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2024年02月18日

50代主婦のための癒しタイム！疲れをほぐす5つの効果的な方法／その②運動☆

カテゴリ：アラフィフの健康

## 軽い運動でしなやかに！アラフィフ主婦の健康習慣

**アラフィフ主婦の皆さん、日々の忙しさで運動不足を感じていませんか？**

私自身も同じ立場で、軽い運動が生活にプラスされることをしりつつ
ついつい運動を後回しにしてしまいがち。

でも、運動不足は体調不良や老化の原因にもなりかねません。

そこで今回は、アラフィフ主婦でも無理なく続けられる軽い運動についてご紹介します。
一緒にできることやってみましょう♪

**1. ウォーキング **

**2. ヨガ **

ヨガは、心と体をリラックスさせながら柔軟性を高める運動です。近年は、自宅でできるオンラインヨガも人気です。

**3. ストレッチ **

ストレッチは、運動の前後に行うと効果的ですが、単独でも十分な効果が期待できます。テレビを見ながらなど、スキマ時間に行うのもおすすめです。

**4. 水中運動 **

水中運動は、水の浮力で体への負担が少なく、関節への負担も少ないので、運動初心者にもおすすめです。

**5. ダンス **

**運動を始める前に**

運動を始める前に、必ず医師に相談しましょう。また、運動中に痛みを感じたら、無理せず休みましょう。

**まとめ**

アラフィフ主婦にとって、運動は健康維持に欠かせません。今回ご紹介した運動を参考に、自分に合った運動を見つけて、ぜひ継続してみてください。

**その他**

* 運動の前後には、十分なウォーミングアップとクールダウンを行いましょう。

"50代主婦のための癒しタイム！疲れをほぐす5つの効果的な方法"