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かつて東京成徳大学の副学長をされていた国分康孝先生の動画が、大学の好意によってユーチューブにアップされています。単に心理学的な意味だけでなく、教育的な意味合いも豊富であり、先生の人柄も相まって、非常に学びの多い内容です。今回は配信の第1~5回までの要点をまとめておきました。皆さんも時間のあるときに、ご視聴されてはいかがでしょうか?新・國分康孝談話室第1回 - YouTube新・國分康孝談話室要点集(第1~5回)【1要点】 自己開示する勇気を持つ人生が、人とのふれあいを生みます。 自己開示とは、ひとりの人間として何を感じるか・考えるか、を相手に伝えることです。 役割・立場にとらわれずに、人として言動することが大切です。【2要点】 ふれあいにおいて相手を人として尊重することで、相手の自己肯定感を増す支援ができます。 また相手の孤独感をいやすことができます。(人を苦しめるのは、孤独・罪悪感・不安や恐怖) さらに相手に生きる上での教え(示唆)を与えることができます。 最後に以上の3つにより、自らを相手に与えることができ、自分自身(与える側)も喜びを感じることができます。【3要点】 人にもともと生きる目的はないといえます。生きる目的は自分で創るもの、発見するもの、選ぶもの、といえます。 正解は無いかもしれませんが、自分が納得できるものを手に入れることです。 人には選択・意味づけの自由があります。しかし、他人のせい・環境のせいにしていては、自らの自由を放棄することになります。【4要点】ニーチェは、間違ってもいいから自ら選択して人生の主人公になろうと提唱しています。しかし、多くの現代人は実行できてないようです。例えば「すべての人から愛されなければならない。評価されなければならない。できなければ自分はダメなんだ。」と思い込む(イラショナルビリーフといいます)人がいます。修正する為には「確かにそれに越したことはないが、達成できなくてもダメではない。自分も相手を嫌う自由があり、現実いろいろな人を嫌ってきた。お互い様だよね。」などととらえなおすとよいです。例示の偏った考え方を、イラショナルビリーフといいます。これを粉砕する勇気(courage to be)を持つことが大切です。イラショナルビリーフを自分に向けると、苦しみや欲求不満の多い人生となってしまいます。一方他人に向けると、相手を個性と尊厳のある人(person)として見られなくなる恐れが高まります。【5要点】 自分が人として言動するのを妨げる4要素に、1思想、2グループ、3役割、4組織があります。(今回はグループについての動画です) 他人と仲良くしていても、自他の境界を持つことです。そしていざとなれば他人に同調せずに自分を打ち出す勇気を持つことです。 周囲に同調せずに打ち出す場合は、自分の生きる意味に反しているかどうかが判断基準のカギとなります。一方やみくもに行わずに柔軟性を持たせることも大切です。どうしても打ち出すべきだ!=伝家の宝刀を抜く!という感覚が有効です。
2024.04.09
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今回はコーピングの内容を交えながら、実験的に投稿したいと思います。コーピングはストレスに対処するための有効な方法です。大きく分けると、問題の解決を図るか、問題を解決できるようなコンディショニングを図るか?に分かれます。気晴らしはコンディショニングのコーピングになります。この場合のポイントは★自分の「好き(欲求)』に素直になることです。例えは外出するかどうか? スポーツで汗を流すか?私の場合は、外出する方が好きですし、怪我をする前はバッティングセンターて遊ぶのが好きでした。でも、人によっては自室でのんびりアニメ鑑賞とか、スポーツよりも温泉でゆっくりが良い人もいますよね😊またその時のコンディションでも違って来ます。私の場合は、好奇心に任せて外出して、知らない施設や土地を訪問するのがしたいと好きです。しかし、疲れが激しい時は、ゆっくり温泉に浸かりたいな、と心から思えます。最後に、自分が知らない方法を調べてみるのも有効です。自分の好みやコンディションはわかっていたけど、具体的な解消法がわからない時に有効です。少し難しく具体的にとらえるなら、自分の好みをしっておき、今のコンディションを踏まえ、方法を調べてみる、という姿勢が重要です。でも、とりあえず、なんか楽しそうだな、 なんか楽しかったな、自然と笑顔になる時間があるな、などと、素直に嬉しさ、楽しさ、快楽を感じる(感じそう)なことをやってみることをおすすめします😊
2024.02.23
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自分が交流したい相手と信頼関係を構築したいという気持ちは、多くの方々に共通してみられる願いだと思います。実現する為の方法は人それぞれです。なぜなら人間にはそれぞれ個性があるからです。例えば人間の正確には、もともと外向的な人もいれば、内向的な人もいます。内向的な人に対して、言葉を豊富して、とても積極的な態度でのコミュニケーションを求めたとしても、個性に反していると上手にいかないケースも少なくないでしょう(もっとも、自分が気づいていない面もありえるので、自分が内向的だと決めつけることで損をするケースもありますが。詳しくは「ジョハリの窓」を参照してください)特に人間不信になっていたり、親との関係で問題を抱えていたり(問題を起こしているのは親なので、あなたは悪くありません。但しあなたがもう大人になっているならば、自分自身で問題に対応していく態度も必要です)、裏切られた経験をもっていたり、いじめられた経験を持っていたり… そういった人たちには、人間関係上の信頼関係を構築していく方法なんて、見当もつかないかもしれません。そんなあなたに今回お伝えしたいのは、ソーシャルスキルや心理学を使った対人関係の築き方なのです。この方法は、信頼できそうな相手を見出し、少しずつ自分を開いてみて(自己開示)、安全かつ確実に相手との信頼関係を構築していくという方法です。まず相手との親密な関係を築く上で、重要となる可能性がある要素がいくつかあります。これを対人魅力といいます。それらは1.近接性(おなじ場所などで場を同じにしている。お互い近くに位置している状態)2.身体的魅力(身長、体重、顔のつくり、表情、体形、服装、身に着ける小物、筋肉質など)3.類似性(かっこうなどの外見、同じ趣味、価値観など)4.相補性(お互いを補い合える関係性。但しこれはある程度の関係が既にないと機能しにくい)5.好意の返報性(お互いに好感を持ちあうと、直接会うなど、交流を深めるほど仲良くなること)の5要素だと言われています。順番も1→5となっていきます。つまり★場を同じくする相手に対して、身体的魅力を感じる(または嫌悪感は感じない)場合、相手と自分が共通点がありそうだと感じると興味がでてきて、交流していくなかでお互いを助け合ったりして、ついにはお互いに好意を持って更に仲良くなっていくというプロセスを踏んでいきます。そもそも人間には、目で見える表面的な部分と、人の性格や価値観などの根本的な部分があります。そして、人間関係が深まっていくほど、段々と表面的な部分から、根本的な部分へのつながりへと変わっていくということです。その際大切になってくるのは、1.お互いの関係を深めていくことでどんな良いことがありそうなのか?2.お互いに仲良くなるために、どんな大変なことや失うことがあるだろうか?という2つの要素です。そして当然ですが、お互いにとって1>2(1の方が大きい)場合、お互いが親密性を増していくという流れになっていきます。以上ご紹介した内容(対人魅力・社会的浸透理論)において、お互いの心理距離を近づけていく為に有効な方法。それが「自己開示」です。これはありのままの自分について、相手に伝えることです。自分のありのままの気持ちを相手に伝えることは、自分の気持ちをすっきりさせたり、高めたりする効果があります。また自分の考えや気持ちがはっきりするなどの「個人的機能」を持っています。さらに考えや気持ちを伝えた結果、親密になったり、信頼しあえるようになっていく「対人的機能」も持っています。関係が深まっていけば、、自己開示の内容はさらに広くなっていき、また深まってもいきます。相手が自己開示の内容を深く・本当の内容にするほど、相手はそれを感じて同じように深い自己開示をしようとします。(自己開示の返報性)今回は信頼関係の築き方についてお伝えしてきました。私も本当に多くの方に自己開示してきました。そして、残念ながら十分な信頼関係を築きあうことができない人はたくさんいました。裏切られたと感じることもありました。(恐らく、相手がそれを感じることもあったと思います。)それでも… 未だに自分は新たに信頼できると感じる人たちとの出会いを続けることができています。信頼できない結果に終わることは不幸でこわいことかもしれません。ですが、それ以上に信頼関係を人と結び、その人と支えあいながら生きていけることは本当にうれしいことです。あなたにもそんな転機がおとずれることを切に願っています。(^^)
2024.02.13
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タイプAとタイプBは、フリードマンらによって提唱された概念です。タイプAは目先に集中してエネルギーを浪費しながら急いで対応するタイプ。タイプBは、マイペースでエネルギーを効果的に活用しながら対応するタイプ。そしてタイプBの方が、タイプAよりも結果的に大きな成果を上げたり、ストレスなどで体調を崩すことが少ないとされています。今回なぜこの投稿をしようと思ったかというと、私自身大きな発見をしたからです。それはささいなことでした。外出しようとしたとき、家族から外にある物を片付けてほしいと頼まれました。従来の私の考え方では、「ある物は外に出しっぱなしにしておいて、帰宅の際についでに片付ける方が効率がよい。」と判断し、実際にそうしただろうと思います。ところが、私は不意にそれがタイプA的思考だとわかったのです。リアルにイメージアップしてみたら、物を外に出しっぱなしにすることを家族は嫌います。家族は非効率ややり方で、外出時にわざわざ一度家に戻って物を片付けてから、再度外に出てくるという作業を好みます。ですので、私が物を外に出しっぱなしにしておくと、その件について後でクレームを言ってくる可能性があるのです。それが起きた際、どんなに簡潔にしても説明時間が必要になります。つまり★あえて相手の非合理的な方法に付き合う方が、総合的に時間を節約して低いストレスで日常を過ごせる点に気づいたわけです。この考え方は「トータルシンク」とも言われます。また柔軟で具体的な解決法という意味では「問題焦点型コーピング」とも言えるでしょう。目先だけで考えずに、トータルで考えて楽で成果が上がる方を選ぶ。意外とできていないものだな、と思いました。やはり★自分自身の(長年の)癖を把握するのは、自力のみだと結構難しいのです。だからこそ、支援者やパートナー等の客観的な評価も、就職活動では有効になるのです。
2024.01.14
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セルフトークとは、自分の心の中で無意識的・意識的につぶやいてしまう言葉のことです。そしてセルフトークは人の気持ちや感情にとても大きな影響を与えます。例えば「どうせ今回も失敗するに違いない」というセルフトークをつぶやくAさんと、「今回も最後になんとか成功するに違いない」というセルフトークをつぶやくBさんでは、感情や結果に大きな差が出てしまいます。Aさんの感情は恐らく、恐怖、失望、自信喪失等でしょう。行動面も、消極的、行動に移せない等になります。一方Bさんの感情は、希望、挑戦心、あきらめない気持ち等でしょう。行動面も積極的、行動的、不撓不屈(ふとうふくつ)になることでしょう。 ここまで読んだあなたは、「セルフトークを良いトークに変えられたら、人生バラ色じゃないの?楽勝じゃないか?」と思うかもしれません。しかし、セルフトークを変えるのは簡単ではありません。なぜならセルフトークは★養育者(両親など)をはじめ、長年あなたがいろいろな要因から偏った影響を受け続けてきた結果、自然と頭に浮かぶようになった自動的ひとりごとだからです。ではセルフトークはどんな工夫をしても、変えられないのか?自分の運命は変えられないのか?そんなことはありません。仮につらい目に遭うのが運命だったとしても、それを改善・緩和・解消していくことは十分に可能だと断言できます。その為に、今回紹介するセルフトーク作成に是非ともトライしてもらいたいと思います。 セルフトークは、長期間の育成歴から影響を受けて自然と作られることは先ほど説明しました。そんなセルフトークには、どんな傾向があるのでしょうか?【第1傾向:完璧主義】あなたの養育者などは、ありのままのあなたを受け入れませんでした。または愛しませんでした。だからあなたはこう感じます。「完璧にすれば怒られない。受け入れてもらえる。愛される。」と。ですが、それは間違いです。人間はそもそも不完全です。(だからこそ万人に個性があるのですが)にも関わらず、完璧でいようとする場合、その姿勢はあなたを苦しめます。 【第2傾向:失愛恐怖】あなたは相手から愛されなければ、自分はおしまいだと思っています。なので相手から愛されるために、全力を尽くしてしまうのです。確かにかつて(乳幼児期等)はあなたの養育者のように、あなたにとって絶大な影響力がある人から愛されることは必要不可欠でした。ですが、あなたが大人になるにつれ、次第に自分自身で生きる力が増えていきます。その事実にあなたは目を向けていません。しかも相手には、どうしようもない人間、邪悪な人間すらいるにもかかわらずです。 【第3傾向:自立恐怖】あなたは養育者などから、いつまでも子供でいることを強いられた面がありそうです。養育者の思い通りにふるまうことを強制されてきたわけです。しかも幼少期にそうした理不尽な養育者の希望に反抗することは「死」を意味しました。成長するにつれ、あなたには自立して人生を主体的に生きる力が備わっているにもかかわらず、あなたはいつまでも養育者の言いなりに子供であり続けようとしているのです。 【第4傾向:幸福恐怖(罪悪感)】これは第3傾向と似ています。あなたの養育者などは自分自身のことを不幸だと思っています。自信がなく、他人を愛することができません。だから当然最も身近な存在であるあなたが、幸福になるなんてことは許すはずがないのです。子供のころのあなたは、そんな養育者などの気持ちを的確にとらえたことでしょう。幸せになってはいけないし、悪いのは私なんです…といつも思ってきたわけです。養育者から見捨てられたり、攻撃されないように。 【第5傾向:人間不信】人間が信頼関係を獲得していく上で、最も大切なのは養育者との信頼関係構築です。とりわけ乳児時代に母親的存在から尊重され愛されることは重要です。また幼児以降も、両親等から愛されつつ健全に教育されることは、最重要です。そうしてこそ、健全な人間への信頼関係は生まれてくるのです。ですがあなたはそうした環境に恵まれませんでした。あなたが悪いのではありません!あなたを育てた人間・環境に大きな原因があったのです!もう自分を責めるのはやめましょう。そのかわり、★その事実に気づいたあなたは、あなた自身の努力によって「植え付けられた人間不信地獄」から抜け出ていく必要性があることでしょう。あなたの人生の質を高めていく為に。 【第6傾向:ナルシスズム(自己愛性)からの未脱却】人間は幼い時ほど、自分が世界の中心であると思い込んでいるものです。そして多くの人と関わり、多くの出来事を経験して★自分は世界の中心ではない。すべてに万能でもない。強みもあれば弱みもある。好き嫌いもある。一人の個性ある人間である。そして相手には相手の人生があるのだ、という事実に気づいていきます。しかしこのナルシシズムからの脱却が十分でないと、全てに対して自分が強く影響を与えてしまうという感覚に襲われてしまいます。相手にも相手なりの考え、受け止め方、自由、責任等があるにも関わらずです。 以上の6つが主なセルフトークの傾向と成立背景でした。次にあなたは取り組むのは★自分のセルフトークに気づくことになります。本来ならば無数にあるネガティブなセルフトークですが、最も悪影響を与えてくる上記6傾向に絞ってチャレンジしてみましょう。自分のセルフトークに気づいていく際に、役立ちそうな観点(ポイント)があります。以下にそれを列挙したいと思います。第1に自分を頼りにする姿勢に欠けていないかな?と振り返ってみる点です。第2に人間はどうしようもなく醜い、生きる価値もないような存在だ!などと「誇張しすぎたレッテル」を貼っていないか?という点です。(誇張しすぎるのはハリウッドザコシショウで十分です)第3に自分にはとにかく相手(周囲)から、承認されたくて仕方がないという気持ちがないかな?と振り返ってみる点です。第4に自分には業績(例:勉強・仕事・異性にもてる等)を上げたらはじめて自分には価値があるという考え方があるか?振り返ってみる点です。第5にもしもあなたが認知行動療法をやったことがある場合、結局役に立たないのではないか?と思い込んでいるか、振り返ってみる点です。私も含めて殆どの人は、十分に認知行動療法に取り組めていません。やるほどに効果が出ていくのが認知行動療法の強みです。 もう1つの非常に有効な観点は「認知のゆがみの10の定義」からチェックしていくことです。これはかつて第3章でも紹介した10の内容です。1.全か無か思考これは物事を極端に、白黒ハッキリさせたがる傾向のことです。この考え方の根底には完全主義が影響を与えています。もちろんこの考え方は非現実的です。そもそも「完全」「完璧」ということは存在しにくいのです。それなのに、この思考を続けようとすれば、現実と折り合いが永久につかず、自滅的な自信喪失状態にとどまりつづけることでしょう。2.一般化のしすぎ拒絶を恐れる思考は、この一般化のしすぎから生まれます。これが無ければ、一時的にがっかりはしても、致命的に傷つくことはありません。3.心のフィルター自分で気づかない間に心にフィルターがかかってしまい、世の中のポジティブなことや明るいことを見えなくしてしまいます。フィルターとは、自分の捉え方のクセと思ってください。4.マイナス化思考何でもないことや良い出来事を悪い出来事にすりかえてしまう。単に良いことを無視するだけでなく、正反対の悪いことに変えてしまう。これは非常にたちが悪い思考です。例えば、うまくいかないと「やっぱりだめなんだ。」うまくいっても「これはまぐれに決まっている。」とすりかえてしまうのです。あなたは良い出来事を無視していませんか?5.結論の飛躍(心と先読み)<心の読みすぎ>他人があなたを見下していると思い込み、本当かどうか確かめません。その結果、勝手に相手にしり込みしたり、逃げ出したりすることになります。<先読みの誤り>できごとが非現実だとしても、実際に起こってくることだと信じ込んでしまいます。6.拡大解釈と過小評価ミスや恐れなどを大げさにとりあげ、良かったことはささいなことだと感じようとします。7.感情的きめつけ何か悪い・辛いことがあると感じた場合、自分の感情を証明の証拠としてしまう気持ちです。その結果、決断ができずに先延ばしになってしまうことも併せてよく起きます。8.すべき思考「~すべきだ」「~しなければならない」と考えてしまうことです。この考え方は必要以上のプレッシャーを与え、完璧主義になりやすく、自分自身を追い詰めてしまいます。しかも自分にだけ向けるならまだいいのですが、大体他人に対してもこう考えることが多く、苦々しく感じたり、自分勝手に行動したくなりがちになります。9.レッテル貼りインパクトの有るマイナスの言葉一言で評価します。自己破滅的であるし、不合理な考えです。これは相手に対しても行いやすく、そうなった場合、相互に欠点をつつきあう結果となります。10.個人化悪いのはすべて私のせいだ。責任だ。この罪の意識は、常に責任を強く意識させ、心身を疲労させます。特に成育歴(どのように養育者(親)に育てられたか?が強く影響するように思います。 自分のセルフトークに気づき、それがネガティブなのかどうか検討する観点が分かったと思います。では今度は以下にフィクションの具体例を挙げたいと思います。どのように良いセルフトークが効果を上げるか確認してみましょう。(NGは悪いセルフトークとなります。良いセルフトークは修正の部分です。)【傾向1:完璧主義のカテゴリー】NG:私は今度の昇進試験で絶対に合格しなければならない。今までさんざん頑張ってきたのだ。周囲も私のことを優秀な人間だと思っているに違いない。だからこそ、私は周囲の期待に応えて、今度もストレートかつ優秀な成績を収めるべきなのだ!NGの結果:仕事に加えて昇進試験勉強にのめりこんだ結果、睡眠時間の激減、胃痛や頭痛の常態化、家族との絆が疎遠になるなどが起きてしまった。辛いし不幸である。修正:確かにいつも仕事を頑張ってきたし、今度の昇進試験に合格したい。でも別にトップ合格しなくてもいい。次回絶対に合格しなくてもいい。私が本当に大切にしたいのは、自分が幸せだと思える時間を長くしたり、家族との交流や幸せなのだから。昇進試験が仮に不合格でも、来年も実施されるから気楽にいこう。そもそもマイペースで学んでも、いままでの積み重ねから合格の可能性は十分にあるしな。修正結果:睡眠時間がいくらか減少してしまったが、各種心身症の症状は起きていない。休日には家族との交流も楽しめている。その結果、勉強時間を良いコンディションで行えるようになって学習効率が上昇。無事合格することができた。さらに意外なことに、後日「トップ合格じゃなかったな?」との役員からの問いかけに対して、私は笑顔でマイペースで対応できた点を報告した。すると上長としての余裕を感じる、と役員陣から高評価されるようになった。 【終わりに】セルフトークの修正は「認知行動療法」を応用したスキルになります。もしもセルフトークについて興味が更にでた場合、当サイトの認知行動療法編を少しずつ学んでみてもよいかと思います。ですが一番重要なのは★効果的なセルフトークを作成して何度も自分の心の中で唱えるようにすることで、自分が苦しんでいた状況を好転させたり、つらかった気持ちを良い方向へと変えていくことなのは言うまでもありません。なぜなら私たちは「Thinker(考えるだけの人)」ではなく「Doer(行動して変えていく人)」なのですから。國分康孝先生の教えです。
2024.01.02
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近年の企業活動においては、成果主義が重要視されています。人間関係もビジネスライクであるケースが少なくありません。 一時期流行した「飲みにケーション」という言葉は、仕事での形式上の人間関係だけではなく、飲みの場などにてインフォーマルな人間関係も形成しておくことで、仕事上のコミュニケーションをスムーズにしたり、協力関係や連携を強めようという狙いがあるものでした。 しかし残念なことに、そういったインフォーマルな関係を求める際に、得をするのは基本的に強いものや攻撃的な者です。損をするのは弱い者や根が優しすぎる人、非主張的な人などになってしまいがちです。成果主義、転職が容易になっている環境、アナログ的交流よりデジタル的交流を重視、人間関係はプライベートのみに求めていく傾向等が、現在の主流になりつつあります。それは2023年末の現在においては・飲み会参加への若者の忌避(さらに進行するアルコール離れ-若者で増える、あえて飲まない「ソバ―キュリアス」 |ニッセイ基礎研究所 (nli-research.co.jp))・長い文面のメールやLINEに対する若者の嫌悪感(「おばさん構文」の意味とは?特徴や例文と「おじさん構文」との違い |語彙力.com (goiryoku.com))・SNSによるコミュニケーションが拡大化しつつある状態(000887659.pdf (soumu.go.jp))・正社員就労が6割となっており、更に転職が容易になりつつある状態(雇用形態の内訳は?|生活基盤の安定を図る生活設計|ひと目でわかる生活設計情報|公益財団法人 生命保険文化センター (jili.or.jp))・コロナによる交流減少の流れが継続している傾向といった多様な現れ方をしているようです。これは事実生じていることなので、否定しても仕方ありません。また私は批判をしようとは思いません。 閑話休題。実は産業界では、現在のように科学的なコミュニケーションやプロセスを導入することで、成果を更に上げようとした時期がありました。アメリカにおいて科学的管理法が注目された20世紀はじめのころの話です。 その当時で最も有名だった実験の1つに「ホーソン実験」があります。内容の詳細は省きますが、そこで発見されたこと。それは★実は、私的に仲の良いインフォーマルな関係こそが、お互いを支えあい助け合いながら成果を挙げたり、目標達成を目指すうえで役立つという意外な事実でした。 ホーソン実験の結果を生かしながら、でも現在のコミュニケーションの流れに乗りつつ、どうやって仕事上のコミュニケーションを構築していけばよいのか? 就職活動では内定をもらうより、入社後に活躍していく方が何百倍も大切なわけです。そのネックの1つとなりうる人間関係をどうしていくのか?★可能であれば一部の人とはインフォーマルな関係を築き、その他はあえて親密な関係を作らない。業務効率を妨げない関係で十分とする。というのが、有効な解決策の1つだと言えるでしょう。 現在では、職場の嫌な人の攻撃から身を守る、或いは適切な距離の人間関係を築く、というたぐいの本がたくさん出ています。それらを複数冊読んで、自分に合う内容をコーピング方法として用意しておくのは、事前に準備できる人間関係対策の1つでしょう。また、非常に重要で本質をついている方法については、複数の本やネット情報で同様に主張されていることが少なくありません。注目に値する事でしょう。
2023.12.21
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~邪悪な人・有害な人対処マニュアル~(ネット情報統合編)【邪悪な人・有害な人とはどんな人か?】1. 意地悪な人2. イヤミなことを言う人・すぐに見下してくる人3. 悪口・陰口の多い人(快楽を感じる邪悪な者もいるぐらいである)4. 必要以上に人を責める人5. 感情をコントロールできない人・気分屋(自分の心を守る為。ストレスを減らす為)6. 悲劇のヒロイン・ヒーローを演じる人・自己憐憫(れんびん)の人(相手の気をひこうとする為)7. 自己中心的すぎる人・人の話を聞かない・聞こうとしない人8. すぐに嫉妬してくる人(自信がなく、不幸感が強い)9. 他人を変えてコントロールしようとしてくる人10. 過度に落ち込む人(同情をひこうとする 支援を際限なく求めてくる人)11. 平気ですぐに嘘をつく人12. すぐに怒る人そんな邪悪な人間のために苦しみ、身体が不調となり、眠れず、人生の質が落ちてしまうぐらい悔しいことはない。そしてあなたのそんな状態が、邪悪な相手の一番喜ぶことでもあるのだ。 【嫌いな人に接するときの賢い思考法】★自分の「受け止め方」を変える。相手を変えようとしない。段階1:「邪悪な者と対等の立場で批判する」より「相手をはるか上空から見下ろして把握する」方法「ちょっと上」ではなく、「はるか雲の上」から俯瞰するイメージを持つ。段階2:「邪悪な人」の心の正体とは?仕組みとは?★邪悪な人の本心=実は強い劣等感を抱えていて、あなたを恐れている(だから、引き下げてやれ!)※引き下げとは、あなたが邪悪な人よりも高い位置にあるので、引き下げて自分と同じ高さにするように、あなたの足をいろいろと引っ張る行為をして、邪悪な人自身の心をなんとか保とうとする防衛機制です。「弱い犬ほどよく吠える」のと同じで、心に余裕がなく、とにかく自分の心を守りたいに溺れる人である。引き下げの防衛機制の仕組みを理解した上で、改めて邪悪な人を見れば・「この人は劣等感が強い人で、自信と無縁… 幸せと無縁の人生を送っているんだなぁ…」・「実は恐れている人なんだ… 自分で努力すればいいものを、事情があってできない人なんだろうな…」などと把握でき、怒りが低減する。段階3:「のれんに腕押し」戦法通常、邪悪な人間から受けたイヤミや悪い評価に対してあなたが「否定」すると、それに伴い腹が立つが、★邪悪な人のイヤミや悪い評価をあっさり(自然体で)「肯定」すると、自分は腹が立たなくて済む。例)「ちょっとデブすぎじゃない?うける草」→「そうなんですよ(ですよね~等も可)。飯が毎日うますぎてね。自分でも困ってるんです」なお、この技術には自分の「器の大きさ」「心の余裕」をさりげなくアピールする効果も期待できる。 【邪悪な人を相手にしないで済む効果的なソーシャルスキル】★もしもある人間(やから1)が「信じられないような人間」でも、人間不信になる必要はない。なぜならそれは「人間不信」ではなく「やから1不信」だからだ。ある1人が〇〇だから、みんな〇〇に違いない!と非現実的に思い込まないように、現実的に状況を理解するとよい。※なお、この症状は過度の一般化、オーバージェネラリゼーションなどという。★相手の評価を真に受ける必要は一切ない。相手も不完全であり、判断能力不十分であり、十分に根拠を持たず、すべての状況を把握してなどいない、レッテル貼りしてきている残念な邪悪な人なのである。※レッテル貼りとは、相手をたった一言でまとめて評価すること。「天才」「邪悪な人」など。★相手が不機嫌な状態=嵐だととらえて、暴風が吹いているときはそれが収まるのを遠くで待つのも有効な方法である。★スルースキルを習得する。有害な人の言動を真に受けると、毎回傷付いてしまう。このような場合は相手の言うことに惑わされず、内心無視しておく。表面的にゼスチャーで無視すると、不要な強い反感を持たれるので注意。スルースキルがあるといつも心が穏やかになり、悲しんだりイライラしたりすることも無くなりやすい。有害な人は別の弱いターゲットを探すので、いつしか相手にされなくなることも多い。どうしてもあなたが気になる場合、日ごろからの「レジリエンス」が低下している可能性がある。生活習慣を見直し、十分な睡眠、規則正しいリズム生活、栄養摂取、運動等の実践を日ごろから重視すべきである。※コンディション調整・管理については、樺沢紫苑氏に一日の長がある。★堂々とする。邪悪な人は自分より下であるとみなした人間に対して、強気な態度になりがちである。しかし堂々としている人に対しては、心の内では勝てないことがわかっているので、下手に出ることが多くなる。★邪悪な人の反感を買うことを言わない。先ほどと矛盾するが、思ったことをはっきり言いすぎるのも問題です。本音だからと言って相手を怒らせるようなことをストレートに伝えると、反感を買って嫌がらせを受ける可能性がある。もちろん意見は述べても良い。しかし、タイミングを考え、相手のメンツを考え、場合によっては自己主張しない選択肢も選んでいく。つまり、相手の人柄を把握し、状況を踏まえた上で、最も邪悪な人から悪影響を受けない方法を選んでいけばよいのである。 【実はあなたが邪悪な人を引き寄せている可能性 10選】1. あなたが受容的で聞き上手である 邪悪な人は自己中心的で、自分の心の満足のみを求める。あなたが聞き上手だとわかったら、いくら解放してほしいというサインを出そうとも、何時間でも自分の話をしつづけるだろう。対策:誰かと会話を始める前に、あらかじめその相手と過ごすべき時間を決めておくこと。有害な人間とは数分以上一緒にいるべきではない。その場を離れるための口実をあらかじめ考えておくこと。「仕事に戻らなければ」「用事があるので、話はまたの機会に」といった言葉をきっぱりと、ボディランゲージも含めて伝えること。2. 人のために自分の時間を使うことを惜しまない 目立って寛大な人は有害な人間を引き寄せやすい。無限に甘えたり、要求してきたりする。対策:明確な境界線を定めること。まずは自分の感情をよく把握し、人からの要求に応えたために嫌な思いをしたことがあったら、それを覚えておき、同じ失敗を犯さぬように要求を断る。3. 夢を諦めず、それに語ることを恐れない ほとんどの人が夢をあきらめて現実に妥協するなか、大きな夢や目標について語ることは、邪悪な人間の目に留まりやすい。あなたが夢を叶えることへの潜在的な恐れがあり、それを邪魔しようとする。(ドリームキラー)対策:邪悪だとわかった人には、たとえしつこく聞かれたとしても自分の夢や目標は明かさないこと。特に問題改善にむけて具体的なアクションを起こさない人には厳守すること。一方、自分と似たような夢や目標を持つ人たち、自分を高めてくれる人たちと付き合うこと。4. 大らかな性格である 大らかな人は人望があり、困難に直面しても冷静さやユーモアを失わず、周囲の人々にも励ましの言葉をかけるなどして平穏な空気を作り出す。だが、邪悪な人間はそうした平穏を壊そうと虎視眈々と狙っている。あなたの大らかさを平和主義と見なし、御しやすい相手だと思うケースもあるだろう。対策:邪悪な人間はあなたの大らかさにつけ込もうとしていることを認識すること。邪悪な人を受容したり、要求に対して即応しない。5. 分け隔てのない明るい性格である 人は自分とは正反対の人間に惹かれるもの。ポジティブな輝きを放つあなたは、その輝きを欲する人間を引き寄せやすい。明るい性格のあなたは、多くの場合、会話の中心的存在であり、その笑顔で場を晴れやかにしてくれる。邪悪な人間はそんなあなたを利用して、周囲の関心を自分に集めようとする。対策:邪悪な人にまとわりつかれても、上手に断り、距離を置く。6. 優れた橋渡し役である 橋渡し役であるあなたは、人々の意見の相違や不和が解消されずにいる状態に耐えられない。特に自分が当事者である場合、何としてでも問題を解決したいと思ってしまう。ほとんどの人はそうしたあなたの努力を好意的に受け止めるが、邪悪な人間はあなたが築こうとしている橋を壊したいと考えるものだ。対策:邪悪な人間は不協和音を作り出すことに喜びを見いだすもの。彼らの行動のせいで、あなたが修復したり構築したりしなければならなかった橋のことを思い返してみるといいかもしれない。時には、築く価値のない橋もあることを理解すべきだ。77 人間観が性善説、前向きにとらえる 人間は基本的に善良であるという前提で人に接しているあなた。だが、時折その前提を覆しかねない人の悪意に満ちた人に遭遇することがある。そんなとき、あなたはそうした邪悪な人間を受け入れようと努力するだろうか? 対策:人には危険を直感する能力がある。もしネガティブで虐待的な関係にあったとしたら、心の中の不快感や違和感を信じたほうがいい。8.明るく幸せそうにふるまっている・優秀であるこれも基本的には良いことなのだが、邪悪な人は自分より幸せな人を不幸にすることに快感を得がちである。あまりにも幸せ・順調・良好な状態等のアピールをしすぎると、有害な人に目を付けられて、嫌がらせされる。邪悪な人は劣等感が強い傾向にあるため、ポジティブで自信満々な人を、攻撃したくなるのである。対策:能ある鷹は爪を隠すである。自分が何気ないと思って話す内容でも、相手の劣等感を刺激する可能性があることを留意しておくとよい。相手の人柄ではなく、相手の置かれた状況を理解するようにし、相手を無駄に刺激しない言動を邪悪な人の前では心がけることも1つの方法である。9. 無視できずに相手をしてしまうたとえば自分が気に障るや嫌なことをされたとき、無視してもいいものを、相手に堂々と「それは良く無いことだと思う」と指摘したとする。相手が邪悪な人である場合、自分に歯向かってきた相手だと認識し、攻撃対象としてみなされる。対策:批判や注意も、邪悪な人間との人間関係となってしまう!それらを一切断ち切る。具体的には表面的に接するのみにとどめ、感情交流は一切しない。表面的交流も必要最小限とする。逆にゼスチャーや表情(いわゆるノンバーバルな情報)でも無視すると、相手の恐怖や劣等感を逆なでする場合が多くなる。10. 気弱ではっきり意見が言えない気が弱く自分の意見を何も言えない人は、邪悪な人に「自分より弱い人間」だと目を付けられる。邪悪な人の利益のために利用されたり、いじめられるだろう。しかし気弱な人はこのような目に合ったとき、誰にも相談することができないため、状況が悪化する傾向がある。邪悪な人間は、非自己主張的な弱点を利用してくる。対策:相手を刺激しないように、相手が感知できない環境で、信頼できて能力もある人に事実ベースで相談する。また前述の「堂々としている」姿勢も参照のこと。
2023.12.14
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アルバートエリス博士は、心理学の世界でとても有名な先生です。彼は論理療法という心理療法を提唱しました。彼が著した『論理療法』川島書房という本の中で、不安に対処する方法が紹介されています。 エリス先生が虫歯の治療をした時の話です。エリス先生は治療がとてもゆううつでした。そんなときにふと思ったのが★確かに私はこんなにもゆううつだ。でも虫歯の治療自体で生じる苦痛や痛みはどれぐらいなのだろうか?という発想でした。そこで先生は虫歯の治療を受ける時に、非常に魅力的な異性とのいとなみをしているシーンを回想しながら治療を受けたそうです。すると、治療自体で感じる苦痛がほとんどないことに気づいたそうです。 つまり、人がつらさ、苦しさ、こわさを感じるとき、私たちは想像できる能力を使ってしまい★きっとこんな嫌なことが起きるに違いない!と自分で作り出すマイナス感情に苦しんでしまうのです。もちろんこの感情は、本当は自分自身が安全かつ幸せに生きる為に、自然と(自動的に)生み出されるものです。でも、私たちは野生の中ではなく、現在は文明社会の中で生きています。ですから、この仕組みを働かせてしまうのは、幸せに生きる上で逆効果になってしまいます。従って、不安に対処する効果的な方法の1つは★不安問題をなくしたり、やわらげたりするための方法を考え、その実行の集中することがおすすめです。 具体例として私のケースを紹介しましょう。私は近日中に福祉施設での実習を控えています。ですが私はかつて福祉現場にて、虐待をするグループなどに正論で対抗した為にひどい嫌がらせを受けてしまい、福祉現場に対して恐怖感を感じる面があります。そんな状態で私は何をしたのでしょうか?1.就労中の仕事の引継ぎの為に、何をすべきかを具体的にたくさん考え出す。2.考え出した計画案を実行する(実行しているときは、仕事に集中する)3.実習でのストレスを減らすために、プライベートで行えることをたくさん考え出す。(遊び、実習準備、学習、交流など)4.それらをなるべくたくさん実行する。体力的には無理をせず、活動の時は活動に集中する。 その結果、20年前でしたらつらい気持ちや感情になった上に、不眠、不安、胃腸の不調、頭痛、焦りなどの症状が出てしまっていた私ですが、今回そのような感情はほとんど感じなくなりました。症状も殆どでませんでした。なぜなら少なくとも1.対応策の実行がもたらす効果自体2.対応策を実行しているという自分への信頼感(自信)3.実行中は実行内容に集中できるので、不安な想像をする必要がなくなる。が効果的に働いているからです。もちろん私の場合、自分の心理スキルをいろいろ活用できてしまう面があります。でも皆様ならば、公認心理士や社会福祉士等のカウンセラーにカウンセリングをしてもらう方法があります。(自分で本やサイトなどを勉強してみるのもよいですよ。自分でマインドフルネスを学んでステージ4に打ち克った方もおられました。) まとめましょう。不安や恐怖は、実は不安や恐怖の対象自体から与えられるものよりも、自分でマイナス・ネガティブに想像(イメージ)して感じるものの方が強くて大きくなりがちになる。だからそういうネガティブな想像を無くすと楽になる。その方法の1つが、具体的な対応策を考え出して、それらを実行する事に集中する方法なのです。
2023.12.09
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日本人の2人に1人が一生のうちに、何らかのがんになるといわれています。がんは、すべての人にとって身近な病気です。確かに近年の医療技術の向上には目覚ましいものがあります。しかし、ひと口にがんといっても、その病状や経過は、がんの種類やがんが見つかったときの状態などによって異なり、治療に必要となる期間や労力も人それぞれです。その結果、仕事を退職せざるを得ない方がいらっしゃいます。今回はそういった方々の今後のキャリア形成(がんを治療しつつ、新しい人生を歩んでいく)のヒントになるような記事を作成致しました。 がんにかかった方が相談をしながら問題に対処していく方向性としては、医療職への相談、ハローワーク等への就労相談、キャリアコンサルタント等専門職への就労相談が考えられます。 医療職への相談は、主に看護師や社会福祉士などが担当します。主に治療の効果を挙げたり、治療する環境を整えることで、がん自体を治していく助けになることを目指します。 ハローワーク等への就労相談は、全国の都道府県にあるハローワークの中には、がんを治療する方を特に重点的に支援する部門が設けられています。それらを活用することで、具体的に退職で発生する損失を減らしたり、雇用保険をはじめとする各種受給を可能にしたり、新しい就労先への就職支援を受けたりできます。 キャリアコンサルタントとは就労支援の専門職です。ただし、その技量や人格はピンキリという現状があります。ハローワーク職員の多くもキャリアコンサルタントを所有していますが、キャリアカウンセラーを行う立場の者たちも多く存在します。ハローワークだけでなく、公共の就労支援施設(例:東京都であれば「東京しごとセンター」など)、キャリアコンサルタント協議会等に所属している個別カウンセリングに対応する者などが対象となるかと思います。ただし、近年はキャリアコンサルタントも、各分野に細かく分かれているので、がん離職者支援の実績があるキャリアコンサルタントを選ぶことが重要です。 がんに限らず、病気を乗り越える場合は、自分自身でも病気のこと・支援体制等についてある程度学んで行くことが有効です。(専門的な支援は、専門職に任せればいいのです)そこで、以下にどのような支援先があるのかをご紹介していきます(2023年12月現在) 【長期療養者就職支援事業(がん患者等就職支援対策事業)】この事業は全国のハローワークに在籍する専門相談員を活用していくものです。がん(肝炎、糖尿病等を含む)により、長期療養(経過観察・通院等)が必要な方の就職支援をしていきます。詳しい連絡先は、上記アドレスのページ内にある一覧を参照してください。専門相談員たちは、治療や療養生活に関する相談のエキスパートである「がん相談支援センター」等と、患者様同意の上、治療状況・経過・今後配慮すべき点等の情報を共有することで、希望や状況に応じた職業相談・職業紹介を実施します。相談者が入院中である場合は、がん診療連携拠点病院等でも職業相談・職業紹介に応じられるよう、院内への出張相談も実施することもあるとのことです。 【がん情報サービス】「がん相談支援センター」は、全国の「がん診療連携拠点病院」や「小児がん拠点病院」「地域がん診療病院」に設置されている、がんに関する相談窓口です。施設によって「医療相談室」「地域医療連携室」「患者サポートセンター」などの名称が併記されていることもあります。「がん相談支援センター」では、がんについて詳しい看護師や、生活全般の相談ができるソーシャルワーカーなどが、相談員として対応しています。なお、国が指定した研修を修了した相談員は、「がん相談支援センター」のロゴをかたどったバッジを着けています「がん相談支援センター」は、患者さんだけでなく、ご家族や、その病院に通っていない地域の方々など、どなたでも無料・匿名で利用でき、主に面談または電話で相談することができます。 キャリコンサーチキャリアコンサルタントに個別の相談を申し込む場合、こちらのサイトが探すための一助になる可能性があります。ただし、彼らが本当の情報を載せているのかどうか(自分をよく見せようとする為)などの問題があります。(もちろんキャリアコンサルタントだけでなく、弁護士をはじめとして「士業」には共通の問題です)ですので、契約を結ぶ前に相手の情報をしっかり確認したり、初回はパートナーと一緒に相談を受けたり、医療ソーシャルワーカーなどにキャリアコンサルタントの人柄を確認してもらったり等の作業をしていきましょう。相手の能力が十分でも、相性が悪い場合もあり得ます。そう言った意味でも、初回のキャリアカウンセリングを受けた後は、あなたが次回の申し込みをするかどうかを選べるようにしておくとよいでしょう。注意:上記3つのリンク先については2023年12月7日現在有効です。それ以降は、リンク切れ等になっていないか?などにご注意ください。
2023.12.07
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高齢者の財産管理方法。財産管理等委任契約資料【はじめに:なぜ信頼できる他人に財産管理をしてもらう必要があるのか?】若い頃と比べてお金のトラブルのリスクが高くなる。年齢を重ねて脳が衰えると、判断能力が低下し詐欺被害にあいやすくなる。一般的に詐欺被害でのお金の取り戻しは困難である。高齢者のみでの預金管理は大きな詐欺被害に繋がるため、信頼できる第三者にお金の管理をまかせるほうが安全な場合もある。次に金融機関に体が動かない等で、自分で出向くのが難しくなる可能性がある。あらかじめ第三者に預金の管理をまかせておけば、銀行の手続がスムーズになる。加えて認知症による口座凍結のリスクがある。口座凍結の理由は、本人の保護である。口座凍結後は、家族でも原則として本人の預金を引き出せない。身内が本人の財産を不当に使い込む恐れもあるためだ。本人の預金を動かせなくなると、入院や介護の費用の捻出にも支障がでる可能性がある。 【主な5つの財産管理方法】高齢者の財産管理方法には、主に「成年後見」「任意後見」「財産管理等委任契約」「家族信託」「日常的金銭管理サービス(社会福祉協議会)」の5つがある。そして最も良い方法は、複数の方法を個人の状況に合わせて組み合わせる方法である。例えば財産管理等委任契約は、自由度も高く便利な半面、対応しない銀行があり、監督機関がないなどのデメリットもある。そこで財産管理等委任契約だけではなく、「任意後見契約」「見守り契約」をセットで契約することで、老後の財産管理等を切れ目なく支援することができる。 (1)成年後見成年後見制度は、認知症や知的障害などの理由で、判断能力が不十分な方を、法律面や生活面で保護・支援する制度である。判断能力に応じて「補助」「保佐」「後見」の3つの類型に分かれている。家庭裁判所への申立てが必要。ただし、成年後見制度では成年後見人が自由に本人の財産を処分できるわけではない。また、法定後見制度の場合、法定後見人は裁判所が選任する。家族が法定後見人になるとは限らない。家族以外の者が法定後見人に選ばれる可能性もあり、法定後見人に支払う報酬も発生する。 (2)任意後見任意後見制度とは、将来認知症などで自分の判断能力が低下した場合に、自分が信頼できる人に自分の後見人になってもらうことをお願いする制度。あらかじめ自分が信頼できる人(任意後見人)との間で、公正証書により任意後見契約を結ぶ必要がある。任意後見人は、あらかじめ任意後見契約で定めた内容に従って、本人の「財産の管理」や介護サービス契約の締結、老人ホームへ入居する場合の入居契約を締結などの「介護や生活面の手続き」をすることができる。ただし、任意後見監督人へ報酬の支払いが生じる。 (3)財産管理等委任契約 = 任意代理契約 委任状を使う財産管理等委任契約とは、判断能力はあるが、寝たきりの状態や身体的な障害により、預貯金の入出金などの財産管理を行うことが難しい場合や、公共料金や医療費の支払いなど生活上の事務を行うことが困難な場合に、それらについて代理権を与えるものです。任意代理契約とも呼ばれ、裁判所の関与なく、代理人との間で契約を結ぶことで成立します。<メリット>・判断能力がある場合でも、利用することができる・契約を結んだ後すぐに効果が生じる・当事者間で自由に内容を決めることができる・手続きの度に委任状を用意する必要がない・身体的な理由などにより銀行に出向くことが難しい場合に、代わりに手続きしてもらえる<デメリット>・契約の方法は私文書でもよいため、社会的な信用力が低い・当事者間の契約であり、第三者の監督機能がないため、委任された人の不正を防止することができない・成年後見制度のような取消権がない・財産管理等委任契約には対応していない金融機関もある(銀行に確認すればよい) 財産管理等委任契約では、本人に判断能力があるうちは、財産管理等委任契約により財産管理等を行い、本人の判断能力が低下した後は、任意後見に移行し後見事務を行い、同じ人に継続して財産管理等をしてもらう「移行型任意後見契約」を結ぶことが望ましい。なぜなら、財産管理等委任契約だけでは監督機能が無いために不正が起きるリスクが高まるが、任意後見契約に移行すると任意後見監督人が付く。従って、代理人による不正を防止する効果があるからだ。ただし、財産管理等委任契約から任意後見契約に移行するためには、本人の判断能力が低下した後に、任意後見監督人の選任申立をする必要がある。しかし判断能力の低下を認識しているにも関わらず、不正に申立てをしないケースも起こり得る為、適切なタイミングで申立てを行うための「見守り契約」も加えておくと安心である。見守り契約とは、任意後見契約を結んだ後、任意後見が始まるまでの間に、支援する人が定期的に本人の生活状況や健康状況を電話で確認したり、面会したりして、本人の判断能力等を把握し、任意後見契約に移行すべきかどうか判断するための契約である。 (4)家族信託家族信託とは、本人が元気なうちに、自分の財産を信頼できる家族に託し、その管理や処分を任せる財産管理方法である。認知症後も対応可能。信頼できる家族(受託者)に自分(委託者)の財産を託し、自分や大切な人(受益者)のためにその管理を任せるものであり、受託者は信託契約で定められた目的に従って管理・処分を行う。受託者との間で信託契約を結ぶことで成立する。あらかじめ家族信託を設計しておくと、認知症で本人の意思能力が衰えた後でも、影響を受けることなく管理の継続が可能。また、キャッシュカードを預かるのと異なり、預金引き出しの制限もない。家族信託は、第三者による預金管理の方法としても有効。なお、家族信託で管理・処分の対象となる財産は現金に限らない。預貯金だけでなく、不動産の管理も第三者にまかせられる。預貯金に限らず財産全般の管理を一任したい方は、家族信託が有効である。 (5)社会福祉協議会の「日常的金銭管理サービス」を利用する社会福祉協議会の日常的金銭管理サービスは、預金管理に役立つ。判断能力が不十分な方を対象に、社会福祉協議会はお金の管理を手伝うサービスを用意している。生活費の引き出しや公共料金の支払いなど、日常的な金銭の管理の手助けを得たい場合、社会福祉協議会のサービスが利用できる。ただし、サービスの利用には契約内容を理解できる程度の判断能力が求められる。認知症の進み具合によっては、利用を拒否される可能性がある。 【高齢者の預貯金口座をスムーズにする方法】1.預金口座の情報を共有する家族による預金管理をスムーズにするためには、情報共有が必要。預金管理をするにあたっては、口座情報を整理しておく。口座のある銀行を特定し、残高や利用目的、利用頻度ごとに口座を区分けする。どの口座から何の料金が引き落とされているか、引き落としの設定状況も明確にしておくと、その後の対策がより円滑になる。引き落とし先が各種料金ごとにバラバラになっている場合は、預金管理も煩雑になりがち。引き落とし口座は1つにまとめると管理の負担が軽くなる。但し、本人の財産情報を一定守りたい場合は、金額を限定した一部の口座を共有する方法もある。口述の「預り金」活用も利用できる。 2.通帳・キャッシュカード・暗証番号を預けてもらう管理を円滑にするために、本人の通帳やキャッシュカードを預かる方法もある。通帳・キャッシュカードを預かっておけば、親が身動きできなくなった場合でも、子どもが代わりに現金を引き出せる。キャッシュカードを預かる際は、暗証番号の聞き取りを忘れないようにする。カードを預かっても、暗証番号が不明であればお金は引き出せない。また、通帳・キャッシュカードの預かり方にも注意が必要。親子とはいえ、通帳・キャッシュカードを渡す行為はリスクをともなう。トラブル回避のために、本人の意向のもと通帳・キャッシュカードを預かった旨を、書面として残しておくほうが無難。 なお、キャッシュカードを預かっても、本人の預金を全て管理できるわけではない。キャッシュカードで1回に引き出せる金額には限界がある。また今後は、本人以外のキャッシュカードの利用が難しくなる可能性がある。 3.代理人登録・代理人カードの発行をする第三者による預金管理の手段として、代理人登録・代理人カードの発行がある。代理人登録・代理人カードともに、民間の金融機関が用意する預金管理の方法。代理人登録では、預金管理を担当する第三者をあらかじめ代理人として登録する。心身の衰えなどにより本人による預金管理が難しくなった場合、登録済みの第三者は本人の代わりに預金管理ができる。代理人カードも代理人登録と似た方法です。金融機関で代理人カードが発行された後、代理人カードを所持する第三者は本人の代わりに預金管理が可能になる。ただし、代理人カードは、本人の十分な判断能力が前提です。本人の判断能力が衰えた後は、代理人カード所持者も預金管理はできなくなります。※前述の(3)財産管理等委任契約の一形態 4.「預り金」として自分名義の口座で管理する預金管理の方法として「預り金」として管理する方法もある。預り金は、本人の口座内で預貯金を管理するのではなく、代理人自らの口座内で管理する点に特徴がある。(預かり金活用の際の注意点)・証拠を残しておく・預り金は別にして管理する・使途を記録しておく預り金として管理する場合、支援者が私的流用の疑いを持たれない工夫が必要です。支援者に迷惑をかけないように、まずは本人の意思に沿ってお金を預かった事実を書面にし、証拠として保存しましょう。その上で、親のお金と預かり人である子どものお金を区別するため、口座は別に用意します。本人のお金と預かり人のお金が混ざらないよう配慮しなければなりません。実際に親のお金を引き出した際は、利用使途の記録をおすすめします。預り金として親の預貯金を管理する方法は、他の相続人との関係や税金の問題が絡むため、慎重に作業を進めよう。 5.家族信託を活用する ※前述の(4)家族信託 6.財産管理委任契約と任意後見契約を締結する ※前述の(3)財産管理等委任契約
2023.12.05
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人間は社会性のある生き物です。つまり、人同士でかかわりあい、集団に属して、その結果多くの喜びやメリットを得られる面があります。反面、自分が属している集団(つまり居場所)からも、何かしらの強い影響をいろいろと受けてしまいます。もちろん集団からは良い影響をたくさん受けます。たとえばひと昔前、内定をもらいまくる人たちが集まる大学生グループもいれば、逆に苦戦してばかりのメンバーのグループがいました。内定をもらいまくる人たちは、元々良い資質を持っていたので、自然と交流してグループになった面があります。ですが、お互いによい影響を与え合って成長している面もあるわけです。では集団からどんな影響を受けるのでしょうか。第1に社会的促進です。これは他者がいるからこそ、作業などがはかどるというものです。相手が自分を見ている、という感じ。また相手と一緒にやれている、という感覚もあり、それらが促進するというものです。第2に社会的手抜きがあります。これは他者がいるからこそさぼってしまえという気持ち。または他人を上手に利用して得してやれという気持ちが高まる(フリーライダー効果)ものです。第3にサッカー効果があげられます。これは自分ばっかりしっかりやっても、他の人に不公平に利用される場合、やる気をなくしてしまう現象です。第4に社会的ジレンマが挙げられます。各個人が自分の利益を優先する結果、共同体全体としてはあきらかに不利益な状態を招いていく現象です。第5にそのグループがフォーマルなグループなのか、それとも自然と集まったインフォーマルなグループなのか?も重要です。インフォーマルな方が自分の感情に素直に従っている面、支援しあえる関係になったときはフォーマルグループよりも高い支援を行えるようになります。第6に準拠集団という考え方です。これはじぶんらしさ(アイデンティティ)を作るうえでの土台・基準になる集団があると考えるものです。例えば母校、現在所属する学校、会社、組織等が該当します。校風などがありますよね。第7に集団びいきがあげられます。自分が所属する集団を内集団といい、自分たちが重要であり、大切であるという感覚を大切にします。その反面、外集団に対しては偏見や差別を生み出す可能性が高まります。(今年の阪神タイガースファンはすごかったですね!)第8に社会的アイデンティティ理論があります。アイデンティティは自己と社会に別れるとし、自己アイデンティティでは能力や属性に理由を求めるのに対して、社会的アイデンティティでは先ほどの内集団の特徴に理由を求めます。例えば浦和レッズのサポーターの一部の強烈な連帯感や一体感がその好例でしょう。その分、外集団に対する差別や攻撃性も高まってしまうわけです。(一部のサポーターですが)要は★自分自身は必ず何かしらの影響を、自分の居場所(や社会)から受けてしまう存在なのです。自己理解を深める作業をしているときに、上記の第1~8を読んでみて「何かひっかかるな」程度を感じてもらい、いつもと違った視点で自分を分析する助けになれば幸いです。とりわけ★自分の知らなかった強み・興味の発見に役立ててもらえると、非常に有効かと思います。
2023.11.19
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最近ニュースで取り上げられている熊を殺すなとクレームを入れている人は、熊が殺されることを自分自身の何かと重ね合わせている可能性があります。(全員かどうかは別ですが)いじめられ、攻撃され、しいたげられている、と感じている(事実かどうかは別として)のでしょう。 どんな人にとっても、世の中は自分の為に作られていないわけですから(國分康孝先生談)、ある程度嫌な思いをするとは思います。しかしクレームをしてしまう人たちは、そうした普通の範疇を超えてしまったり、強すぎるストレスを何とかして減らすために、熊の駆除が理不尽すぎると捉えてしまったり、ストレス解消目的でわざとクレームを入れてしまうのでしょう。(フラストレーション攻撃仮説 ダラード・ミラー) クレーマーたちの行為によって、現場の方々や関係する行政の方々がかなり迷惑しているそうです。クレーマーたちを生み出してしまった状況は、彼ら・彼女らが子供のころから「道理に反して理不尽にいじめられたり、攻撃された」ことにより、生み出されたといっても過言ではありません。この辺について、教育業界は本腰で 対応すべきでしょうし、その為には政府や国民の多数の教育界に対する支援が必要でしょう。 これは個人が幸せになる為にも対応すべき問題です。自分の心を守ろうとする働きが強く働きすぎる(防衛機制)場合がある。そんなときに、自分の考え方のくせを見直したり、そもそも防衛機制が強く働きすぎないように★上手なコーピングを実施したり、レジリエンスを高めておくことが大切です。実はクレームの電話を入れる行為もコーピングの1つなのですが、その場で一瞬ストレスが抜けるかもしれませんが、1.ゆがんだ認知を更に強化してしまう2.扁桃核の過剰な興奮等を引き起こし、更に嫌な記憶が強化されてしまう3.自分の健康なコーピング能力が低下したり、消えたりすす4.周囲との人間関係を悪化させる等の強烈なデメリットが発生します。
2023.11.13
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本日(2023年11月9日)、ヤフー知恵袋において新機能「AIによる質問回答(悩み相談・歴史)」がテスト版で提供されていることを確認しました。悩み相談における有効性や危険性をチェックする為に、下記3件の質問をしてみました。(なお、2・3件目の質問は架空の人物における悩みを想定)【サンプル1】【AIが回答する機能が新規に追加されたとのことで、AIからの回答を期待して質問致します】 ★AIが悩み回答をすることについて、危機感を覚えています。★ 例えば悩みの原因が明確であるばあい、それに対処するための方法が学術的に確立できているケースならば、問題は少ないかもしれません。あくまで情報提供なわけですから、例えば自分がBPDであると明確に診断されている場合、それに対する解決策としてCBTやDBT(弁証法的行動療法)の存在、概要、簡易な取り組み方などを提示することは有効性がありえると思います。 しかし、原因、背景等が全くわからないまま、単に表面的な主訴や症状に基づいて、AIが「診断」し、助言を与えることはかなりのリスクを抱えていると思われます。もちろん「詳しくは医師の受診を受けるように」などの文言を、相談者の為かつyahoo知恵袋運営の責任回避のために付加したとしても、その注意書きをどれほどの人が正しく理解し、その上で活用できるのか?疑問です。 サンプルテストとして、AIからの回答を求める為に、今回の質問をしてみました。(AI回答)AIは、専門家に代わるものではありませんが、手助けや情報提供の一部として働くことがあります。多くの場合、私たちは悩みの原因や具体的な状況を十分に把握することはできません。ただし、話を聞き、ポジティブな視点を示し、適切な専門家に相談することを奨励することで、一定のサポートを提供します。専門的な診断や治療については、専門家に依頼することを推奨します。本当に困った時には、周囲の支援や専門的なヘルプを求めることに躊躇しないでください。 ※この回答はOpenAIのGPT-4で作成されており、最新の情報や完全な正確性を保証するものではありません。【サンプル2】【AIからの回答を調査する為の質問です。】 ★女性との出会いがなくて困っています。 私は40歳になる男性ですが、未婚です。しかし結婚願望があります。 勤務先としてはベテランとして業務にあたっており、ある程度忙しい毎日を 送っています。ですので、自分の時間は基本週末しかありません。 仕事の疲れをいやし、家事等を週末にこなし、更に自分の趣味を楽しむとなると 残る時間がほとんどありません。ですので、女性との出会いも殆どありません。 どうすれば、結婚するパートナー候補との出会いをふやせるでしょうか?(AI回答) 自分の時間が限られている中で出会いを求めるのは難しい問題ですね。ひとつの提案として、趣味の時間を共有できる女性と出会う場を作ることを考えてみてはいかがでしょうか。クラブ活動や趣味の教室など、共通の趣味を持つ人が集まる場所も出会いの場として効果的です。また、信頼できる友人や家族に紹介を頼むのも一つの手段です。ただし、焦らず自然体で接することが大切です。無理に時間を作り出そうとすると、逆にストレスになってしまいがちです。あくまでも結婚は人生の一部であり、自身の生活を楽しむことも忘れないで下さい。 ※この回答はOpenAIのGPT-4で作成されており、最新の情報や完全な正確性を保証するものではありません。【サンプル3】AIに答えてもらいたい悩みです。私は20歳になる男子大学2年生です。最近まったく勉強に身が入りません。私は1年浪人して、志望校の1つであった名門の早慶大学に合格しました。就職に実績のある経済学部を選択し、勉強をしてきました。友人もそれなりにできたし、一度彼女もできました。(別れたけれど、今もよい友人です)。テニスサークルも結構楽しめていました。悪くない大学生活だと感じていました。しかし、最近なにか全然やる気が起きません。特に勉強する気が全くないです。もしかしたらうつ病なのか?と思って、ネットで心理検査(SDS?)というやつをやってみたのですが、全然大丈夫そうです。でも、いままで経験したことのないようなやる気のなさなんです。これは一体なんなのだろう?でも、こんな問題を他の人に相談する事なんてできません。親は勉強さえしとけば、自分に何も言ってこない人たちなので、こんな相談できません。よくよく考えると、秘密を守ってくれそうな親友みたいな人が自分にはいないじゃないか、と気づいた気分です。このままだと、本当にうつ病にでもなってしまうのではないでしょうか?それとも、もうなってる?どうすればいいのでしょうか?(AI回答)大学生活とその様々な要素が一時的にモチベーションを下げているかもしれませんね。物事に対する関心が減退すると、私たちはその状態を"燃え尽き症候群"と呼ぶことがあります。大切な事は、自分が今何を感じているか、何が原因でそう感じているかを理解し、表現することです。一人で抱え込まず、学校のカウンセラーや学生生活支援センターなどの援助を利用してみては如何でしょう。そこではプライバシーも保護されますし、感じている状況を理解し対策を提案してくれるはずです。また、新しい趣味を見つけたり、運動を取り入れたり、落ち着いた時間を過ごすことも心地良い気分転換になることでしょう。自分を無理に追い込むのではなく、少しだけ気分をリフレッシュさせてみてください。大丈夫ですよ、一緒に乗り越えましょう。※この回答はOpenAIのGPT-4で作成されており、最新の情報や完全な正確性を保証するものではありません。【考察】最初の回答に対しては、具体性や専門性に欠けている傾向が強いように感じられます。ただし、本当に困ったときは周囲からの支援を得るようにという重要な助言は提言されていました。2番目の恋愛相談における回答内容は、実績もある方法の1つが紹介されており、安全性・有効性ともの十分だと思われました。3番目の悩みは養育者からの抑圧が強い成育歴を有した上でのストューデントアパシー傾向がみられる悩みを想定しましたが、それに関する回答内容は見られませんでした。ですので、本機能を活用する際に私が感じたのは、それほど深刻でない問題において、違った視点から問題を捉えながら対策してみたいときには有効。一方深刻で重要かつ複雑な心理的悩みを解決するためのツールとしては、かなり能力不足である可能性が高いと思われました
2023.11.09
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ジョハリの窓という理論があります。これは自分が知っている・知らないという観点。そして他人から知られている・知られていないという観念。この2つの次元から自分の状態を4種類に分ける方法です。1.開放 自分も他人も知っている内容。2.盲点 自分は気づいていないけれど他人は知っている内容。3.隠蔽 自分は知っているけれど、他人は知らない内容。4.未知 自分も他人も知らない内容。そして「開放」を広げていく=自分も他人も知っていることを増やしていくことで、コミュニケーションがしやすくなり、お互いでの合意がしやすくなるという理論です。就職活動でジョハリの窓を活用する場合、まずは自分で自分自身を振り返ったり、自分のキャリアの棚卸をしてみる時が該当します。大学生でしたら就職課(キャリアセンター)が提供する「自分振り返りシート」的なもの。(社会人であっても、就職支援サイトなどで提供している)これに取り組むことで、ある程度効果的かつ客観的な自己理解を行えます。幅広く取り組みたいならば、複数のシートを活用してみるといいでしょう。しかし、いくら振り返りシートに取り組んでも、自分自身を分析する(ふりかえる)視点がゆがんでいると、開放領域が上手に広がっていきません。特にバイアス(参考)が悪さをすることが少なくありません。例えばセルフサービスバイアスがあります。簡単に言うと、自分が原因の成果は自分のおかげ。他人が原因の失敗は、他人のせいにするという、ドラえもんのジャイ〇ン的な姿勢です。面接や応募書類は自己PRの面が強いですから、どうしてもセルフサービングになりがちです。ですが、自分の欠点や弱みなどにも目を向けること。客観的に自分を見つめることは、分析力を高めるトレーニングになります。何よりそうした視点は、ビジネスにおいても有効に働くことが少なくありません。とりわけ状況を把握したり、作戦を立てたり、問題を解決していく際に活用できます(たとえば、マーケティングやソリューション営業など。それに問題解決はあらゆる職種で必要です)※なお、把握した弱点等は必ず書類や面接内容に盛り込む必要はありません。また、家族、親友、恋人、先生、先輩などに自分がどう見えているか?(例:長所と短所など)インタビューする方法もあります。主観から必ず抜け出ることができますし、いつもと違う状況でのコミュニケーションになりますから、コミュニケーショントレーニングの側面もあります。またそれをきっかけにして、相手との関係をさらに深めることもできる可能性があります(逆にけんかになることもあるので、相手への感謝の気持ちを忘れずに)最後に心理テストを活用する方法があります。上記の自己理解を進める一方、例えばGATBや交流分析テストを受けてみたりすると、心理テスト観点からの分析を知ることができます。当てはまらないものもありますが、中には「そういえば確かにそんな面もあるかも。。。」などの発見があったりします。無理のない範囲で、しかし積極的にいろいろな面から自己理解を深めると、より自分を知ることができるでしょう。ただし★自己理解は際限がない(終わりがない)ので、完璧に行うことはできない(つまり思いつめないでねということ)と思っておきましょう。就職活動中は、活動に伴って理解が変わっていく可能性もあります。また、就職後(働き始めた後)にも、たまに行うようにすると、自分の目標を明確にしたり、やる気を維持・高めるのに役立つことでしょう。
2023.11.07
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高い目標を掲げるようなケースの就職活動(例:大学生が正社員就職を目指して行う際)では、トラブルが起きやすかったり、思い通りにことが運ばなかったりの連続になるケースも少なくありません。また現実を知って打ちのめされたり、自分の弱点などと向き合わざるを得なかったり、ということもあるでしょう。ですから、やる気を高めたり維持することは簡単ではありません。今回はいろいろな角度から、やる気を高めたり、維持したりするコツを伝えていきたいと思います。第1に外発的動機付けを応用する方法です。これは報酬や賞賛を得ることでやる気を高める方法です。他人に「すごい」「よくやった」などと言われたい。自慢したい。そういう面が強い場合、かなりの効果を得られるかと思います。強すぎる場合は、自分の価値観が十分に定まっていないなどのリスクもありますので、気を付けましょう。第2に内発的動機付けを応用する方法です。主体的・能動的に活動することで、行動そのものが目的に感じられる状態です。就職活動の目的が、あなたの理想や好きなこと、興味などとの関連が強い場合、高まりやすくなることでしょう。自己理解を進めたり、就職活動をすることに対して自分なりの答えを出しておくことが大切です。第3に目的を達成する手段として行っていたことが、次第にその手段自体が目的になっていくパターンです。(機能的自律性)自分の適性や興味を知りたい場合、単に考えるだけでなく、体験・経験によって確かめる方が有利になります。子供のころからいろいろなことに挑んだり、学生時代に(負担が強くなりすぎないように)自分の興味や適性を高めそうなアルバイトを複数やってみる。社会人になってから、明確なキャリアプランを持ったうえで、30歳前後で天職に出会うという意識をもって2~3社本気で勤務してみるなどの活動が、効果があり得るかと思います。大掛かりにしなくても、日ごろの活動をいろいろとやってみて、何が楽しかったり興味をもてるのかをちょっと意識してみるだけでも、後に自己理解の作業で成果をあげられます。第4に自分ならなんとか目標を達成できるはずだ、という感覚を育てておくことです。以前詳述しているので、詳細は省略します。(自己効力感)第5に自分で主体的に決断したり、判断したりする方が、動機が高まりやすい点です。(自己決定理論)自己理解・仕事理解を進めた上で、決断するという行為がプラスに働きやすいわけです。第6に嫌なこと・不快なことを解消したいという気持ちを活用する方法です。(動因低減説)親や配偶者などに叱られたくない。周りから就職していない人だと非難されたくない。そうした気持ちを活用するわけです。そうした気持ちは必ず人にはあるものなので、それを感じる自分を責めないようにしてください。ただし、それらが強すぎる場合は、主体性が弱い状態ですから注意が必要です。第7に人間関係を充実させておく方法です。(ソーシャルサポート面)人間は群れをなして進化してきた面がありますから、やはり絆を感じられる人間関係を持っていることはかなりの精神安定剤的役割を果たしてくれます。そうした人たちがいるだけで、安心感を感じられるだけではありません。相手に能力や経験などがある場合は、助言や支援を受けることによるメリットも期待できます。第8に体調を整えておくことで、コンディションを高めておくことです。(コーピング・レジリエンス・生活習慣)これは見過ごされがちですが、明らかに効果があります。★こころとからだはつながっているので、睡眠、栄養摂取、適度な運動、日常生活での楽しみ等を大切にできている状態は、建築物でいえば非常に強固な土台なので、建築途中で大きな地震が来て建物が揺れたとしても、びくともしないというイメージです。繰り返しますが、健康的な生活習慣、コーピングやレジリエンスの実践はとても重要であり、★実践は大変だが効果は絶大であり、習慣化すると負担が大幅に減る特徴があります。(追加)第9に自分が置かれた状況をある程度予測でき、何とかなるさ!と思えること。そして人生には意味があると感じられることです(健康生成説:首尾一貫感覚)これは危険性に注目してきた医学・心理学の視点とは逆に、健康要因に注目した理論です。
2023.11.01
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自己効力感はバンデューラによって提唱された概念です。ある状況において自分は適切に行動することができるという主観的判断や確信がある状態をいいます。自己効力感に影響を与える要素は4つあります。1.自分の達成経験や成功経験。2.自分と似ている他者の成功の様子を観察する代理経験。3.他者からの説得や励まし。言語的説得。4.心身の良好さや気持ちが上がっている生理的状態。そして★自己効力感は操作可能であり、行動を変える力を持っている。という特徴を持っています。また、自己効力感は上昇すると実感することが可能です。つまり手ごたえや自信などを感じられるわけです。だから、あなたが達成したい目標(就職活動での内定獲得など)の達成に向けて活用できるというわけです。就職活動に限らず、簡単ではない目標達成を目指す際は1.実力2.実力を出し切る為の力や環境の2つが大切になってきます。そして実力を出し切る力を発揮する上では★モチベーション(やる気)の維持や向上がとても大切です。古代中国の兵法書『孫子』でも、一番強い軍隊は「勢いがあってやる気が高い軍隊」だと説いているぐらいです。ですから、何かしら工夫をしながら、自力で上記の4要素を高めることを目指したいものです。<具体的な実行方法>1.自分の達成経験や成功経験を積むためには?ポイントとしては、成功だと心から思えることを積み重ねると、堅実に伸びていきます。小さな成功の積み重ねでも問題ありません。また最初は微小な成功を重ねて、少しずつ大きな成功へとステップアップしていく方法もあります。また、不要に他人に頼ったり依存しないで、自主自律的に(注意:絶対に他人の力を頼らないのは間違いです。有効に活用すべきです)おさめた成功であれば、小さなものでも威力は絶大になります。その積み重ねは相当に強力です。2.自分と似ている他者の成功の様子を観察する代理経験をするには?周囲の人間関係から代理経験を積むには、他人の生き方を観察できるような人間関係を形成しておいた方がよいと思います。若い方(学生など)は、そういう点ではかなり有利なはずです。そうでなくても、何かしらのグループなどに属していれば、そうした機会には恵まれやすいことでしょう。そういう環境にない場合は、現実的な伝記を読んだり、ドキュメント動画を見たりするのもある程度の影響力は受けられると思います。また関心のある人物の講演会に出席するのも1つの方法でしょう。3.他者からの説得や励まし。言語的説得。それらを得るには?これは一番大変かもしれません。他者に良かれと思って説得したり、指導・助言することは非常にエネルギーが必要です。そうした自己犠牲を払ってまで他人に貢献してくれるような人物が、年々日本では減少してるように私は思います。そうした人が自分の身近にいる場合は、感謝しつつも活用すべきでしょう。一方日本にもプロフェッショナルという概念は定着しつつあるので、職業上の倫理を守ってくれ、実力も伴うような相手から説得や励ましを受けた場合、それを信じるのも有効な方法の1つだと言えます。4.心身の良好さや気持ちが上がっている生理的状態をどう作るか?これは非常に強力な効果を発揮する上、持続的な効果が期待できます。4つの中では一番おすすめです。ただし、忙しい現代人(ビジネスマン)には、実現が難しいとも言えます。なるべくでもいいので、健康的な日常生活習慣を、心と体が本来喜ぶ内容で実践することが求められます。・早寝早起き(22時~2時の睡眠のゴールデンタイム:成長ホルモン分泌最高効率時間帯)を実行する。・朝日光を浴びて、リズム運動を行う(セロトニン分泌促進)・3食、バランスよく食べる。・なるべく排泄(特に排便)は我慢しないよう工夫する。・暴飲暴食を避ける。・酒は適量に抑える。タバコは吸わない。・ストレスをためない。発散する。・適度な運動を実施する。・人との交流を楽しむ時間帯を設ける(オキシトシンの分泌促進)★動物としての自分が喜ぶであろう行動を、なるべく実施することが望ましいと言えます。心身のコンディションが良好だと、自然と気持ちが前向きになったり、高揚しやすくなります。もちろん成功体験の連続、大きな成功体験の直後などでも、心理的な高揚は期待できますが、波があります。でも、日常生活習慣の健全化は、非常に手堅く、ほぼ間違いなく利益が生じます。(心身コンディションの向上という形で)
2023.10.18
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プロスペクト理論とは、カーネマンとトヴァスキーによって提唱された意思決定理論の1つです。基本的に人は損失を嫌い、回避したがる傾向があると考えます。仮に同じ金額(例:1万円)をもらった場合・失った場合、得られた利益と受けた損害を同じ価値としてみなすことができません。失った1万円のがっかり度の方が、大きくなることが実験で証明されています。それゆえ、利益がすでにあると思える場合は、人はリスクを回避したくなります。一方、損失が意識できる状況だと「取り返そう」とリスク志向(リスクを冒してでも、利益を得るように考える)になると言われています。就職活動には、対象者が置かれたそれぞれの状況が強く影響します。例えばビズリーチなどのサイトを活用して、転職しなくても大丈夫なのだが、更に充実した待遇やキャリアを獲得したいと思えるケース。一方企業の倒産などの大問題に遭遇して、自分の危機的状況をなんとかしようと思えるケース。その場合、両者間では就職活動をする志向は大きく変わってきます。そうした外部の大きな環境だけでなく、自分の身近な環境も大きく作用します。住宅ローンを抱えているのか?子供の教育に要する費用や労力の有無、支える高齢者(要介護の方)の存在、貯金額、自分の年齢等も大きな要素になります。つまり★就職活動者に大きな影響を与える環境の要素は、多様に(いろいろと)あるということです。ですから、就職活動において、自分の置かれた状況を客観的かつ多角的に分析しておくことはとても必要です。そして、問題にかかわる重要な他者(例:親、配偶者等のパートナー)などと問題を共有し、対応を協議しておくことも大切だと言えましょう。例えば「中年の危機」などで一転して起業を志して、パートナーの意見を無視したために協力を得られないなどのケースは、まさにこの点を軽視した為に発生するわけです。また就職活動には、活動費や生活費の確保が必要です。そうした意味では、少なくとも★家計簿的な感覚でもいいので、自分の活動費や生活費をおよそ見積もっておくことが重要となってきます。近年キャリアコンサルタントでも、ファイナンシャルプランニングというお金の上での計画性を持つことが求められているのは、そうした理由があるからです。私は個人的に、より豊かな生活を求める方よりも、苦しい状況になってしまい、それを挽回しようとするクライアントさんの方が心配になってしまいます。どうしてもリスク志向になっていると、適切な選択や決断をしにくくなるからです。すなわち、悪い意味で慎重さを欠いてしまう、と思えるからです。またその際に被る被害も、追いつめられてしまった状態(≒余裕がない状態)である方が、被害が大きくなってしまいます。だからこそ、問題や状況を客観的に把握する事。それに伴い、必要な人と十分にコミュニケーションすることが大切なのです。またあなたが苦手な分野があれば、キャリアコンサルタントやファイナンシャルプランナーなどの知恵を借りる(要は信頼できて実力のある相談支援者)ことも有効です。更にマーケティング理論を活用して、自分の状況をマーケティングしてみるのも非常に有効だと思います。(例えばSWOT理論など。これをきっかけに、ある程度自分で調べてしまうのも一つの方法です。一生の財産にもなります)
2023.10.13
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バイアスとは思い込みのことです。思い込みとは、何かを理解したり把握しようとするときに、事実とかなり異なった内容を事実だと勘違いしてしまうことです。就職活動に限らず、効果的に成果を上げたい活動においては、科学的であることも大切になってきます。そんな科学的な活動を妨げる認知バイアスには一体どのような種類があるのでしょうか?それらを学びながら、自分の分析力を高められるようにしてみましょう。(客観性や多角的思考力の向上が期待できます)【利用可能ヒューリスティック】物事を考えるとき、頭の中に浮かんだものを重視して判断しようとするバイアスです。例えば転職を考えるとき、候補となる業種や業界が浮かんでくる場合などがこれに該当します。しかし、実際にあなたに適性のある業務は、もっと多いかもしれません。【代表制ヒューリスティック】ある対象を、それが属ずるグループを代表するものだと思い込んでしまうバイアスです。例えば、ビッグモーター社などが著しい不正行為を行っていることから、中古車業界全体が悪い企業ばかりだと判断することです。しかし、実際は誠実に業務を遂行している中堅企業なども存在する可能性はとても高いと言えましょう。【係留と調整ヒューリスティック】最初に得た情報が、その後に得られる情報に影響を与えてしまうこと。例えば某地方のA島の人口が100人だとする。その隣のB島は何人か?と問われたとき、答えは100人から離れない答えになりがちになる。【確証バイアス】何の根拠もないのに、自分の判断や分析が正しいと思い込むバイアス。就活においては、かなり危険度が高いのですが、不安を強く感じたくない心理が働くため、多くの方が抱きがちになるバイアス。【後知恵バイアス】何かしらが発生する確率を、それが生じた後に「本当は十分にわかっていたはずなんだ」と高確率で予測できていたと思い込むバイアス。就活においては、このバイアスと後悔との関連性が高いため、注意したい。【正常性バイアス】実際は危険な状態が起きていたとしても、きっといつも通りで大丈夫だと思い込むバイアス。大災害等で持ってしまえば命を失う可能性がある。就活では、例えば引きこもり状態で養育者が無くなった場合でも、役所スタッフなどに何とかしてもらえるだろうから大丈夫だと思い込んだりするケースに見られる。現実逃避の一面も有する。【錯誤相関】無関係の二つのものに対して、何らかの関係があると思い込むバイアス。【行為者-観察者バイアス】同じ出来事でも、自分がやったときと、他人がやったときでは原因が異なると感じるバイアス。自分に甘すぎる・厳しすぎるという姿勢を生み出す原因になりえる。【透明性の錯覚】自分の考えは相手に正確に伝わっているはずだと思い込んでいるバイアス。実際はそうでないケースが多い。面接でいえば、練習(ロールプレイ)にてその様子を動画で撮影してチェックしてみれば、話す内容、口調、仕草のいずれにおいても、相手に自分を十分に伝えきれていない面が観察できるはずである。【現状維持バイアス】今の状態をとりあえず保っておけば大丈夫だと思いたがるバイアス。状況が本当に危機的になっている場合、何らかの打開策を実行に移す必要があるわけだが、そうした行動を邪魔してしまう。ホメオスタシスが深く関連している。【ネガティブバイアス】自分の安全を守るために、危険な要素について注目したり、気にしてしまうバイアス。本当の目的は自分の安全確保という幸せな状態を生み出すものだが、これに振り回されることで、逆にストレス過多などの不幸な状態に追い込まれる危険がある。【サンクトコストバイアス】今まで何らかの努力や投資(お金や時間をかけた)ことに対して、もうあまり効果がないだろうとわかっている(或いはわかろうとしない)のに、それを続けてしまう心理。問題の分析と、効果的な対策法の実行を意識し、切り替え上手さが求められる状態。【フレーミング効果】同じ内容に対する評価や発言を、注目点を変えることで違う選択肢を選ばせるバイアス。例えばあなたがA社の筆記試験に不合格になる確率が80%だった場合、合格する確率が20%もありますと捉えなおすと、やる気が変わったりします。【スポットライト効果】自分の行為や身だしなみ(外見)に対し、実際に相手が自分に対して気にしているよりも、ずっと気にされていると思い込むバイアスです。面接現場などで、面接官の視線を過度に意識しすぎてしまう場合などに散見されます。【ハロー効果】ある人物における目立ちやすい特徴や印象が、その人への評価に大きく影響してしまうバイアス。例えば東大卒の応募者に対して、なんでもできるんじゃないか?と過度な期待を持ってしまうなどが挙げられる。【ピグマリオン効果】教育や指導を提供する相手に対し、十分に期待して対応することで、相手がその期待を感じて、能力を大いに伸ばしやすくなるバイアス。【ハンドワゴン効果】多くの人が、ある選択肢を選んでいる場合、他の人もさらにその選択肢を選びたくなるバイアス。アッシュの同調実験とも相関性があると思われる。【第三者効果】時分だけはメディアの影響を受けていない。でも他人は影響を受けているという思い込み。【虚偽記憶】実際に起こっていないことを本当に怒っていたことだと記憶するバイアス。実際に記憶は(自分で無意識に)書きかえられることがあります。【知識の呪縛】自分が知っていることは、みんなも知っているはずだと思い込むバイアス。グループ面接や面接において、相手が自分や自分の発言を理解してくれているはずだと思い込む姿勢で失敗したり、自分の言葉内容で相手が理解できる(本当は言葉足らず)という失敗が起きやすい。【内集団バイアス】自分の属するグループやカテゴリーの人たちは、外部の人たちと異なってよい人・優秀な人だと思い込みたくなるバイアス。【自己奉仕バイアス】成功したら自分のおかげ。失敗したら他人や環境が原因。ドラえもんで登場するジャイアンみたいな姿勢ですね。他人から嫌われたり、成長を大幅に邪魔したりするバイアスです。人間は物事をすぐに理解する為に、瞬間的に大体の情報を把握する能力を持っています。その能力自体、とても素晴らしいものです。バイアスにも人に害を及ぼしやすいものと、むしろプラスをもたらすものがあります。とにかく★科学的に取り組む場合、事実を客観的&多角的にとらえるように努めることを意識してみましょう。
2023.09.24
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機能的固着とは、創造的思考の妨害要因となる思い込みです。前に経験したことが影響して、問題解決に置かれた対象の本来的・習慣的な機能に固着(こだわって思い込む)してしまう心構えをさします。これは若くして亡くなったドゥンカーが提唱しました。彼の実験では、渡された道具一式で課題を達成するように実験者たちに指示しますが、実は道具一式が入っている箱も使用することで解決できるようになっています。しかし被験者が、箱は道具一式を入れる為の入れ物で、使用できないと従来の感覚で思い込んでしまうと、解決できないという内容でした。従来通りに物事が進まなくなり、転職が必要になるケースは決して珍しいことではありません。例えば・今まで自営業しかしたことがないが、事業継続が困難になった。・今までとある業界職種しか経験してこなかったが、倒産やリストラにあった。・年齢や生理的変化(例:年齢が上がってSEとして活躍しにくくなった)が発生した。・業務を取り巻く環境が変化して、継続が難しくなった。(例:自動システムの導入で、倉庫業務での人力が不要になった)いろいろな変化が発生するかもしれません。そんなときに、従来の問題解決方法に固着すると、新しいキャリアを築いていくことが難しくなることがあるわけです。そのようなときに、思いつく方法では上手に問題解決できない場合、★あえて今までと異なった方法を試してみることも、解決の上で重要になりうる。ということなのです。例えば新)一時的に勤めてみて、自営業継続の支援にしながら、自分の適性を図ってみる。新)家業を本気で継ぐ。新)週末起業(副業起業)してみる。新)従来とは違った就職サイト・就労支援施設を使ってみる。新)従来とは違った方法で、自己理解を深めてみる。新)コンサルタント・相談員を変えてみる。これらは新しい方法に絞り込んで実行するのではなく、従来の方法と併用する方が好ましいと言えます。従来の方法でも効果はあるはずで、加えて問題を客観的かつ多角的にとらえることができるからです。織田信長の軍勢は傭兵が多くて弱かったとのことです。しかし★秋の収穫期に双方休戦するのが当たり前だった常識を、傭兵の使用で破ったことも勝因の1つだと言われています。
2023.09.19
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メンタルリハーサルという技術は、成瀬吾策が開発したものです。彼は動作法でも有名ですが、こちらの方が就職活動には活用しやすいかもしれません。就職活動に限らず、スポーツでの重要なシーンなど、活用できうる範囲は広い技術です。メンタルリハーサルは要するに「想像練習」です。成功したイメージを想像することで、望ましい技術を習得したり、不適切な内容を修正していきます。具体的には次のようなステップを踏んでいきます。1.メンタルリハーサルを実行する上で、自分の目的を強く意識し、その結果としてためらい、はじらい、不安といった成功を邪魔する要素を消し去っておく。特に恥じらいなどを感じながらでは、ハッキリいって効果は無いとすら言えます。2.自分が理想とする内容をリアルかつ具体的に想像したり、自分が理想とする内容の動画(心理劇や集団療法でも言いましたが、理想者の演技でも可能)を見て、それを脳内で思い返すことを繰り返して、視覚的にイメージできるようにする。(つまり、お手本が成功しているときの様子が映像で再現できている状態)3.自分を理想の対象と置き換えて、今度は成功している振る舞いの際の「様々な感覚」も味わっていく。体温、息遣いなどの身体感覚、緊張感、高揚感などの感情感覚など。4.そうした一連のメンタルリハーサルを複数回反復して、その成功イメージが自然と再生・味わえるようにまでに到達する。お気づきの方もおられるかもしれませんが、就職活動に応用した場合、これも一種の(集団)面接のロールプレイだと言えるわけです。本質は簡単かつ強力です。つまり★効果の高い練習を積み重ねるほど、成果は高まりやすいということです。
2023.09.17
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心理療法の1つに演劇療法があります。精神科医のモレノが創始したものです。心理劇に参加し、台本のない劇の中で特定の役割を担うことで、他者への共感や、自分自身への気づき、自分の秘めた思いをさらしてすっきりする(カタルシス)、他者への共感等を深められる効果が期待できます。主な技法としては、役割交換・二重自我・自我分割などがあります。役割交換とは文字通り、別の誰かの役を演じてみるということです。二重自我は、自分が演じきれない部分の演技を、他の人に補助で演じてもらう方法です。自我分割は、自分が同時に2つの異なる気持ちを持っているとき(葛藤かっとう)、別の演者に自分のもう一方の気持ちに基づいて演技してもらい、その結果を話し合うというものです。では演劇療法を就職活動に応用する場合、どのような方法があるのでしょうか?まず就職活動上のロールプレイでは、ぶっつけ本番で行わなくてもよいでしょう。ちゃんと以下に説明した内容(相手の視点や感情)を感じたり、学べることができるのならば、用意していた流れで行っても構いません。ただし★十分にリアルに実施することだけは、外すことはできません。では具体的に列挙しましょう。第1に、自分が理想とする応募者を演じてみることで、自分のカラを破る一助になる点が挙げられます。いつもの自分だと、どうしても面接練習してもうまくいかない。しかし、あえて別の理想的な誰かを演じることで、意外と上手にできるケースがあり得ます。それは別の誰かに自分の立場を演じてもらうことも可能です。(モデリングになりますが)第2に、面接官の役割を演じてみることです。そして、面接官がどんな気持ちになっているのか? 面接官は目の前の応募者の何を注目していそうか? 面接官は会社からどんなプレッシャーをかけられていそうなのか? そうしたことを体験し、また面接官の視点を学ぶことで、彼らの求めるニーズを理解したり、応じやすくなります。また彼らも人の子なのだ、と過度に緊張する必要がなくなるわけです。第3に、面接パターンの大きな2つに対応できるようになりやすい点です。面接は大別すると、オーソドックスに間違えなく行われるパターン(官公庁など)と、その人の人柄に注目しながら少し打ち解けた雰囲気で行われるケースがあります。もちろん、どちらかにあなたの持ち味があり、それで十分だと思えるならば必要はない方法です。ですが、どうしてもその業界・業種に狙いを絞っており、しかも競争率が高いというような場合は、相手がどちらでかかわってきても、対応できる力を養っておく必要があるかもしれません。また、圧迫面接系に弱い等のケースでも、ある程度の「免疫」をつけておくことができます。以上の方法は、グループを形成しやすい状態にあると有利です。例えば、あなたが大学生や高校生である場合、ハローワークなどが主催する就職支援プログラムに参加する場合、就労支援施設で実施してもらえる場合等が挙げられます。もしもあなたが単独で活動している場合でも、親友や配偶者などに自分と面接官の役割を入れ替わって演技してもらう方法や、自分で一人二役を演じることも可能です(エンプティチェア)。とにかく★いつもの自分と違った視点・気づきを学べればそれでよし!ぐらいの気持ちで試してみましょう。就活は真剣に真面目にやると効果も大きいですが、深刻にはならないのがキーポイントです。【キーワード】サイコドラマ モレノ 監督 演者 補助自我 観客 舞台 ウォーミングアップ シェアリング 接種理論
2023.09.14
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何かしらのグループワークに参加して、司会役の進行に従いながら自分についていろいろと発見していく。また新しい見方や気づきを獲得したり、自分に好ましい新しいモデル(生き方)を見つけていく。そんな威力がグループワークのメリットと特徴と言えます。グループワークはむしろ就職活動の方が一般的に行われているかもしれません。なぜなら、研修というスタイルとも相性がとても良いからです(効率が良い)。効果的にグループワークを行うには、優秀なファシリテーター(司会役)の存在が望ましい(※1)と言えます。そして目標を持たせたプログラムにそって、各自が他のメンバーと影響を相互に与え合いながら課題に取り組んでいくわけです。グループワークの最大の威力発揮は、相互に影響を与え合う点です。単に講師役から知識や技術を一方的に教わるだけなら、スマホやPCで動画を見ても十分なわけです。ですので、ファシリテーターには、就活関連の知識や技術等を効果的かつ印象的に教える能力に加えて、担当するグループを効果的に活動させる技術も求められます。ファシリテーターが優秀でないと、グループ間の人間関係が受容的な雰囲気になりにくいので、各種効果が薄くなってしまいがちです。とりわけ十分な自己分析、他者のモデリング(よい手本ゲット)、リフレーミング(新しい考え方)を妨げてしまいます。順調に進めば、一時的に否定的な感情をお互いに感じる段階を超えながら、次第に相互の信頼感を高めあいつつ、様々な深い気づきを得られるプロセスを踏んでいけるはずです。こうしたグループワークは恐らく、各大学(のキャリアセンター)、ハローワーク、公的就職活動支援機関、就活塾等で行われていることでしょう。無料で行われているようであれば、積極的に活用してみるのも1つの方法かと思われます。特に今までの自分の見方を捉えなおすこと(主観を自分で客観視すること)は、とても難しいことです。(興味のある方は「ジョハリの窓」という考え方を参考にしてみてください)ただし、就職活動ビジネス(例:就活塾)の利用には、大きなリスクが伴います。それは★あなたを金づるとしてしぼりとる、洗脳するような組織、団体もあり得るからです。特にあなたが学生(または社会経験や社会一般に関する知識があまりない)ならば要注意です。あなたがどの団体や組織を活用するのか。その経緯を、大学の就職部(キャリアセンター)の職員やヤングハローワーク相談員等の人材にも随時、必ず報告しながら臨むべきでしょう。もちろん両者(3者以上)の助言や指導が対立・矛盾することもありえます。そうした場合は、それぞれの指導のメリット・デメリット表を作成し、更に別の相談員(キャリアコンサルタント、公的就職支援施設(例:東京都なら東京しごとセンター、あなたが利用した所と別のヤングハローワーク相談員等)に相談するのも1つの方法です。ただし、必ず自分の意見も持って臨みましょう。参考までに「国民生活センター 就活塾等への注意喚起」を載せておきます。※1:セルフ・ヘルプ・グループ(例:アルコール依存から協力して脱出しようと共に支えあるグループなど、就職活動以外のグループにおいては、必ずしもファシリテーターを必要とはしません)【キーワード】集団療法 ロジャース (ベーシック)エンカウンターグループ 國分康孝先生 構成的エンカウンターグループ モレノ 心理劇 社会的技能訓練(SST)
2023.09.13
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短期療法とは、かける時間をなるべく短くするようにしたカウンセリングです。確かに得られる効果は限られますが、そのかわり負担もぐっと減らすことができるというメリットがあります。実践する為には、まずは時間を限る意識を持つことです。その為には、現在抱えている問題に焦点を当てる姿勢(例:家族療法や精神分析療法ように、自分の短所の原因が家族(とのコミュニケーションにあると)判明した場合でも、あくまで短所の把握と解消のトレーニングに努めるなど)を持つようにします。またキャリアコンサルタントなどの指示・支援者からの助言や協力も積極的に活用していくようにします。(意識して他人を頼って活用する割合を増やすわけです)次に目標を最終的なものに設定するのではなく、中途で具体的なものにしてしまう姿勢もあり得ます。例えば、自己PRが上手にできない為に自信を失い、面接機会すら減っている場合。その事実を認めて、ますは面接の機会を得て、そこでしっかりと自己PRができるようになることを目標にするわけです。また自己PRを上手にするために、今までと違った方法を試してみることも大切です。私がかつて行った方法は、★目指した業界及び業種のサービスをあえて客として受けることで、ニーズや必要なスキルを学び、それを生かした結果、コネがなければ進出できない最終面接に進むことができた(結局コネがなくて落ちた)という成果を上げることができました。私の産業カウンセラー仲間がよい意味で驚愕してくれた思い出です。常識離れした奇襲だろうが、手堅い方法だろうが、要は今まで実践していない方法ならばOKです。次に、笑いやジョーク、遊びを有効活用しようという点です。落ち込んだり、低調でいる期間を、本当にもったいない期間とするわけです。そんな時間は笑いや遊びで吹っ飛ばし、効果的に活動できる時間・状態を確保していくわけです。次に問題だと思っている事実について把握していき、実はそんなに問題じゃなかった、と捉えなおす方法です。問題だと思っていると、どうしてもそれらは★事実よりも巨大化した悩みになりがちだからです。実は本当に起きていない面。例外的に起きていないと思える面(更にそれが実はいつもの問題でない状態だと気付く)。そうした面に気づいていくわけです。またそれらに気づくためには「もしも(自分が全く予想していない観点の仮定の内容)だとしたら、私はどうするだろう?」「もしも問題がすべて解決していたとしたら、あなたはそれがどうやって実現されたと思うだろう?」「問題の大きさを最大100だとする。そして最愛の人が死んでしまう苦痛を100だとした場合、今の私の問題はどれぐらいの大きさなのだろう?」(これは問題を巨大に思い込みすぎな自分を気づくための質問です)などの質問を自分にしてみるのも有効でしょう。まとめると、ハイコストハイリターンではなく、ローコストミドルリターンを狙う。これが短期療法の醍醐味です。【キーワード】ソリューションフォーカストアプローチ シェイザーとバーグ ミラクルクエスチョン スケーリングクエスチョン 時間制限心理用法 マン 精神分析的簡易療法 マラン システム論的短期療法 エリクソン
2023.09.09
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ナラティブセラピーとは物語療法とも言われています。自分がいままでの経歴に対してある思いを感じていた場合、実はそこにはいくつも別の意味も含まれているので、自分を肯定して勇気づけるような面に気づいていこうという方法です。これを就職活動に応用する場合、どのようなケースが考えられるのでしょうか?実例を挙げてみる方が今回は理解しやすと思いますので、次にご紹介しましょう。※個人情報の配慮して先生から教えて頂いたので、漏洩の危険性はございません。こんな例があります。とある青年が就職活動上の悩みを抱えて、相談に訪れました。彼いわく、「私には就職面接でPRできるような内容が何もありません。自信をもって面接に臨むなんで無理です。」と。私の知人のベテランキャリアコンサルタント(先生)は、彼に次のように指示しました。<指示1>まずは、自分の仕事内容の経歴を最初から思い出しながら、列挙していってください。その際どんなに小さなことでも、プラスだと思えるものをどんどん加えていくように。彼は誠実にこの作業を行ったそうです。その結果★彼は職業経歴書や面接上のPRを作成する上での良質な材料を大量に手に入れることができました。その段階に来たうえで、次にキャリアコンサルタントが指示したのが<指示2>バラバラに方向性もなく、たくさん挙げた小さな長所を、同じ内容のものにまとめてみましょう。というものでした。彼はまたもやそれを誠実かつ前向きに行ったそうです。たとえば「バイト先で比較的短期間に店のカギの施錠をまかされるようになった」「遅刻はしたことがない」「言われたことはしっかりと守るようにした」というような小さなことでも本物の長所・成果に気づいていき、まとめていきました。その結果、彼は★自分は人から信頼されやすく、責任感を持っており、ルールを守ろうとする「堅実さ」を持っている。ことに気づくことができたそうです。事実、彼はキャリアコンサルタントの指示に対しても「堅実に実行し続けた」わけですね。その結果★彼は生まれて初めて正社員として就業できたそうです。まとめると、彼は自分の不安、後ろ向きな気持ちと向き合い、誠実かつ十分に自分の経歴を棚卸(たなおろし)して、それをプラスの観点で分析しなおして、自分のキャリアに対する見方を変えることができたわけです。そうすれば当然、それに基づく応募書類や面接でのPR内容、態度なども激変するはずです。彼はナラティブによって、自分の人生の見方を変えただけでなく、事実として正社員キャリアも始めていったのでした。【キーワード】ナラティブセラピー 社会構成主義 コラボレーション 無知の姿勢 リフレクティングチーム 協働ミーティング
2023.09.07
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今回は非常に重要かつボリュームのある内容になります。みなさんにとって(私も含めて)、家族との関わり合いは、他人との関わり合いの基本形となります。加えて、家族から影響を受けた物の考え方(認知といいます)や価値観なども、就職活動だけでなく人生の生き方にも大きな影響を与えていきます。家族療法という治療法がありますが、その観点を活用すると★皆さんは自分一人の個性で問題を抱えるわけではなく、家族との関わり合いで初めて持っていることになります。架空の具体例をあげましょう。たとえばあなたが非常に口下手で、自己主張が苦手だとします。その為、面接では上手に自分をPRできず、必要な自己開示もできないとしましょう。もちろん原因は、あなた個人にあるとも言えます。ですが、家族療法の視点では、父親が非常に権威的かつ高圧的である。そしていつもあなたを抑圧して、父親自身の思い通りにコントロールしようとしてくる。そういう家族間のつながりにも原因をみるわけです。つまり、家族療法的にとらえると★家族間はそれぞれ影響を与え合うシステムだと言えるのです。では、就職活動で問題となりうる状態に対して、どのように対応していけばよいのでしょうか?第1に言えるのは、コミュニケーション上の問題の解消に取り組む方法です。まずは家族間のコミュニケーションにて、どんな問題があるのかを考えて列挙します。次にそれらに対して今までどんな改善を図ってきたかを列挙します。そして、それらと違った方法を実行してみるという方法です。例えば上記の父親の例なら、いつも父親が一方的に決定して家族が盲従しがちという問題を把握した。今までは父親が怒らないように黙って従う対策をしてきた。しかし、家族で外出した際、父親が寿司を食べると一方的に決めてきた場合、今までのように盲従せず、「お父さんはお寿司が食べたいんだね。私は〇〇がたべたいよ。お母さんや妹は何が食べたい?」などと家族全員の希望を聞きながら、自分の希望を自己開示するような方法が挙げられます。次に挙げられるのは、家族の健康的な関係を取り戻す方法です。架空例ですが、母親が溺愛してきて、干渉しすぎているという問題を把握したとします。しかし、親子の信頼関係は必要だが、それぞれに自立した人格を形成した方がよいと考えられたとします。そんな場合は、例えば朝起きるとき、自分がお願いしなくても必ず母親に起こしてもらっていたのを、自分で起きるようにするとか、自分でできることはある程度自分で行うようにしてみるわけです。最後に挙げられるのは、自分の成育歴についての影響力を中心に考える場合です。どうも自分の家族は、自分の幸せに対して大きな負担になっている。それがどうも家族たちの偏った性格や考え方などに原因があるみたいだ。そんな風に思えるときは、あなたからみて祖父母(おじいちゃん・おばあちゃん)までの範囲で、家族がそれぞれどのように影響を与え合っているかを分析してみることです。先ほどの架空の例で考えてみましょう。父方の祖父は実業家で父をかわいがらなかった。また威圧的に接した。父方の祖母は夫を恐れていて、盲従していた。だから父はいつも祖父の陰におびえる一方、人を愛せずに、自分に危害を与えられないようにいばっている。母方の祖父は金持ちの遊び人で家によりつかなかった。母方の祖母は、そんな夫にもべったりだった。だから母はだれかにべったりしていないと、生きていけないと思い込んでいるみたいだ。だから、家のシステムは父が威圧的で家族を上手に愛せず、一方母は夫のいいなりになっていて、そうしたシステムが外出先でのご飯のメニュー決定をはじめ、いろいろなことに影響を与えてきたんだな。私が自己開示したり、口下手だったとしても、それは当然だ。なぜならそうしたシステムの中で生きているわけだから。そうした家族の成り立ちを理解した上で、先ほどの第1・2の方法をさらに試していくわけです。この作業はかなり困難です。なぜなら家族が問題を抱えていると、彼らが自覚していないケースが多いからです。1人対3人以上の割合になると、とりわけ自分から行動にでるストレスが大きくなります。(パワープレイといいます)ですので、家族療法的に問題を捉える場合、キャリアコンサルタントや公認心理などのプロの助力を得ることも1つの有効な対応法だと言えましょう。【キーワード】システム論 円環的因果関係 コミュニケーション学派 構造派家族療法 サブシステム ジョイニング 多世代家族療法 分化と融合 ジェノグラム 家族投影 多世代伝達
2023.09.05
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※2023.9.7訂正あり(現場にいったら30でなく25mぐらいでした)就職活動中はどうしても自信を失いがちになります。自分自身の原因だけでなく、様々な原因が就職の成功を阻んでくるからです。他人の影響、環境の影響、タイミングなども大きく絡んできます。にもかかわらず、それらが重なってくると★「自分が」ダメなんだ。★どうせ絶対にダメな状況や環境なのだ。と自信喪失したり、絶望して後ろ向きになりがちです。しかし、そんな自信喪失を回復する方法はたくさんあります。(※1)その中の1つに、★自分の意図したとおりの動きを実現するという方法があります。これは成瀬吾策氏が提唱した動作法という治療法を応用するものです。具体的には3ステップを踏んでいきます。ステップ1:自分が成し遂げたい動きや行動を明確に意識する。ステップ2:その実現にむけて努力しながら行動していく。ステップ3:自己コントロールしながら、達成する。具体例を言いましょう。私はサッカーでの右サイドからのセンタリングにはちょっと自信があります。なぜなら、25メートル離れたところからペットボトルにサッカーボールを当てるというチャレンジを成し遂げたことがあるからです。ステップ1として、自分が25メートルからでも正確無比にクロスをあげたいと意識する。ステップ2として、何百回もチャレンジする。その際、常に修正を心がけていく。ステップ3として、単にクロスの技術めんだけでなく、途中の精神的なつらさ(飽き、あきらめ、いらだち)をも含めた自己管理を行いながら、やがて達成していった。最後に達成したとき。僕はガッツポーズをしていた。そして、私の様子を見学していた見知らぬ車いすの女性とその介助の方が、拍手してくれた。(嬉しかったな)★意識ー努力ー自己管理した上での身体運動・行動達成という図式は、例えば私の場合、こんな風に達成されたのでした。内容は人並外れた成果を上げる必要なんてありません。自分が今はできないけれど、達成してみたいと思えることならなんでもOKです。例えば、・ジョギングで2kmをジャスト〇〇分で走ってみる。・太極拳の型(簡易ではないやつ)を流れるように終えられるようにする。みたいなことでもOKです。★体を思い通りに動かす効果 + 目標達成で感じられる自信(自己効力感)の向上が狙いなのですから。(※1)他には認知行動療法、スモールステップによる成功連続、リフレーミング、マインドフルネス、アクセプタンスコミットメントセラピー、レジリエンス向上、アファメーション実施、などが挙げられます。【キーワード】動作法 成瀬吾策 自己コントロール 意図した関わり 自分の身体への能動的関わり
2023.08.22
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内観療法というのは、自分が今までに1.してもらったこと2.お返しにしてあげられたこと3.迷惑をかけたことの3つについて、じっくりと振り返ってみる心理療法です。どちらかというと、心理療法というよりも、精神的な修行という感じが強いかもしれません。(そもそも提唱者が吉本伊信さんというお坊さんです)就職活動では自己分析作業がありますので、内観療法とはかなり相性が良いかと思います。なぜならわざわざ別々に行う必要がなく、一度に2つ行えてしまうからです。一石二鳥というわけです。私も実行してみましたが、以下の効果が期待できます。1.人を信頼する気持ちが高まる2.人への感謝の気持ちが高まる3.自分の責任を自覚できる4.意欲的な行動ができる5.きずなやつながりを感じられて、自信をもてるつまり、人とのつながりを再確認できる作業と言えるでしょう。それも事実ベースですから、説得力が高まるわけです。就職活動も兼ねてのキーマン(振り返るべき対象者)は、次のようになると思います。・養育者(父・母など)・祖父母・兄弟姉妹・親友・恋人・非常に親しい先輩や後輩つまり心理的な距離が近い人で、自分の人生や考え方、価値観に強く影響を与えたであろう人たちとの交流の歴史を、特に上記3点について(内観3問といいます)振り返るわけです。この内観療法は、対人関係療法における相手の捉え方とも相通じる面があります。つまり★いかに重要な他者と良い関係を作っていけるかが大切だという点です。あなたを支えてくれた人たちは必ずいるはずです。是非とも試してみてください。
2023.08.18
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私たち人間(ホモサピエンス)は、長年群れで生活を営んできた生き物です。ですから、コミュニケーションをすることで、生存率を高めたり、生きやすくしたり、得をしたり、という恩恵を受けてきました。ですから当然現代社会においても、コミュニケーションはとても有効な方法です。そしてもしもあなたが不安や悩みを感じているならば、コミュニケーションによってそれらを緩和したり解消したりすることもできます。 では不安や悩みを伝える(コミュニケーションする)上で、どのようなことが大切になるのでしょうか?第1に、相手を選ぶということです。相手の条件としては、人柄が信用できて、能力も高い人が候補になります。人柄が信用できるとは、相手に誠実な面があり、道徳的な面があるということです。それは日頃の言動や、価値観を知ることである程度推測することができます。また★口先だけでなく、実行に移してくれる人(ひとはだ脱いでくれる人)は信用できる可能性が高まります。でも自分自身に人をみる目がないと不安な方も多いかと思います。その場合は、人に魅力を感じる仕組み(対人魅力)を応用してみるとよいでしょう。※対人魅力とは、相手との物理的距離の近さ(近接性)、たくさん出会うかどうか(単純接触)、身体的に魅力を感じる(身体的魅力)、相手と似ている(類似性)、お互いに補い合う(相補性)、好きな気持ちをお互いに投げかけあう(好意の返報性)などの要素から成り立ちます。それらの観点から総合的に、相手が信頼できるかどうかを考える・感じてみる方法です。 次に能力が高いとは、相談相手のコミュニケーション能力等の能力を指します。また解決したい問題に関する知識を豊富にもっていたり、専門スキルや経験を持っているような方も適任となります。ただし、あくまで★能力がいくら高くても、相手が信用できない人間では不安は伝えられないので注意しましょう。 自分の心配や不安を信頼できる相手に伝えることで、心が安定してすっきりするのは、私たちが群れで行動し、サポートしあってきた証です。心理学では不安等を告白することを「カタルシス」といいますが、不安な気持ちを理解してもらい、一方でサポートも期待できる。そういう状況が人間に勇気を与えるわけです。しかし、一方でデメリットも存在します。それは★過度に問題について意識してしまい、更には忘れなくなってしまうという危険性です。特に不安や心配を巻き起こす内容が、過去に実在した問題である場合、その経験をありありと思い出し、脳(扁桃核)を刺激して★嫌な記憶を脳にしっかりと刻み込んでしまい、余計にわすれにくくしてしまうというリスクがあるのです。ですが、心理療法の観点からカタルシスは有効だともいえます。では一体どうすればよいのでしょうか? 私が思慕する故國分康孝先生は折衷派のスタイルでした。折衷派は「せっちゅうは」といい、要はいろんな方法の良いところだけを混ぜ合わせて活用するというスタイルです。私も折衷スタイルが大好きです。ですので、そのスタイルから提案するならば★信頼できる人に対して、時間をとってしっかりと丁寧に自分の不安や心配を語る。そして共に対応策を考える。後は対応策を実践するだけ。やみくもに不安や心配のことは他の人には語らない。よみがえってきても、対応策の実行に集中する。という方法がよいかと思います。カタルシス効果を得ながら、多角的な視点を得つつ、問題解決的な行動ができて、しかも頭に刻み込んで忘れなくなることを防ぎやすいと言えるからです。
2023.08.06
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就職活動を展開すると、どうしても様々なストレスにさらされます。1.相手の要求にさらされる。2.自分の様々な欲望や希望の対立や混乱にさらされる。3.時間や締め切りにさらされる。4.自己分析、仕事理解や企業研究、応募書類作成、面接練習などの活動に時間を奪われる。5.どうしても「成功」「成果」という意識が強まって、ストレス過敏になりやすい。6.何よりいろいろな決断に迫られる。つまり、環境だけでなく、自分からもストレスに敏感になるような過ごし方をしてしまい、その結果不要なストレス・負担を感じてしまいやすくなるわけです。不要なストレス・負担を感じてしまうと1.判断力の低下2.活動量の低下3.意欲の低下4.身体的な抵抗力の低下から病気になりやすいなどの現象がおきやすくなってしまいます。そうした場合に、どのような方法があるのでしょうか。もちろん今まで学んで実践されてきた方ならば、「コーピング」「レジリエンス」「マインドフルネス瞑想」「認知修正(認知行動療法)」なんかがよいのでは?と思うかもしれません。もしもそう思ってくれたなら、とてもうれしい限りです。でも、今回はあえて「森田療法的要素を取り入れた方法」をお伝えしたいと思います。森田療法は森田正馬先生が提唱した日本の心理療法です。簡単に言うと★何もしないで、エネルギーをためながら、今自分が感じていることに集中して、徐々に元気で不要な悩みを感じない自分へと成長していく(戻っていく)という方向性の治療法です。これを就職活動に活かすとしたら、どうすればよいのでしょうか?1.マインドフルネス瞑想をやってみる。これは森田療法と根っこが似ているので、良いと思います。2.SNS,電話、他人とのかかわり等をすべて一時的に切り離した時間をつくり、その中で自分がその場・その時間で感じることに集中する時間を作ってみる。要は考え事はせず、ただ感じるのです。3.噴水、川の流れ、などの自然に関する音を数分から数十分聞き続けてみる。ただただそれだけ。4.本質をきちんとおさえてある正統派のヨガに参加してみる。(考えず、自分の体が感じることだけに意識を向けながら、「ぼー」っとする。つまり就職活動では、どうしてもいつも以上に考えたり、活動したり、悩んだりするのですが、★あえて今の自分の感覚だけに集中する時間を過ごして、過活動・過思考状態の自分を正常化させるわけです。就職活動をする基礎や土台を再強化するというわけです。なお、何もしないという森田療法とは正反対にはなりますが、中程度以上の心拍数(METSなどを参考にするとよい)になる運動を45分から1時間ぐらい行うと、かなりの量のエンドルフィンやドーパミンという脳内物質がでます。★きわめて健康的にいっちゃってる状態になれる(ストレス物質も除去される)ので、これもおすすめしておきます。
2023.07.26
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反応性愛着障害は反応性アタッチメント障害ともいわれています。幼いときに、虐待(ぎゃくたい)やネグレクトなどを受けることによって正しいアタッチメント(愛着≒養育者とこどもの結びつき)が形成されないと,その後上手に人間関係を結べなくなることがあります。アタッチメント障害は基本的に安全が脅かされる体験があって、アタッチメント対象を得られない状態である。文字通り,養育者(両親など)との愛着関係(=きずな)がうまく形成されないことによる障害です。「アタッチメントは人間の赤子が生き延びるために必要不可欠なものである」 という 「アタッチメント理論」 を確立したのは,イギリスの精神科医のボウルビィとアメリカの発達心理学者のエインズワースです。人間として生きていくには養育者に守られて安心を感じながら、一方で自分の知らないものへの冒険や挑戦をやってみることが必要です。つまり、子どもが社会的・精神的に正常に発達するためには,少なくとも一人の養育者と親密な関係を維持しなければならないとボウルヴィは述べています。人間は社会的動物であり,ライオンなどの野生動物と比べて弱い身体能力を社会性でカバーして生き抜いてきました。そして弱すぎる自分を守ってくれるはずの存在が、養育者なのです。そして、人のすごいところは、次第に本物の養育者がいなくても、心の中で自分をまもってくれる養育者をイメージできるようになるのです。さらに養育者と似ている人を信頼できるようになっていきますし、「養育者でなくても,それらの人は自分を助けてくれるんだ!」という発見につながっていきます。その上、ひとりで物事に対処していくスキルも身につけ,社会の中で他人と助け合いながら自立していくのです。 ではもしもあなたが基本的な信頼感を持てないことで苦しんでいるならば、一体どうすればよいのでしょうか? 第1に自分の弱さを否定せずに認めてあげることが大切です。なぜなら、あなたにそんなつらい感じ方・考え方をさせているのは、養育者が原因だからです。あなたはちっとも悪くないのです。 第2に自分の考え方のくせを見つけると、それを直していきやすくなります。たとえば「どうせ人間なんて信用できない。必ず裏切ってくるものだ!」とあなたが感じているのを、はっきりと認められたなら、それは大きな成長への手がかりとなります。 第3に自分の考え方のくせを直してみることです。例えば認知行動療法などを使って、自分の考えを自分の助けになりながら、現実的な考え方に直して受け止めるようにします。たとえばさっきの例でしたら、「確かに人は信用できない人が多いし、裏切られたことも過去に何度かある。だが、信用できるような人間も世の中にはいるし、裏切らなかった人間も今まで多くいた。それに人を信用できるかどうかの方法を私は十分に学んでいない。よし、加藤諦三先生の本などを読んで試してみよう。」などに修正します。第4に自分から関係を作ってみることです。あなたから挨拶してみる。相手がどうやら好意的だと感じられた。ならば、あなたからちょっとだけ自分を開いてみる。どうやら受け止めてくれたし、変なうわさもながれていないな。じゃあ、もう少し個人的な話をしてみるかな?つまり、自分を傷つけないようにしながらも、ちょっとずつ慎重にあなたから関係を作ってみるのです。10人中9人失敗しても、1人成功したなら大成功です。なぜなら…★少なくとも一人以上の信頼できる親密な関係ができたら、精神的にとても楽になれるからでしたね。傷ついている人は、なおさら臆病になっているかもしれません。でもよかったら、あなたのペースでいいから、第一歩を踏み出してみませんか?【参考】『アタッチメント(愛着)障害と脳科学』 友田 明美先生児童青年精神医学とその近接領域 59( 3 );260─265(2018)
2023.07.15
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復習になりますが、コーピングとはストレスに対処するための様々な技術・方法です。そしてコーピングとして有効な方法の1つに芸術活動が挙げられます。芸術作品(大げさに聞こえますが、絵を描くなどで十分です)を作成する際、自由な気持ちで楽しみながらありのままを表すことが重要です。その結果、自分の気持ちを発散させることができます(カタルシス)。だれかに評価されるのでは?という気持ちを持たないことが大切です。またその必要はコーピングの実行という観点においては、まったく不要です。人に評価される必要がないとは、つまり安心して自己表現できる環境を整えるということです。自分自身で整えることも有効です。一方何かしらで制作上の不安が強い場合は、ありのままのあなたを受け止めてくれる人物のサポートを得てもいいでしょう。その人は別にプロでなくてもよいことでしょう。あなたが安心できればそれでいいのです。自分自身の心身のコンディションがかなり落ちている場合は、リハビリテーションとして機能する面も期待できます。仮にあなたか統合失調症等の精神疾患などにかかっている場合は、慎重に行う必要があります。しかし、それほどにコンディションが悪化していないならば、むしろリハビリテーションの有用性が高くなることでしょう。実は作成した作品を心理学的に分析できる可能性はあるのですが、かなりの技量・経験を求められます。とりわけ不十分なスキル・知識しかない人が行うことは、危険性が高いとも言えます。有効な面もあるのが事実ですが、作品を分析するという気持ちがあると、カタルシス・リハビリテーションの効果がなくなる可能性が高まってしまいます。そこで安全だといえるのが、色を学ぶということです。カラーコーディネーターなどの資格を学んでみると、心理学との関連も深いので、学べる面が多いかもしれません。それを日ごろの生活に活かす(例:怒りっぽい生活が続いているなら、青いフィルムを窓にはってみるなど)ことも1つのコーピング方法になりえることでしょう。(参考)芸術療法 遊戯療法 山中康裕 中井久夫 風景構成法 なぐり描き法 コラージュ療法 箱庭療法 カルフ 河合隼雄 ローエンフェルト 世界技法
2023.06.14
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遊びは人間にとって非常に大切です。遊びにはいろいろな機能があります。子供であれば教育効果が高いですし、子供でなくても人を元気にする働きがあるわけです。また遊びは「快楽」を感じながら行われます。そして快楽は自分の本音とつながっているのです。非常に抑圧(何かしらに強く影響されすぎて、自分らしくいられない状態:防衛機制)されている人でないかぎり、遊びの中にその人らしさが現れます。ではそんな遊びを就職活動にどのように活用すればよいのでしょうか?第1に就職活動で生まれる強いストレスをやわらげるために、コーピングやレジリエンス向上に活用する方法があります。非常に強力な手段になることもよくあります。第2に自分の適性・興味を理解・把握するために有効になりえます。遊びにはありのままが反映されうるので、頭でっかちではない自分らしさを把握するために役立ちうるのです。つまりは自己理解上有効な方法の1つとなるのです。第3に前述の教育効果が期待できます。例えばまだあなたが青年である場合、仕事上での研修ではなく、遊びの中で学べることのほうが、負担が少なく、身に付きやすい可能性があります。その際、あなたがリラックスして安心できる環境で遊べることが大切になることでしょう。そんなあなたを受け止め教えてくれるようなメンターの存在が大切になってもきます。あなたが発達障害や精神障害等と向き合っている場合に、更に有効かもしれません。また「デイケア」でも実際に行われている内容です。まとめると、遊びにはいろいろな好ましい機能がある。じぶんらしさが現れやすい特徴もある。そのうえで、遊びを就職活動中におけるコーピング、自己理解、教育・研修等に活用する方法がある、というお話でした。※ちなみに最後のまとめの部分は、國分康孝先生のマネをしています。國分節ってやつです。懐かしい…(参考)アクスライン 児童中心療法 アンナフロイト クライン 精神分析的遊戯療法 児童分析 関係療法 アレン メンター デイケア 就労支援 リワーク
2023.06.13
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私たちは今時点で考えたり感じたりする内容以外にも、実はいろいろなことを考え、感じています。大まかには「無意識」「体験過程」など、いろいろと呼ばれていますが、とにかく(とにかく明るい安村さん 英国での活躍おめでとうございます 2023.6)★人が体験している感覚や過程には、自分でも把握できない多くのものがあるのです。その体験過程における「もやもや」(自分を不幸にしたり、負の感情を生むもの)に対して、しっかりと目を向け、受け入れ、明確化することが、心の問題を解決する一助になりえます。それをフォーカシングといいますが、そんなフォーカシングのコンセプトを就職活動に応用するとしたら、どんな方法がありえるでしょうか?第1に自分を見つめる時間や機会を設けることです。毎日の慣れしたんだ活動的な時間の中では、自分をみつめることはかなり困難です。自分をみつめるときは、当然自分のマイナス部分がたくさん出ますし、意外な気付きにとまどうこともあります。たとえそれがとても素晴らしい内容だったとしてもです。人間には「いつも通りに安定した状態にしておこう」というホメオスタシスが働きます。その働きに対抗して、自分の気づけなかった・認められなかった内容に気づくためには、環境の整備が大切になってきます。第2に支援者が有効なケースもあるということです。心理療法ではリスナーという聞き手が対応しますが、就活であればキャリアコンサルタント、キャリアセンター職員、就労支援員等でも可能です。(もちろん実力・人柄共に十分である必要はあります)第3に目で見えるように可視化することです。仮にあなたが気づけなかったこと・認められなかったことに気づけた場合に、再び元通りになってしまう可能性があるのです。なぜなら、あなたは混乱したり、関係性を十分に整理できていなかったり、受容への抵抗が根強かったりする可能性があるからです。そういう問題をなくすために、自分が気づけたり、認められた内容を、紙に書くなどして残す作業が非常に有効です。(図示できるぐらいになれば、非常にレベルの高い自己把握になるでしょう)つまり、人間は自分自身で気づけない内容を持っているものだ。それに気づくためには環境を整備したうえでみつめる機会を設けることが有効だ。そして気づけた内容を可視化して記録しておくと、就職活動での自己理解などに応用しやすい。その作業は自分自身でも行えるが、実力があって信頼できるプロの支援を受けることも有効、というお話でした。(参考)フォーカシング ジェンドリン 体験過程 フェルトセンス フェルトシフト リフレクション フォーかサー リスナー 内観 ホメオスタシス ゲシュタルト心理学
2023.06.12
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心理学と聞けば、何やら怪しげで魔法的・呪術的な感じも持たれている方が多いのではないでしょうか?その原因の1つは精神を分析していくという方法が与えるイメージがあるように思えます。それに対して、ロジャース氏が提供してくれた方法は、次のような特徴があります。★人に眠っている強さや可能性を信じる。その為に、クライエントさん(来談者)に徹底的に寄り添うこの姿勢に基づいたカウンセリングスキルはたくさんあります。ロジャース氏は、多大に私たちに貢献してくれた心理療法家の一人なのです。ではそれを踏まえて、私たちは就職活動にどのように応用していけばよいのでしょうか?第1に自分の可能性は意外とたくさん・大きくあり得るという点です。それを可能にする就職活動方法の1つが、自己理解において自分の成功体験を掘り起こすことです。またスキル(適性)をたくさん思い出すこと。GATBなどのテスト(ハローワーク等で無料で受けられます)で、未知のスキルや適性を知る。そうした作業が有効になりえます。第2に自信をもつということです。あなたが仮にスキルや適性が高くても、自信が低ければそれを信じることができません。また逆にスキルや適性が低いのに、根拠なしに自分が有能であると信じ込むリスクもありえます。その原因の1つは、頭の中の自分(概念上の自分)と実際の自分の経験が、きちんとあいまっていない(重なっていない)からです。この2つが十分に重なり合う(混ざり合う)状態こそが、自分に自信が持てる自分なのです。客観的に自分を知っている自分なのです。ですから、できること・できないことが良く分かっていますし、相手にも伝えられますし、無駄なプレッシャーや失敗恐怖にふりまわされにくいわけです。一方、自分が必要だと思えながら、まだ手に入れていない経験があることに気づけるかもしれません。そうしたときは、その経験を手に入れるように挑んでみましょう。あなたが学生ならば非常におすすめな方法です。あなたが社会人ならば、「より訴求力の高まる職業経歴書を書く場合に付け加えたいこと」に挑むことが有効です。第3に完璧主義から抜け出て、成長途中の自分を実感できる点です。失敗をおそれにくく、無駄に落ち込まず、現状を認めて、新しいものをどんどん吸収し、といった「自分の力で前向きに良い人生を創造できる」ように活動しやすくなります(機能する人間)。この姿勢が人生で最も求められるイベント。その1つが就職活動であることは言うまでもありません。第4に自己理解の際、自分を責めるのはやめましょう。人間には必ず長所と短所があります。また青年を迎えるまでにあなたを育てるのは、養育者と環境ですので、あなた自身にはそれほど大きな責任はありません。(青年期を迎えて以降は、右肩上がりに自分自身の責任も増していきます。しかし育成歴上の責任はやはり養育者と環境にもありつづけるのです。)責任ではなく、あくまで原因を探り、良いものは活用し、悪いものは必要に応じて改善すればよい、という姿勢が重要です。安心できる環境を自分で作り、安心して本音で自分のことをみつめてみましょう。もちろん自分のせいにしすぎ、または自分以外のせいにしすぎという姿勢は、いずれも自分や事実を受け止めていなかったり、有効な原因究明ができていない状況につながります。注意しましょう。(参考)ロジャース 来談者中心療法 精神分析 今、ここ 自己理論 自己一致 治療的人格変化の必要にして十分な条件 無条件の肯定的配慮 共感的理解 自己一致 人間中心のアプローチ
2023.06.02
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心理学の1つにゲシュタルト心理学という考え方があります。簡単に言うと、何かしら自分が気づけていない大切なものに気づき、それを再び自分のものとすることで、心の調子を整えるというものです。このゲシュタルト心理学を就職活動に応用しようとする場合、2つの方法があるかと思います。第1に自己理解する上で有効な方法として活用する。第2に面接技法を高める為のハウツーとして活用する。最初に自己理解上の有効な点について、述べていきましょう。実はすべての人間は、自分で気づけていないことだらけの状態です。ですが、それが幸せな生活を送る上で大きな問題となってしまう場合、それに気づくことが大切だと言えます。例示する方が簡単に理解できるかもしれません。今は亡き國分康孝先生がこんな例をおっしゃっていました。「ある女性には、どうしても忘れられない男性がいた。相手が結婚したと聞いても、彼女はあきらめられず、納得できない年月が経過した。その後彼女は先生のカウンセリングにて助言を受け、10分間で良いので面会できる機会を得た。神社で再会する折、彼は自分の赤ん坊を抱っこしながら神社の階段を上ってきた。その光景を見た時、彼女はまるで魔法が解けたように、全てを納得できたとのことでした。」赤ん坊を抱いて自分の家庭を持っている彼を見た時、彼女は自分自身が気づくことを恐れたり、拒否していた何かしらを気づき、補えた(受容できた)のでしょう。就職活動に応用する場合、1.あなたが両親(養育者)と、どのような人間関係を気づいてきたのか。それがどのように悪影響を与えているのか。それを認め、克服していく(無能で教育力の無い親の悪影響を断ち切り、自分の人生を歩んで幸せになっていく)2.あなたが大切だと思えた人との関係を、1と同様に振り返る。3.仕事経験にてあなたが経験したつらい経験を、振り返ってみる。その3点を自己理解の際に行うことで、あなたが本来選択出来たり、発揮できるはずの自分らしさを奪われないで済みやすくなることでしょう。但し、心の傷と関連する可能性もある内容です。自分だけで行うことが困難である場合は、専門家の支援が必要かもしれません。また、まだ就職活動を本格的に行える状態では無い可能性もありますので注意してください。また、あなたを不幸にした原因の人間たちを話題の中心としてはいけません。あくまであなたが前向きに就活をとりくめるために、自分の囚われや認めたくなかった事実を発見する姿勢で行いましょう。それに気づければ、問題ある人たちについてそれ以上考えることは、あまり実りが多くない姿勢だと言えます。(精神分析的なカウンセリングではないからです)その辺については、樺沢紫苑先生の考え方が一助になる可能性があります。面接技法を高めるハウツーとして活用できる点。それはゲシュタルト心理学における「エンプティ―チェア」技法を活用する点です。簡単に言うと、一人二役で面接をやりとりしてみるわけです。その結果1.面接官として浮かんだ今までの視点にはなかった自分自身への質問や疑問点の発見。2.応募者の立場として答えに困ったりした点などの内容を発見し、充実した回答を用意する。3.そもそも対面式のコミュニケーション自体の経験値を底上げして、場慣れさせる効果。等の効果がありえます。有名なジョハリの窓の概念どおり、自分自身では必ず気づけない多くのものがある上、それらに気づくことは基本的には難しいことです。しかし、就職活動をする人たちの一部の方々にとっては、非常に有効な方法になりえます。その為のハウツーが、心理学やキャリアコンサルティングなのです。そして★その作業があなたの就職活動効率を大幅に高めるなら、勇気を出して実行することが、自分らしい人生を自力で取り戻していくプロセスの一部になりえるのです。(参考)ゲシュタルト療法 パールズ ホメオスタシス 今ここ 気づき 図地反転 エンプティ―チェア ジョハリの窓 ルフト インガム
2023.05.30
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人間は自分自身と相手が反応しあいながら、コミュニケーションを行う特徴を持っています。そんな反応のしあいについて、心理学ではもちろん研究がなされています。Eバーン氏によれば、人は自分の存在を他者に認めてもらうために交流する欲をもっていると言われています。これをストロークといいますが、これは特に子供時代に大切です。どれだけ親や養育者からプラスのストロークをもらえたのか?が、今後の人間観や物の見方に大きな影響を与えるからです。もちろん大人になってからも有効ですから、日頃からお互いにプラスのストロークで交流できる人間関係を作っておくようにしましょう。人の特徴には大きく5種類あるとされています。具体的には・礼儀を重んじたり口うるさいような批判的な親みたいな性格・面倒見がよくて、他人を助けたり、養育的だったりする親みたいな性格・冷静で論理的で打算的な性格・自由で素直で欲望に忠実な子どもっぽい性格・他人に従い、顔色をうかがい、失敗しないようにふるまう良い子的性格となります。この5種類の性格は、全ての人がそれぞれに持っています。その持ち方(割合)に個性があらわれるわけです。面接で活用するのだったら、相手が論理的な面接を展開してきたら、自分も論理的に展開する方が無難ということになります。また相手が自由で率直な面接を行ってきたら、論理的な姿勢一辺倒で対応するのは良くないでしょう。ただし、自分自身の個性を反映させた上での上記のテクニック活用が必要でしょう。次に相手とのやりとりの仕方についても3種類あるとされています。具体的には・お互い相補的に機能してやりとりできている・すれ違ってしまっている・本音を言わないで、相手を支配したり、自分の思い通りにしようとしているの3種類です。グループ面接でのやりとりでは、相補的にコミュニケーションできているかどうか?意識するとよいでしょう。また面接官が本音を言わないで支配してくるような対応(裏面的交流)ばかりの場合、その企業への入社は要検討(入社後ろくなことがない割合が多い可能性大)ともいえるでしょう。コミュニケーションのやりかた・分析は、たくさんの研究があります。そしてコミュニケーション力を日頃から自然に鍛えてきた人は、面接やグループ面接時のコツをちょっと抑える程度で問題ないと言えます。一方、この記事が有効になる人は★何らかの理由で日頃からコミュニケーション力を高めることができなかった方々になります。そして私が伝えたいのは、★自分自身をコミュ障などといじけているのではなく、確実に効果があるトレーニング方法・理論がたくさんあるので、学んでどんどん練習すると良いということです。たとえ練習相手がいなくても、一人二役でやってても一定の効果はあります。またそもそも上手なコミュニケーションのイメージが無い場合でも、YouTubeなどに上手なコミュニケーションの手本はたくさんあるはずです。どんどんマネしてみましょう。★練習は成功を約束しませんが、能力の向上は十分期待できるのです【キーワード】Eバーン デュセイ (東大式)エゴグラム ストローク 構造分析 やりとり分析 相補的交流 交差的交流 裏面的交流 エンプティ―チェア モデリング理論
2023.05.18
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今回はタイトルがとても重たいですね。でもそのはずです。この見方は★自分自身が収容所(代表例:アウシュビッツ収容所)に入れられて過酷な体験を強いられたフランクル氏にまとめられたからです。簡単に言い換えれば★自分が何を大切にしたり、こだわって、仕事をしたいか?ということを理解しておこうということです。その為に大切なこと第1としては、人の目を気にしてのすごいこと、素晴らしいこと、壮大なこと、などにこだわらず、自分の本音に忠実になることだと言えます。本当に自分が好きで、快楽を感じることを見つけられるかどうか?が1つの鍵となるかと思います。ありのままの自分がそこにいるのか?という点が大切です。大切なこと第2としては、自分が本音だと思っていることが本当に自分を幸せにしているか?疑ってみるということです。例えば「出世することが大切だ!」と思い込んでいたが、それは実は親が指導してきた命令を、守ろうとしているだけだったパターン。実は自分の好きなことではなかった具体例の典型です。大切なこと第3としては、頭でっかちに考えるな!という点です。自分の欲望、体験からの影響を反映した好みのほうが、理想や理論だけで創り上げた動機(やる気)よりも本物に近い傾向があると言えます。大切なこと第4は、自己理解を十分に行え!ということです。本気で取り組む。自分の本音にも忠実になる。信頼出来て能力もある他者からの助言や指導を活用しながら、より多角的かつ本質的な自己理解にする。そうしたプロセス(過程)が有効でしょう。大切なこと第5は、やりがいを感じられるか?ということです。近年は青年たちのやりがいをブラック企業がうまく活用し、心身ボロボロになるまで使い捨てる問題が多発しています。そうした悪に使い捨てされない限りは、やりがいを意識して感じることは相当大切なことになるでしょう。【キーワード】ロゴセラピー フランクル 実存的空虚 実存的欲求不満 夜と霧 自己一致理論(ロジャース)
2023.05.17
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就職活動では「自己理解」が重要な作業になります。そこではあなたは、自分がどんな理由で仕事を選ぶのか?について、向き合うことになります。ではなぜあなたはその仕事を選びたくなったのでしょうか?どんな気持ちが働いているのでしょうか?その候補の1つが★自分が他人と比べて劣っているなぁ… と思える気持ちを無くすためと言えます。つまり、嫌な気持ちを消して気持ちよく生きたい、という気持ちの現われになります。そのパターンの1つなわけです。このパターンで大切なのは、第1に自分の本音をいかに素直に認められるか?という点でしょう。自分の弱点を認めることは、実はけっこうストレスがかかるものなのです。ましてや弱点は周りの人間にいじめられたり、いわゆるマウントをとられる好材料を与えかねないものですから、そう感じるのは当然です。しかし、自分自身で心の中で感じるのは自由ですし安全です。ですので、自己理解を通じて、しっかり自分の理解を深めておきましょう。そうすれば★弱点だけでなく強みも気づくことができるし、さらには自分らしさへの気づきや受容につながって、自信が増してくる可能性が大いに高まるからです。大切なこと第2としては、他人と意味なく比べることから卒業するきっかけにしてほしいということです。あなたがまだ学生だったり、青年期であれば、子どものころから他人と比べられる生活を強いられる人が多いでしょうから、仕方ないことでしょう。しかし、当たり前のことですが、私たちには個性があるのです。そして個性が発揮できる(自分らしく生きられる)ほうが、幸せになれる可能性が高まるという見方が数多くあります。(例:Pドラッカー氏 日蓮氏など多数)私たちは社会性を持って、群れてきたからこそ発達できた経緯がありますが、そうしてたどりついた現代社会だからこそ、次のステップとして自分らしさを大切にすることが可能になってきているのです。ただし、自分だけ中心に考えることはやめてもらいたいと思います。★自分を大切にしながら、他人も(ある程度)大切にするという姿勢こそが、社会性の本質だからです。【キーワード】アドラー 個人心理学 劣等感 権力への意志 コンプレックス
2023.05.17
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最近はとりわけ人権が重要視されています。その結果「個人の~」という考え方が広まりました。個人の夢、価値観、権利、自由… いろいろありますよね。でもほとんどすべての人間は、他人とかかわりあいながら、群れを形成して生きてきました。つまり社会を形成してきたわけです。ですので私たちは全員★社会や世間から何らかの影響は必ず受けて生きているのです。それが就職活動ではどのように影響するのでしょうか?第1にあなたが就労先の企業文化に合っているかどうか?という点があります。例えば、老舗の大手企業で保守的なのか?それとも新鋭のベンチャーでとにかく創造性が尊重されるのか?そうした点は仕事理解(企業研究)を行うことで把握できることでしょう。第2に従業員の価値観の違いにも表れてきます。例えば2023年5月現在、60代のビジネスマンの方は良い意味でアナログ的であり、感情交流を重視する接客を重視するかもしれません。一方30代のビジネスマンは良い意味でデジタル的であり、仕事効率を優先した効果的マニュアル接客を重視するかもしれません。上司・部下・同僚たちと「仕事上協力して成果を出す(職責を果たす)」為には、そうした点も把握すると良いでしょう。面接の際に、対象企業のすべてをいろいろと観察してみる(例:受付のやその企業で働く人たちの様子など)。求人票でも、たとえば年齢層ですとか、男女比などで、そうした情報の一部を類推することは可能です。(自分でわからなければ、キャリアコンサルタント等に分析してもらうとよいでしょう。ハローワークや公共系就労支援施設に多く配属されています)もちろんすべての組織がいろいろな人が混ざり合っています。例えば全員が革新的、あるいは保守的、などという状況はありません。ですが、どんな価値観や特徴を自分がもっていると、不要な負担が少なく活躍しやすいか?という分析は非常に有効です。話しは変わりますが、人間には外向的、内向的の2つの方向性があります。皆さんがもしも学生など、経験が少ないならば、学校で尊重された価値観こそ正しいと思えることでしょう。?外向的で、見た目がよくて、異性にもてて、学校の勉強ができる人は価値ある人間だという感覚ではないでしょうか? しかし(機能している)組織では違ってきます。30歳を超えてくると、なおさらわかることでしょう。外向的か内向的か?という特徴も、自分が行っている仕事との相性が良いかどうか?という見方の方が重要だとわかってくるのです。例えば、あなたが研究者であり、研究結果の発表などを上手にしてくれるプレゼンターなどがちゃんといる場合、あなたはむしろ★内向的、論理的、学究的、緻密、デジタル的の方がよいわけです。学校では友達が少ないオタクと馬鹿にされたかもしれませんが、一流の研究者として活躍できる能力や適性を多く持った人材になるわけです。難しい話に聞こえるかもしれませんが、あなたに伝えたいことは簡単です。★世の中のたくさんの仕事で求められる要素は、はば広くたくさんある。正解は1つではなく、無数にある。だから、自分をしっかり理解して分析して、自分を活かせる仕事を見つけていくのが効果的な就職活動方法の1つだよというはなしです。これは「自己理解」で行ってみてください。【参考キーワード】分析心理学 ユング リビドー 夢と意識の相補性 心的構造論 コンプレックス 個人的無意識 集合的無意識 個性化
2023.05.09
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