kenちゃん。の食べるのって楽しいな日記♪

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kenちゃん。といいます☆ 目指すブログは食べることの楽しさ、大切さをみなさんに伝えることです♪元ダイエッターなので、食べて健康、食べてダイエットについて書いていきたいと思います☆ コメントや掲示板の書き込み、じゃんじゃんしてくださいね♪

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運動しよう！！上級編♪

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テーマ：健康的にダイエットを！(1199)

カテゴリ：ダイエット（運動編）

今までに、初級編の軽い運動中級編のジョギングについてやってきました

今日は上級編の筋トレについて書きます♪

実は筋トレというのは、 痩せることはできません！！

でもダイエットする上で、すごい重要なことなんです☆

その理由は…、太りにくい身体を作ること♪ なんです

ちなみに自分はほしいです♪笑

この理想の身体にしてくれるのが、筋肉なんです！！

筋肉は、脂肪より身体の栄養を必要とします。

なので、脂肪ではなく、筋肉がたくさんあればそれだけ身体がエネルギーをたくさん使ってくれるので太りにくくなるんです☆

これを一般的に 基礎代謝のいい人 といいます♪

でも筋肉というのは、 使わないと脂肪に変身してしまうんです 。。

なので、基礎代謝がいい人でも、筋肉を使わない＝毎日ゴロゴロ動かずにいると、太りやすい身体になってしまいます。。

そこで、筋トレ

筋トレをすることにより、今ある筋肉を維持し、さらに筋肉量を増やすことも可能です

でも、筋トレというのは ダイエット中の運動の上級編 です！！

はっきりいってつらいです！！そして、つらくないと意味がありません！！

筋肉を維持するだけなら、少しの筋トレでいいですが、筋肉量を増やすとなると話は別です。。。

筋肉を傷つける＝次の日に筋肉痛になるほどの筋トレ が必要なんです

なので、筋トレは無理にすることはありません。

むしろ痩せるなら、、中級編のジョギングをおすすめします♪

痩せにくい身体がほしい！！私はがっつりダイエットするんだ！！という人は筋トレしてみませんか？？

筋トレはつらいだけに、 得られるものはとても大きいですよ