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January 12, 2016

始めて見たと言うスロージョギング、パピーはただ単に「ゆっくり走る」ですがネットで見るといろいろ出て来ます。

　普段自分が歩く歩幅の半分くらいの歩幅をポンポンポンとリズムよく左足が地面についてすぐ右足、右足が地面についてすぐ左足と言うように跳ねるようにジョギングすること。
だとか、

、“１分間ジョギングし、その後急ぎ足で３０秒歩く”のセットを1日１５分行うだけ。ジョギングのポイントは、背筋を伸ばし、歩幅は小さく、足の指の付け根から着地すること。
とか。

パピーは後者に似た走り、走ったり歩いたりの繰り返しです。
効果はウォークの２倍とも書かれてました。
週間天気を見るとこの一週間は雨マークが無いので継続するいい時期になりました。
後は自分のやる気だけですね。

ran

　スクワット　　　　　１６回　３セット
　湯船で自電車漕ぎ　１００回　２セット
ちょっと少ないです。

歩数はスロージョギングで伸ばし

　昨日の歩数　　２０，７４２歩　　今年の一日最高歩数　２５，８２５歩　
　年間平均歩数　１７，５６３歩　　　　　　　最低歩数　　７，７３０歩

今朝の体重　　　　　　　　
　体　重　　　　５７．４５Ｋｇ　　　　　
　体脂肪率　　　２２．８　％　　　　　　　
　内臓脂肪レベル　７

２日続けて２万歩越えでした。

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