こんばんは。
今日も一日のお勤めご苦労様でした。
明日のために、十分に英気を養ってください。
Good evening.
It was the work hardship externals today
during a day.
Please restore one's spirits enough
for tomorrow.
【入浴効果と良い入浴方法2/3】
＜北海道大学名誉教授：阿岸祐幸より＞
◎目的別の入り方
・美肌を保つ
熱いお湯は角質層を乾燥させる原因になりますので、３８～４０度のぬるめのお湯に入りましょう。肌がふやけるほどの長湯をしないこと。タオルでゴシゴシと洗うのも、肌を傷めるので避けます。湯上がりには、必ず保湿剤を塗って肌の湿度と潤いを保つようにしましょう。
・ぐっすり眠りたい
寝付けないときは、交感神経が興奮して心身が緊張状態になっていることが多いもの。そのため、就寝の約１時間前に、４０度くらいのお湯に２０分ほど無心で漬かりましょう。そうすることで、神経が沈静化し、心地よい眠りに入っていくことができます。
・ストレスを解消
４０度以下のお湯で浴槽のふちに頭をのせたりし、のんびり浮くような気持ちで２０～３０分ほど漬かります。ラベンダーなどの香りのよい芳香性浴剤を利用すれば、より効果は高まります。副交感神経を活発にし、浮力の効果も手伝って、心身の興奮を静めます。
・仕事前には
４２度くらいの熱いお湯に２～３分程度の短時間で入浴すれば、気持ちがスッキリします。これは、シャワーでも構いません。熱いお湯により、交感神経が刺激され、心身が緊張することによって、体の状態を眠りから活動へと切り替える効果があります。
◎もっと楽しい入り方！
・バスピロー（お風呂枕）
のんびりと入浴したい、お風呂を楽しみたいという人にオススメな「バスピロー（お風呂枕）」。浴槽に付けたりのせたりして、頭を優しく支えるグッズです。
・バススピーカー
現在、１０代女性の３割、２０代女性の２割が入浴中にスマートフォンなどを使っています（「東京ガス都市生活研究所」調べ）。「バススピーカー」は防水加工されており、お風呂でもスマホで音楽や映画などを楽しむことができます。他に「防水ケース」などもあります。
・入浴剤
入浴剤は、温泉に近い効能や気分を味わうことができるものや、保温効果を高めるもの、香りを楽しめるものなど、さまざまな種類があります。右の表を参考に、その日の気分や体の状態に合った入浴剤を選んで、より一層、入浴を楽しんでみてはいかがでしょうか？
～～～～～明日へつづく～～～～～
★パンの日（毎月）
★豆腐の日（毎月）
▲高杉晋作らが品川に建築中のイギリス公使館を焼き払う(1862)
▲イタリアのマルコーニが米英間の無線通信に成功(1901)
▲北原白秋らがパンの会を結成(1908)
▲日本最初の喫茶店が東京の京橋にオープン。３銭のコーヒーを白いエプロン姿の少女が運んでくれるが話題となり、大いに繁盛(1911)
▲孫文が「建国大綱」発表(1923)
▲張学良ら西北軍が蒋介石を監禁。西安事件(1936)
▲米国カリフォルニアに初の「モーテル」がオープン(1925)
▲児童福祉法が公布(1947)
▲旧軍人による池田隼人首相ら政府要人暗殺計画が発覚し、13人が逮捕される（三無事件）(1961)
▲国鉄、リニアモーターカーが実験センターで時速504Kmを達成(1979)
◎漢字の日（日本）
「いい(1)じ(2)いち(1)じ(2)」（いい字一字）の語呂合わせから、日本漢字能力検定協会が1995年に制定。毎年その年の世相を象徴する「今年を表現する漢字（今年の漢字）」を全国から募集し、この日に京都市の清水寺で発表している。
◎バッテリーの日（日本）
日本蓄電池工業会（現・電池工業会）が1985年に「カーバッテリーの日」として制定し、1991年に「バッテリーの日」に改称した。野球のピッチャーとキャッチャーのことをバッテリーと呼ぶが、それらのポジションを表す数字がそれぞれ"1"と"2"であることに由来する。
◎十二日まち（日本）
じゅうにんちまち。埼玉県さいたま市浦和区岸町の調神社及びその西側を通る埼玉県道213号曲本さいたま線（旧中山道）などをで行われる祭。
