腕立て伏せ
腕立て伏せはちょっと工夫するだけで色々な効果があります。参考にして下さい。
1、プッシュアップ（腕立て伏せ）
両手を肩幅よりやや広く取ります。
体が一直線になるように腕を曲げる。地面すれすれまでゆっくり下がってから、肘を伸ばして元の姿勢に戻りましょう。
2、ナロースタンス・プッシュアップ
両手のスタンスを肩幅より少し狭く構えことにより、腕（上腕三等筋）をより効果的に鍛えられる。
プッシュアップ同様、地面すれすれまで下がってから、肘を伸ばして元の姿勢に戻りましょう。
3、ワイドスタンス・プッシュアップ
両手のスタンスを肩幅よりも広く構えことにより、胸（大胸筋）をより効果的に鍛えられる。
プッシュアップ同様、地面すれすれまで下がってから、肘を伸ばして元の姿勢に戻りましょう。
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