きみちゃんの「名言集」と「写真展」

こんばんは。
今日も一日のお勤めご苦労様でした。
明日のために、十分に英気を養ってください。

Good evening.
It was the work hardship externals today
during a day.
Please restore one's spirits enough
for tomorrow.

【顔のたるみ＝完＝】

◎ほお…ほうれい線も改善
　ほおの位置が高くなると、目の下のくぼみで生じる影が目立ちません。ほうれい線も改善し、不自然な影が消えてメリハリのある若顔になります。ほおは小鼻のラインより上に持ち上げるよう意識しましょう。顔の筋肉に軽く疲労感を感じれば、顔ダンスが効いているサインです！

◎目尻…ふっくらした目元に
　目の下のたるみは、放っておくとどんどん進行してしまいます。この顔ダンスでは、目の周りの筋肉を鍛え、目尻をピンと引き上げ、ふっくらした目元を作ります。眼輪筋は日頃から動かしていないため、最初はなかなかできない顔ダンスです。顔がポカポカしてきたら、効いています。

◎小顔ジュースで美肌づくり
　顔ダンスとともに、私が毎日の習慣にしているのが、「小顔ジュース」を飲むことです。
　食物繊維が豊富で美肌効果が期待できるリンゴや、強力な抗酸化作用を持つ小松菜、パセリなどを入れ、毎朝、必ず飲むようにしています。ショウガは冷え性対策です。
　習慣付けることが大切なので、好きな野菜や果物を選び、自分でアレンジしてみてください。私もむくみが気になる時はスイカを入れて代謝を促したりと、工夫をしています。
　ジュース作りには、低速ジューサーを愛用。低速回転で材料を圧縮して搾るため、栄養分の破壊を少なくできることが特徴です。
　【材料（１人分）】
　リンゴ……1/2個
　小松菜……1/2束
　ショウガ……５グラム
　パセリ……一つかみ
　レモン汁……小さじ２

　【作り方】
　リンゴは皮をむき、一口大にカット。小松菜はざく切りにする。ショウガは皮をむいて薄切りに。全ての材料をジューサーにかけて完成♪　　

◎これはどうなの？
　Ｑ　顔ダンスはいつ行うのが効果的ですか。
　Ａ　血行が良いお風呂上がりや就寝前などがお勧めですが、いつ行えばいいというよりも、毎日行うことの方が大事です。自分の生活時間の中で、一番継続できる時を選びましょう。

　Ｑ　何歳ぐらいから顔ダンスを行えばいいですか。
　Ａ　何もしなければ、若さと美しさが続くのも３０代前半まで。早くから表情筋を鍛えることは、その分、老け顔を遅らせることになります。気になり始めたらすぐに挑戦してほしいと思います。

　Ｑ　顔の筋肉を鍛え過ぎると「ゴリラ顔」になりませんか？
　Ａ　表情筋はとても薄い筋肉ですので、そのような心配はありません（笑い）。

　Ｑ　男性も行った方がいいですか。
　Ａ　男性が行っても、もちろん効果はあります。実際に私のレッスンに男性の受講者もいます。結婚されている人は夫婦で楽しみながらやるのもいいと思います。

　Ｑ　顔ダンスをやっていても紫外線は“敵”ですか。
　Ａ　どんなに表情筋を鍛えても、紫外線カットを怠れば、たるみを防げません。紫外線対策は必ず行って、いつまでも美肌を保つ努力は必要です。

■プロフィル
　かとう・ひとみ：たるみ改善コンサルタント。「女磨き塾」塾長。自身の顔を“実験台”に、さまざまな美容術を実践し、検証。自ら編み出した「たるみ改善プログラム」を提唱する。著書に『たるみが消える！　顔ダンス』（世界文化社）。