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2017年01月27日
カテゴリ： 健康的にダイエット
いつもは、白米１合と雑穀米とマンナンライスのミックスを１合で
２合にして炊くのですが、雑穀米とマンナンライスのみで炊いてみました
水の量が解らなかったので、玄米のラインで２合の水にしてみました
結論 開けたとき・・・ちょっとビチヤ感
食べたら・・・プチプチ
冷えたら・・・ちょっと硬いところまでいきませんが
年配の方は硬いというかも
昨日の食事は １３５１Ｋｃａｌ ザックリです
朝食 キノコ入り炊き込みご飯 １５０ｇ ２４０Ｋｃａｌ
昼食 鶏鍋 鶏もも １５０ｇ ２００Ｋｃａｌ
菊菜 水菜 ホウレンソウ
ミックスサラダの残り・・レタス ニンジン 大根
ブロッコリー パプリカ
ポテトサラダ １５０ｇ 位 残りでした
ミニトマト １０個 ８０Ｋｃａｌ
夕食 雑穀ごはん １５０ｇ ２４０Ｋｃａｌ
炒り豆腐 完成品から７０ｇ カロリー不明
カレイの煮つけ ２００ｇ ２００Ｋｃａｌ
間食 おかき ４枚 １１１Ｋｃａｌ 袋表示
炒り豆腐を作りました
鶏のミンチ １８０ｇ ３６０Ｋｃａｌ
ミックスベジタブル 少し残っていたので入れました
醤油 みりん サラダ油
冷蔵庫の作り置き 冷凍野菜 かなり片付きました
お腹にね
２合にして炊くのですが、雑穀米とマンナンライスのみで炊いてみました
水の量が解らなかったので、玄米のラインで２合の水にしてみました
結論 開けたとき・・・ちょっとビチヤ感
食べたら・・・プチプチ
冷えたら・・・ちょっと硬いところまでいきませんが
年配の方は硬いというかも
昨日の食事は １３５１Ｋｃａｌ ザックリです
朝食 キノコ入り炊き込みご飯 １５０ｇ ２４０Ｋｃａｌ
昼食 鶏鍋 鶏もも １５０ｇ ２００Ｋｃａｌ
菊菜 水菜 ホウレンソウ
ミックスサラダの残り・・レタス ニンジン 大根
ブロッコリー パプリカ
ポテトサラダ １５０ｇ 位 残りでした
ミニトマト １０個 ８０Ｋｃａｌ
夕食 雑穀ごはん １５０ｇ ２４０Ｋｃａｌ
炒り豆腐 完成品から７０ｇ カロリー不明
カレイの煮つけ ２００ｇ ２００Ｋｃａｌ
間食 おかき ４枚 １１１Ｋｃａｌ 袋表示
炒り豆腐を作りました
鶏のミンチ １８０ｇ ３６０Ｋｃａｌ
ミックスベジタブル 少し残っていたので入れました
醤油 みりん サラダ油
冷蔵庫の作り置き 冷凍野菜 かなり片付きました
お腹にね
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