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2007年01月の記事
全19件 (19件中 1-19件目)
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ご協力のおかげで・・・＾＾
☆きのうの測定結果・体重 ４９．０・体脂肪率 ２３．３・ＢＭＩ ２１．２・基礎代謝量 １１２４・内臓脂肪 ４・体年齢 ４０皆様のご期待に添えず、きのうは 残りの「御座候」は 次男の口に入りました。途中で ここを覗いたら なんだか「reiさん 食べるに決まってる～♪」って声が反響していて、天邪鬼なわたしは 踏ん張って残しました。ご協力ありがとうございました。＾＾☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・ほっけ・ポトフ（ウインナ、キャベツ、にんじん、たまねぎ、じゃがいも、大根）・もずくきゅうり・納豆（ねぎ、海苔）・かぶの漬物・キムチ・寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り 1杯 お湯割り 1杯まだまだ「あるある」が後を引いてるようだが、今頃になって 混ぜて20分置いたりして、、わたしって とことん天邪鬼やわ。(^_^;)でも、そんなに放置してからだと、せっかくのふわふわ・ねばねばがやや消えてしまってもったいない感じ。☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇ふりかけ、梅干、海苔、とろろ昆布）・甘栗コロッケ《生協》・卵焼き・茹でブロッコリ（フラックスオイル）・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳☆きょうの昼食・キャベツ丼（フラックスオイル、鮭中骨みりん焼き缶詰、海苔）・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・りんご 皮ごと半分・するめ・カッテージチーズ 味見牛乳が１リットル128円と安かったので カッテージチーズを手作り。夕食に使うつもりで、、ほんのすこーーし（←うそ）味見。買うと300円くらいするから カッテージチーズファンに手作りはお薦め。
2007.01.31
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きょうは理性的？？？
☆きのうの測定結果・体重 ４９．５・体脂肪率 ２２．７・ＢＭＩ ２１．４・基礎代謝量 １１３５・内臓脂肪 ４・体年齢 ４０美味しくいただいた「きなこ黒糖げんこつ飴」、莫大なるカロリーを少しでも消費するべく、そして、食べてしまった罪悪感を払拭し、心の安定を図るために 夕食までに・YUKA姐骨盤エクササイズ 初級 応用編 20分ちょい・吉岡マコ バランスボール マイナートラブルのセルフケア15分（消費1００ｋｃａｌ）・脂肪燃焼ボディメイキング ベーシック 上半身 15分（消費１００kcal）・脂肪燃焼ボディメイキングアドバンス 下半身 15分（消費 200kcal）・エアロバイク30分表示どおりにカロリーが消費できたとは もちろん思っていないけど、気持ちは落ち着いた・・・ ちゅうか・・ すっかり消化されて またまた夕食を美味しくがっぽりと・・(^_^;)☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・豚肉とヤーコンの炒め物（ブロッコリ）・茶碗蒸し《市販品》・きゅうりとわかめの酢の物（かにかまぼこ、かいわれ）・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・かぶの漬物・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り1杯 お湯割り1杯ヤーコン、きのうは輪切りにして豚肉と炒めてみる。塩コショウして、最後にダシ醤油を少し。美味しいメインディッシュになった。きのうは酒量 アップし忘れ。 げんこつ飴に気をとられて keiさんにご指摘いただくまで気がつかなかった。 わたしが飲まないはずがない、わたしが飲まないわけがない。（←なんの自慢にもなりませんが）☆きょうの朝食・ごはん（梅干、海苔）・卵焼き・シュウマイ・かぶの漬物・しょうが紅茶・豆乳ジムのプールで水中歩行50分。きょうもピンクのキャップ、杖のおばあさんといっしょ。途中からブタマンみたいなおじさんもいっしょ。☆きょうの昼食・キャベツ丼（フラックスオイル、卵、海苔）・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）・りんご 皮ごと半分きょうは 理性的に・・・と 思っていたら 友人があつあつの「御座候」（今川焼きのような和菓子）を持ってきてくれる。・・・・・ と、、とっても・・・ うれ・・し・・い・・・「こっちが黒餡、こっちが白餡ね・・☆」・・・って、、、どーーーしても どちらかを選べなくて（食べないという選択肢はない）切って半分ずつ食べた、だなんて わたしにしては 相当理性的！！！のこりの半分ずつを また あとで自分の口に入れなければ、、の話だけど。(^_^;)
2007.01.30
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呪縛・・・(-_-;)
☆きのうの測定結果・体重 ４９．４・体脂肪率 ２２．３・ＢＭＩ ２１．４・基礎代謝量 １１３６・内臓脂肪 ４・体年齢 ３９☆きのうの夕食・手巻き寿司（たこ、うなぎ蒲焼、サーモン、卵焼き、きゅうり、かいわれ、たまねぎ、大根、わかめ、レタス）・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・黒ごまきな粉 黒糖入りげんこつ飴やばい、やばい、美味しすぎ。「第２４回全国菓子大博覧会金賞受賞」～☆ だって。やめられない、とまらない・・。せっかく「東京ラスク」がやっとなくなって（日記に書いてなかったけど、しょっちゅう食べてた・・）ほっとしていたというのに、こんなもの買ってしまった。「カルシウム」「カリウム」「鉄」「たんぱく質」「食物繊維」・・と 体にはよさそうなんだけど、飴といっても口の中でぐにゃりと噛めるので次々と手が出る。なくなるまでまたこの呪縛から逃れられないんやなぁ・・・(-_-;)自宅でかんたん！岩盤浴体験！という入浴剤。真っ黒になるのは 面白くてよかったんだけど、表示をよく見たら苦手な着色料使ってあった。失敗。☆きょうの朝食・ごはん（梅干、とろろ昆布、海苔）・うなぎの蒲焼・卵焼き・茹でブロッコリー・しょうが紅茶・豆乳ジムで「健美操」。流行の”指ヨガ”や”顔ヨガ”も少し取り入れて・・・。☆きょうの昼食・ライ麦食パン・キャベツ丼（フラックスオイル、卵、海苔）・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）・りんご 皮ごと半分・コラーゲン飲料 《試飲用》・黒ごまきな粉黒糖入りげんこつ飴・・・うううう。。日記書くために ちらりと出してきたら これまたやめられない。。。１００ｇ３８７kcal・・・の２８０ｇ入り・・ああ・・計算したくない・・・ (-_-;)
2007.01.29
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臍の緒
☆きのうの測定結果・体重 ４９．１・体脂肪率 ２２．７・ＢＭＩ ２１．３・基礎代謝量１１２９・内臓脂肪 ４・体年齢 ３９☆きのうの夕食・豆乳鍋（たら、鶏つくね、白菜、水菜、エリンギ、ねぎ、糸こんにゃく、うどん）・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・ポッキー ２本・焼酎お茶割り１杯 お湯割り１杯・ウィスキーお湯割り１杯長男に電話する。最初かけたら出なくて「ふん、、こんなもんやわ」と思った頃かかってきた。普段電話などしないもんだから「・・な・・何・・？」とちょっとびびってるよう。伝えたいことは 伝えたつもり。・・実は 前日に読んでいた るいさんの著書「アメリカ人を好きになってわかったこと」のふたつめのお話「アイ・ラブ・ユーの意味」のなかで『・・・母の愛。愛という名を借りた、支配。スザンナの愛の裏には、気味の悪い接着剤がびっしりと張り付いている。その接着剤で、レイモンドを永遠に自分の側に、貼りつけておこうとでもいうのか。臍の緒をたぐり寄せたら、子どもはいつでも自分のほうへ引き寄せられるとでも思っているのか』・・なんて 一節にめぐりあっており、、結局 この小説の中では その母の愛を拒否ではなく汲み取れる結末になるのだけど いまのわたしには 結構堪えて。。。(^_^;)臍の緒、たぐり寄せようとしてたのかなぁ・・なんて、ね。伝えたいことは 心を込めて伝えたけど、あとはもう大人になってく彼の人生・・・かな。☆きょうの朝食・白い食卓ロールパン・スクランブルエッグ（キャベツ、パセリ）・スキムミルクヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）・バナナ・カフェオレ・豆乳☆きょうの昼食・豆乳鍋の残りで雑炊（卵、海苔、めかぶ、梅干）・キャベツ丼（フラックスオイル）・りんご 皮ごと半分・しょうが紅茶・黒糖 ふたかたまり夫と雑炊食べた後に やっぱ食べたりなくて キャベツを刻む。その量を見て夫が目を丸くしている。いやいや、普段はこんなもんじゃないんですけど。。。めいっぱい食べないと気がすまない習性をなんとかしなければ。。。昼食後 ごそごそネットしていたら ちょっとおなかが落ち着いてきたので いまから バランスボールで弾んで 鬱々も弾み飛ばそう。脂肪燃焼コースがんばろっと。
2007.01.28
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なに見てるんだか。
☆きのうの測定結果・体重 ４９．０・体脂肪率 ２２．８・ＢＭＩ ２１．２・基礎代謝量 １１２６・内臓脂肪 ４・体年齢 ３９☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・鮭・ブロッコリーとカリフラワーのコーンクリーム煮（ウインナ、たまねぎ）・ヤーコンの甘酢漬け（きゅうり）・納豆（ねぎ、海苔、めかぶ）・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り １杯 お湯割り１杯・ウィスキーお湯割り １杯またまた『外見は どう見てもさつまいも、食べると甘味の少ない梨？』・・・のヤーコンをいただき 甘酢漬けに。大食いの次男、風邪気味で不調、めずらしく少し食べただけで残すという。次男が残した分も （風邪がうつるかも・・というリスクを背負ってまで）ほとんど自分の胃に片付けてしまう自分が あまり好きじゃない。☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇ふりかけ、梅干、とろろ昆布、海苔）・高野豆腐の卵とじ（しいたけ、にんじん、グリンピース）・茹でブロッコリー（フラックスオイル）・ほたて貝柱の佃煮・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳「健美操」のあと「アクアウォーク」の教室。きょうは サーキットトレーニングだとかで、途中ジョギングを入れたりと 結構な運動量。いつもわたしが一番の若手のようなプール教室、きょうは初めてどうみても３０代の美しい女性が参加していた。綺麗な女性が大好きなわたし、、♪ そのあとのお風呂でも ちらちらとさりげなく（のつもり）視界に入れてしまう。下腹の出てない女性って、このジムで初めて見たかも。（いつもなにを見てるんだか。）来週も会えたらいいなぁ・・♪☆きょうの昼食・キャベツ丼（卵、海苔）・ホタテ貝柱佃煮・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）・ヤーコンの甘酢漬け・ブラックジンガー週末に 長男に電話しようと思う。るいさんのことも聞いてほしいし・・・ね☆
2007.01.26
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子離れ下手すぎ
☆きのうの測定結果・体重 ４８．７・体脂肪率 ２２．５・ＢＭＩ ２１．１・基礎代謝量 １１２３・内臓脂肪 ４・体年齢 ３９☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・沖ぶり照り焼き・豚汁（里芋、にんじん、しいたけ、こんにゃく、ねぎ、めかぶ）・玉葱とわかめのポン酢和え（プチトマト）・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り １杯 お湯割り１杯・ウィスキーお湯割り １杯長男にメールを書くが、あれこれ書き直しては 結局消してしまう。目の前にいない子供に、しかも成人した子供に話をするのが こんなにうまくいかなくなるなんて思っていなかったなぁ。煙草の件だけではなくて、正月にいろいろあったことも積もっていたのか、どんどん自分の子供が 遠くへ行ってしまう気がする。それでいいのかもしれないけど、それが当たり前なのかもしれないけど。小さな頃の写真を見つけて 思わず泣いてしまうなんて ちょっと重症かしらん～(-_-;)☆きょうの朝食・ごはん（梅干、とろろ昆布、海苔）・卵焼き・鶏からあげ《生協》・いんげんとにんじんの胡麻和え・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳ストレッチのスタジオ参加。この教室はきょうで終わり、来週から「初心者ヨガ」が始まる。楽しみ。☆きょうの昼食きのうと まったく同じ。この冬、のべいくつキャベツ食べたんだか。。。(^_^;) いまだ飽きず、記録更新中。
2007.01.25
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ちょっと面白くないこともあれば すーーごく嬉しいこともあって・・・
☆きのうの測定結果・体重 ４８．６・体脂肪率 ２２．９・ＢＭＩ ２１．０・基礎代謝量 １１１９・内臓脂肪 ４・体年齢 ３９きのうは 午前中プールで水中歩行。 少しずつ顔見知りが増えてきた。きのう同じコースを歩いたのは 手すりにつかまってでないと歩けない（水の外では杖使用）老婦人。真っ赤なキャップが可愛らしい。母と同じくらいのお年だろうか・・・。一生懸命歩く練習をしている老婦人と ぽつぽつ言葉を交わしながら 用を足すことが精一杯の実家の母を思う。午後は 友人が来て お茶。彼女にはうちの長男と同級生の娘さんがいるのだけれど、この前の成人式のあとにあった飲み会の話になり、、、うちの長男が煙草を吸っていることが判明・・・。・・・まぁ、、ね。２０歳を過ぎてるわけだし、 もう煙草がどうこう言う年じゃいのかもしれないけど、家ではまったくそんなそぶりは見せなかった長男。たぶん、「そんなことをして格好をつけたい年頃」なのだろうが、格好つけのために吸ってるうちにやめてほしいなぁと思う。１８から吸い始めた夫が 健康を害して３０過ぎて辞めるときに七転八倒したのを見てきたので。・・・いや、本心は違うかな。自分の思ってたような息子から どんどん離れていくのが面白くないのかもしれない。☆きのうの夕食・十種雑穀ご飯・山盛りキャベツ・焼き鳥（レタス）・たまねぎと卵の味噌汁（にんじん、わかめ、めかぶ）・もずくきゅうり・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎 お茶割り １杯 お湯割り１杯・ウイスキー お湯割り １杯☆きょうの朝食・ごはん（たらこふりかけ、梅干、海苔）・シュウマイ《生協》・ほうれん草ソテー・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳バランスボールストレッチのスタジオ参加。☆きょうの昼食・キャベツ丼 ２杯 （卵、フラックスオイル、海苔）・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）きゃぁ～☆ 小手鞠るいさんからメール届いてるぅ。(*^_^*)（わたしが出したメールに返信をくださったのだけど）毎月連載している出版社のコラムに ちょこっとわたしのこと書いてくださってるんです。感激です。。。demadosha.co.jp３月１日には「エンキョリレンアイ」の第二弾にあたる「サンカクカンケイ」を出されるのだそう・・ すっっっごく楽しみ～♪
2007.01.24
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「あるある大事件」？
☆きのうの測定結果・体重 ４９．３・体脂肪率 ２２．０・ＢＭＩ ２１．３・基礎代謝量 １１３５・内臓脂肪 ４・体年齢 ３９巷を賑わせている「あるある納豆事件」。様々な意見もあるようだが、感じたことを少し・・・。わたしは 好きだったなぁ、「あるある」。（・・って、もう過去のものにしてしまってるが 笑）特集がダイエット関連のときなんてもうれしくて、楽しみで。今回も 「痩せる食材Ｘ！」だなんて、え？なに？なに？って テレビ欄見るだけでわくわくして。それが 『納豆』だったわけだけど、普段からほぼ毎日納豆を食べてた納豆を一日に2パックも食べたいと思わなかったし、第一わたしにかき混ぜてから20分待つなんて 芸当はできそうになかったので 番組だけ見てスルーした。今回のねつ造が明らかになって「え～？ な～～んや・・嘘だったんやぁ。。」って思ったけど、もし自分がそれを実行していても 反応は同じだったと思う。テレビの情報番組って その程度のものなんじゃないのかな？ 「抗議殺到！！！」という記事を読んで えーーー？！ みんなそんなに まじで信じてたん？！ って びっくりしてしまった。まるで医者の指示のように実行してたんやぁ・・って。（ちなみにわたしは医者の指示でさえ 絶対的なものだとは思っていない）わたしは いまでも かつて「あるある」で取り上げられた「黒酢」も「寒天」も「りんご」もやめてはいないが ご存知のようにダイエットに成功したわけでもない。でも だからって「あるある」を責める気持ちは皆無。楽しんで番組を見て、そのなかで なるほどと思える情報をチョイスして生活に取り入れてみる。なんの変化もないこともあれば、意外な効果が出ることもあるだろう。それはひとそれぞれ、、。 情報番組って それでいいんじゃないかと思う。その程度のものじゃないかと思う。もちろん ＴＶだけでなく雑誌でも新聞でもそうだけど、ねつ造は許されることではない。今度の「あるある」も 実にお粗末な話で 「ダイエット情報番組・ダイエット情報雑誌」ファンとしては かなりがっかりさせられた。でもわたしは それらを楽しむ程度にしか 受け止めてはいなかったし、「ほんまかぁ～？？」と思いながらも お遊びみたく試したりもして。今回の騒動のなかで 多くの人々の「与えられる情報が すべて正しいと信じてしまう異様な素直さ」には危なっかしさを感じるのである。終わっちゃうのかなぁ、「あるある」。「今度はなに？(*^_^*) 」って 楽しみだったのになぁ・・・。いい情報もたくさんあったのになぁ・・・。☆きのうの夕食・牛モツ鍋（キャベツ、白菜、ねぎ、ニラ、糸こんにゃく、えのき、中華そば、めかぶ）・松茸の佃煮・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り 1杯 お湯割り2杯・ウイスキー お湯割り 1杯安価だけど アルコール度数５０のウイスキーをお湯割で。ウイスキーのほうが 焼酎より「まだ何か食べたくなる」感じがなくていいかも。☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇ふりかけ、梅干、海苔）・ウインナの炒め物（キャベツ、にんじん）・卵焼き・茹でブロッコリー（フラックスオイル）・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳ジムで「健美操」。片足立ちでバランスをとる体操はできなくて休んで見てる。☆きょうの昼食・モツ鍋の残りに大量キャベツ、わかめ、卵 投入・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（バナナ黒糖酢）・りんご 皮ごと 半分
2007.01.22
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ＭＯＴＴＡＩＮＡＩ
☆きのうの測定結果・体重 ４９．０ 警告警告・・・・体脂肪率 ２３．１・ＢＭＩ ２１．２・基礎代謝量 １１２４・内臓脂肪 ４・体年齢 ４０☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・麻婆豆腐（豚ミンチ、木綿、ねぎ）・白菜と油揚げのくたくた煮・こんにゃくの白和え《生協》・大根の漬物・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り1杯 お湯割り2杯トイレのマジックリン、、詰め替え用を買いに行ったら 『きょうのお買い得品』で本体までついているほうが安かった。で、もちろん安いほうを買ったのだけど、なんか腑に落ちないというか、要らなくなる本体がもったいなくて・・。もったいないといえば、寒い日の水道・・、お湯のほうの蛇口をひねっても お湯が出てくるまでにしばらく時間がかかり、その間に無駄に流れる水がもったいなくて・・、やかんにとったりもするんだけど、毎回 要らなかったり、面倒くさかったり。ただでさえ 氷のような白い痺れた指、お湯が出るまでの時間がやたら長くてストレス。わたしって けちかな？☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇ふりかけ、梅干、塩昆布、海苔）・野菜いっぱいつくね《生協》・卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳「健美操」と「アクアウォーク」の教室。めずらしくきょうは足の痛みレベルアップ・・プールはやめておこうと思っていたら、プールの中では楽になる。☆きょうの昼食・キャベツ丼（卵、海苔、フラックスオイル）・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・りんご 皮ごと一個
2007.01.19
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「できることをする」
☆きのうの測定結果・体重 ４８．９・体脂肪率 ２２．７・ＢＭＩ ２１．２・基礎代謝量 １１２６・内臓脂肪 ４・体年齢 ３９友人から「痩せるお茶」だともらった『雲南七子餅茶』・・・、・・・・どうやらわたしには効果がないらしい。。。(-_-;)☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・豆腐とひじきのハンバーグ《生協》（レタス、プチトマト）・粕汁（豚、大根、にんじん、こんにゃく、白菜、油揚げ、ねぎ）・マカロニサラダ（りんご、レタス、ブロッコリー、ヨーグルト）・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・大根の漬物・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り1杯 お湯割り2杯「エンキョリレンアイ」小手鞠るい・著丁寧に味わいたくて 2回続けて読んだ。一読した本を 読み返さないわたしにはめずらしいこと。東京とニューヨーク・・・海を越えてメールでつながっていく純愛物語である。純愛・・・、本当にこの言葉がぴったりの美しい小説だった。会えない切なさ・・伝えきれないもどかしさ・・果てしない想いがまっすぐにまっすぐに綴られていて 心が痛いくらいの純粋さ。わたしは 自分自身がいいかげんで うだうだしていて やらしー性格なので（どんなんや？笑） わたしにはちょっと綺麗すぎる感じ・・。自分が 今の夫とは 遠距離ではないにしても、中距離恋愛を経てきて、それはもういろいろうだうだを乗り越えて・・・というか もがき倒してきたので余計そう思うのかも。きっとね、、、作者のるいさんが 本当にまっすぐで 美しい心の持ち主だから嫌味なくこんなに美しい小説になったのだなぁと思う。るいさんがおっしゃってた膠原病で亡くなった「千夏さん」が登場したときはなんだかちょっとどきどき。小説の登場人物・・というより、るいさんを通して知った現実の千夏さんを感じて しばしぼぉ・・・っとしていた。ニューヨークの恋人から届くメールの中には 心に残るフレーズがいくつか。そのなかで わたしの一番すきなとこ。『状況そのものは、変えられない。だからといって投げ出す必要もなく、あきらめる必要もない。今置かれている状況の中で「できることをする」ということです。』わたしも あれこれ困難を抱えるなかで 醜くのたうちまわったあげく、最近やっとこんなふうに思えるようになってがんばってるつもり。このフレーズがまたそんなわたしの背中を優しく押してくれた。～んふ♪ るいさんにメール書こ・・っかなぁ・・・（←さりげなく自慢。笑）☆きょうの朝食・ごはん（塩昆布、梅干、海苔）・シュウマイ・卵焼き・茹でブロッコリー・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳ジムでバランスボールストレッチの教室参加。この教室来週が最後で 2月からはこの時間に「初心者ヨガ」の教室が始まるらしい。すっごく楽しみ♪足ばかり使うようなポーズだと無理で悲しいんだけど、とにかくまずは参加してみようと思う。☆きょうの昼食・キャベツ丼（卵）・山盛りキャベツ ・・・・ヾ(--;)ぉぃぉぃ・・ キャベツ丼食べた後で・・・・鮭中骨みりん焼き缶詰・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・植物性乳酸菌ラブレ
2007.01.18
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ステージ３
☆きのうの測定結果・・・・・・・は、きのうアップした画像で。写真撮るのに 必死になってたらメモするの忘れた。きのうは 日記を書こうとしたらお正月に香港旅行をしてきた友人がお土産を持ってきてくれる。お肌がつるつるになるというシルクのパフと・・・、中国茶セット、そしておまけに・・と なんと「痩せるお茶」！？「雲南七子餅茶」？？ 友人はこれを 毎食後に飲んでいたら体重が落ちてきたとか？きのうから 楽しみに飲んでいるのだけど、たしかに利尿効果はあるようだ。ひとつ。お知らせ。いままで とくに変わりのない日々の中では ほぼ毎日更新してきた日記ですが、これからは不定期とさせていただきます。したいこと、しなくちゃいけないことがいっぱいあるのに、時間を使うのがとても下手で うまく時間のやりくりが出来なくて・・・。ブログを書くために 掃除をやめちゃったり、外出からも気ぜわしく帰ったり、ってやっぱどう考えても本末転倒じゃないかって。不器用なので 毎日・・・と 思うと どうもさぼるのも落ち着かなくて ほかのことを ほおりっぱなしにしてでも、パソコンを開きたくなってしまって・・・。発信したいことは いろいろあるけど、（ちゅうか みんなに聞いて欲しいことって程度ですが。）ブログを書いているから発信したいことがあるのではなく、当たり前のことだけど、まず『実生活ありき』。丁寧に 生活するなかで 感じたことを 綴ってゆきたい。これからは 更新がなくてもどうかご心配なきよう・・・よろしくお願いします。m(__)m（と いいつつ、いっぱい書くつもり～ 聞いてほしいこと 山積みだもの。。。＾＾）☆きのうの夕食・五穀ごはん・山盛りキャベツ・ぶり照り焼き・カレーシチュー（鶏、じゃがいも、たまねぎ、にんじん）・きゅうりとわかめの酢の物・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・瓜の漬物・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り ２杯 お湯割り 1杯☆きょうの朝食・ごはん（鮭フレーク、梅干、海苔）・春巻き《生協》・海老バーグとアスパラの炒め物・卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳整形診察日。前から聞きたかったこと、思い切って聞いてみた。「センセイ、、わたしの股関節ってレントゲン写真で見るにおいては もう末期なんですか？」（本に末期の見本のように載ってる写真が自分のそれと酷似しているように思えて仕方なかったので）主治医、一瞬戸惑ったけど、なんかやたら落ち着いた顔を無理にしたような表情で（たぶんそんなこと聞く患者ってあんまりいないのだと思う）「末期・・・って んーー・・・、ぼくらはステージ○○という言ういいかたをするんやけど、、、末期が４期・・・として・・・んー、、んー・・・」「末期一歩手前ってことでしょうか？」と わたし。「末期がどうこういうか・・・だからステージ・・・３期ってとこかな・・」こういうのって はっきり言わないものなのかなぁ。レントゲンで骨の形が悪くても 痛みがなく動きさえよければ それでいいと思っているわたしは「やがては 手術」と きょうも言われて 複雑な心境である。思ったより早く病院が済んだので、併設しているジムに寄る。水中歩行40分。 水の中だとこんなに 歩けるのに いつかは歩けなくなるのかなぁ・・・。☆きょうの昼食・キャベツ丼（卵、海苔）・おからサラダ《夕食 大量味見》・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・東京ラスク・りんご 皮ごと半分
2007.01.16
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15日の日記
なんだかバタバタしててパソコンにたどり着けず。 携帯より ☆きょうの測定結果(-.-;)
2007.01.15
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ダイエット特集おたく
☆きのうの測定結果・体重 ４８．２・体脂肪率 ２２．５・ＢＭＩ ２０．９・基礎代謝量 １１１５・内臓脂肪 ３ ひさびさ～～～・体年齢 ３９☆きのうの夕食・石狩鍋（鮭、たら、ほたて、白菜、キャベツ、白葱、しめじ、豆腐、うどん、めかぶ）・瓜の漬物・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・発泡酒 ３５０ｍｌ 1本・焼酎お湯割り 2杯☆きょうの朝食・野菜と果物のロールパン・あらびきウインナ（レタス）・バナナ・カフェオレ本屋で雑誌立ち読み。立ち読みが出来る時間、長くなっていてありがたいかぎりだが、レイノーでページがめくりづらい。（←それでもするのか ＞立ち読み）それにしても なんとまぁ「ダイエット特集」の多いこと！「お正月太り解消！」「今年は太らない体を作る！」「基礎代謝のあげよう！」自分に大切なのは『適度に食べる』以外のなにものでもないことをわかっていつつ、、、とりあえず あれこれすべてに目を通し、「痩せやすい体が今年の目標』という特集のクロワッサン・・ 買ってしまった。(^_^;)☆きょうの昼食・石狩鍋の残り雑炊（白菜、ねぎ、えのき、豆腐、ごはん、卵、ねぎ、海苔、めかぶ、梅干）・瓜の漬物・りんご 皮ごと半分・ブラックジンガー・東京ラスクいとこから送られてきた「東京ラスク」。「シュガー」「黒胡麻」「ガーリック」の三種類。午後「マットサイエンス」というピラティスとヨガをあわせたような教室があるので ジムに行く予定。 ジムで会う友人に おすそ分けするべく東京ラスク袋詰め。
2007.01.14
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夫のいない土曜日
☆きのうの測定結果・体重 ４８．６・体脂肪率 ２２．６・ＢＭＩ ２１．０・基礎代謝量 １１２０・内臓脂肪 ４・体年齢 ３９☆きのうの夕食・五穀ごはん・山盛りキャベツ・さわら・鶏とブロッコリーのクリーム煮（にんじん、コーン）・湯豆腐（ねぎ、かつおぶし）・白ねぎたっぷりの卵スープ（わかめ、レタス外葉）・納豆（ねぎ、海苔）・七草漬物 ・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・発泡酒３５０ｍｌ 1本・焼酎お茶割り1杯 お湯割り2杯眠る前に あともう一杯・・・と 思ったが我慢した。我慢できた。七草漬物、実はめずらしく1日賞味期限切れ。これはまぁ自宅でのことだし、ＯＫと思うけど、不二家の不祥事はあってはならないこと！☆きょうの朝食・チーズロールパン・あらびきウインナ（レタス、フラックスオイル）・スキムミルクヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・バナナ・カフェオレ・野菜ジュース＋豆乳夫、1月の土曜日は全部出勤だとか・・・。つまんないのでジムへ行く。いつもはトレーニングルームでリハビリ筋トレを済ませてから プールへ行くのだけど、たまには「一番乗り」にプールに入りたくて ジムが開くのを待って、運動前の血圧、体重測定だけしてプールへ直行！・・・したのに5番目。整体の先生に指導を受けた歩き方4種を3セットで40分。そのあと風呂に行ったら こっちは「一番乗り」だった。(^_^;)ジムで計る体脂肪率は 自宅のオムロンよりいつもずいぶん優しいのだけど、血圧はやたら高くてきょうなんて ８６/１３０！病院で計ってもらってこんなに高かったことはないのに、きのうの日記の続きじゃないけど ほんと「数字」ってわかりやすい反面、なんだかいい加減。。。☆きょうの昼食・キャベツ丼 みんみさんレシピ風（卵、海苔）・ブラックジンガー・りんご 皮ごと半分きのうコメントを寄せてくれたみんみさん流のキャベツ丼。しーさん流のソースでの味付けもおいしかったけど、塩コショウ、マヨネーズ、ケチャップってのもウマウマ♪みんみさんは「巣篭もり卵」とおっしゃってたが、んな上品なものではなくどんぶり鉢にいっぱい。わたし流にはケチャップとともにチリソースもぶっかけ。＾＾中くらいのキャベツ丸々一個完食。加熱したキャベツの甘味って 格別♪。それにしても このキャベツ三昧の日々、、、この先 キャベツが高くならないことを心底祈る。休日に夫がいないのは ほんとつまんないので（いいかげん、夫依存から卒業せんかい！・・・というか、、平日にいるのは 面倒くさいんだから ただの自分都合主義かしらん）3時からカットの予約を入れる。
2007.01.13
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数字より大切なもの
☆きのうの測定結果・体重 ４８．５・体脂肪率 ２３．３・ＢＭＩ ２１．０・基礎代謝量 １１１６・内臓脂肪 ４・体年齢 ３９ひっっっっっさしぶりの４８キロ台。 夕食前の測定なのでお昼の山盛りキャベツのおかわりを2杯にとどめたことが原因と思う。（←いつもはどんだけ食べてるかばれちゃう！ わたしゃ馬か牛？）でも体脂肪率は相変わらずだし、だからって痩せたってわけじゃないのだ。さっきＢｅｖ．さんにもお返事したのだけれど、結局「数字より見た目」なんやよね。数字で表すとすごくわかりやすいし、目標も作りやすいけど、大事なのは 自分の体がどんなふうで、それを自分がどんなふうに感じているか なのだと思う。体重も体脂肪率も ウエストの数値も（これは計ってないので知らない・・・）全然美しくない数字だけど、気がつけば背筋を伸ばして 骨盤を立てて下腹をへこませ、内臓を上に持ち上げるようにするようにして数ヶ月、鏡の中のわたしの下腹は 少し締まったように感じている。（気のせい・・という声もあり。(^_^;) ）☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・鮭（レタス、プチトマト）・鶏だんごの具だくさん味噌汁（大根、にんじん、ごぼう、しいたけ、こんにゃく、ねぎ、めかぶ）・卯の花煮《生協》・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り1杯 お湯割り2杯5年日記、二冊目の二年目。去年の今頃を読み返してみると 足の痛みで一日を終えるのがやっと・・という感じだったよう。そういえば 久しぶりに書いておけば☆きょうの痛みレベル １ 筋トレやマッサージの成果絶大。このごろは階段だって普通っぽく上れるのだ。ちょっと不自然だけど交互に両足を出せる。右足だけを軸にして上がって、悪いほうの左足はついて上げることしかできなかったのに。 去年の今頃飲んでいた痛み止めの薬とも縁が切れているし、われながら素晴らしい。大阪に出張に来てくれた銀座の先生、地元の整体の先生、夫、応援してくれてるみんな・・・んでから 日々諦めずに頑張ってきたわたしの努力のおかげ。＾＾☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇ふりかけ、梅干、海苔）・松茸昆布・春巻き《生協》・卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳リハビリ筋トレ、「健美操」と「アクアウォーキング」の教室参加。☆きょうの昼食・山盛りキャベツ（フラックスオイル）・松茸昆布・ホタテ貝柱風フライ《生協》・マヨネーズポテト《生協》・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・ブラックジンガー・りんご半分きょうの山盛りキャベツは 牛ほど。プールのあとのお腹の減り方は ハンパじゃなくて・・という言い訳。(^_^;)
2007.01.12
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体重が減らない理由
☆きのうの測定結果・体重 ４９．０・体脂肪率 ２３．３・ＢＭＩ ２１．２・基礎代謝量 １１２５・内臓脂肪 ４・体年齢 ４０体脂肪率、ジムの測定では２０．８だったんだけどなぁ。。。オムロン厳しい・・・。 ☆きのうの夕食・五穀ごはん・山盛りキャベツ・鶏高野豆腐の煮物（こんにゃく、大根、たまねぎ、めかぶ）・鮭、いか、ポテト、アスパラの塩炒め《生協》・もずくきゅうり・納豆（ねぎ、海苔）・瓜の漬物・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り 2杯 お湯割り2杯酒の量 増え気味・・こういうのってクセのものか。 去年の暮れの2杯飲んで満足できていた頃の自分は別人。なにかに乗り移られていたのだろうか。（笑）でもまぁ、日記始めた頃のように 夕食後に飲んだくれて弁当用の冷凍食品を解凍して食べまくったりすることは ほぼなくなっていて、わたし的には大きな進歩と思いたい。どんなに飲んでも 寝る前にエアロバイク漕ぐのも日課になってるし、もしかして優秀やん わたし。・・・そのわりに 体重減らないけど。(^_^;) ☆きょうの朝食・ごはん（黒豆黒ゴマふりかけ、梅干、海苔）・マヨネーズポテト《生協》・茹でアスパラ・卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳リハビリ筋トレの後、ストレッチの教室参加。膝を立てて座った状態で膝に小さなバランスボールを挟んで両足を上げる・・・という動きが なぜかできない。（ここから両手を横に広げたり、最後は足をのばしたＶ字バランスで完成形）股関節が悪いことに関係があるのか、ただドンクサイだけなのか。あとで家でもやってみよう。☆きょうの昼食きのうと 同じ。 「具の多い茶碗蒸し」二個組みだったので。山盛りキャベツは 山がきのうよりやや小さめ。（笑）納豆を買いに行ったら 最後の1パック。「あるある」効果で品薄になってるって ほんとだったんやぁ。＠＠納豆が痩せる食材に挙げられてたのは 今に始まったわけじゃないのに「あるある」の紹介の仕方がよっぽど衝撃的だったのかなぁ。「スキムミルク」「ヨーグルト」「寒天」「豆乳」「黒酢」「りんご」「キャベツ」・・・ブームが去ると飽きられちゃうのが定番のなか、あれもこれも真面目に続けて なんだかやたら一日に食べるものや量だけがどんどん増えてるような気がするわたし。。。・・・ドッカマチガッテルキガスル・・・ (-.-)結構 運動もしてるのに、体重が減らないわけが すこーし 見えてきたような。。。（汗）
2007.01.11
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結局最後は・・・
☆きのうの測定結果・体重 ４９．１・体脂肪率 ２２．９・ＢＭＩ ２１．３・基礎代謝量 １１２９・内臓脂肪 ４・体年齢 ３９☆きのうの夕食・五穀ごはん・山盛りキャベツ・ドテ焼き（牛筋、こんにゃく、大根）・ワンタンスープ（もやし、わかめ、ねぎ）・ひじきのサラダ（レタス、ブロッコリー、たまねぎ、にんじん、プチトマト）・納豆（葱、海苔）・瓜の漬物・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り1杯 お湯割り 3杯去年の暮れ、少し節酒できていたのに、年末年始でまたぶり返し。☆きょうの朝食・ごはん（梅干、海苔）・焼きつくね《生協》・卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳バイトのあとジムで「歪み治しストレッチ」の教室。使った小さなバランスボール、わたしが乗ったら空気が抜けてしまい・・・（恥）でも、あれは わたしの体重のせいではないと思う。☆きょうの昼食・具の多い茶碗蒸し《←と言う名前の生協の茶碗蒸し》レンジで温めたら 飛び散った。失敗。・山盛りキャベツ（フラックスオイル）・ちりめん山椒・りんご 大 半分・ブラックジンガー日記書こうと思ったら 友人が来て 今になってしまった。とりあえず 記録のみ。長男の愚痴を言うつもりが、彼女の子供の話を聞かされて、「うーーん・・・・、うちはまだましかぁ？・・・」比較しても意味ないし、そういうもんじゃないのだけど、なにかとみんな子供には悩まされているのだなぁ と。結局最後は 元気ならいっか・・・、に なっちゃうんだけど。
2007.01.10
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早々の仕切りなおし宣言
三連休、なにかと慌しい時間のなか、運動はさぼるは、食事、アルコールは滅茶苦茶・・・ 測定もなしというでたらめな生活。きょうから・・、いや、「今から」生活たてなおし宣言です。なぜ 「きょうからではなく今から」なのかと言うと いままで喉まで食べ物詰め込んでいたから。(-_-;)年末年始のプライベートな報告を幾つか。。。☆その１年末に書き込んだ日記が元で 作家の小手鞠るいさんに直メールをいただきました。もう、大興奮で 大感激で大騒ぎ・・！！！ ・・・・なんだけど、実はわたしはブログをやっていること、家族以外の誰にも知らせていないので この感激を誰に伝えることも出来ず、夫や息子たち相手にひとり盛り上がりまくり。ここに来てくださるお友達にも 聞いていただきたくて。（笑）本代より酒代を取るわたし、たいてい本は図書館で借りているのだけど、自分の本として持っていたくて本屋さんで見つけたるいさんの本を自分へのお年玉に買いました。「エンキョリレンアイ」「アメリカ人を好きになってわかったこと」ゆっくり 味わって読みたいと思っています。年末にブログにいただいたるいさんのコメントにも書いてありますが、「ふれていたい」の中で膠原病の女性が登場したのは 現実にるいさんに膠原病で亡くなったお友達がいらっしゃったから。るいさんの中で 彼女がずっと生きているから。こんなふうに るいさんとわたしを出会わせてくれた「エンキョリレンアイ」にも登場するというその女性を偲びながら、 丁寧に読みたいと思っています。☆その２長男が無事成人式を終えました。きのう自分のアパートへ戻っていったのだけど、実は今回の帰省中に ちょっとわたしとゴタゴタがあり、「ああ、なんか やっぱ子供って思うようにならないなぁ・・」と 成人した息子を前に 自分のしてきた子育てにかなり自信を失ったお正月でした。☆その３レイノーがかなりひどく、新年より精神的に参ることの多い日々。・・・と 書いていて いまふと思ったのだけど、なんやかやあって心が弱ってるから 体にも伝わってるのかも。確かに 凹んでる日は足の痛みも増す感じ。体に伝わるとまたそれが よけい心を攻撃もして悪循環。口角上げるの難しいぞ。お昼前にプールに行ったら ジムの受付の女性に「きょうは お疲れ？」なんて言われてしまった。きっと顔がむくんでるからそう見えたのだと思う。ま、なんだかんだあるけど、今年もこんなふうに へにょへにょになったり、座り込んだり、また立ち上がったり、がんばったり、がんばらなかったりしながら のらりくらりとやって綺麗になっていこ っと。（←なんでこうなるんだか 笑）きょうは体重 計るぞ～！。（←それくらいのことに！が要るのか？）
2007.01.09
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驚愕の数字@@
明けまして おめでとうございます。今年も大食い 大酒浴びながら 心と体のメンテナンス楽しみます♪とりあえず きょうは 慄きの記録のみ。。。☆きのうの測定結果・体重 ５０．３ ・・・ついに禁断のラインを越えてしまった...・体脂肪率 ２２．１・ＢＭＩ ２１．８・基礎代謝量 １１５３・内臓脂肪 ４・体年齢 ４０メンテナンス し甲斐ありすぎ。。。顔 パンパン。。。腹 ボテボテ。。。重い・・・このあとやってくる三連休後 頑張る所存。 （え？ いまからじゃなく？ ←お得意一人突っ込み＾＾）こんな超いいかげんダイエッターですが、皆様今年もよろしくお願い致します。m(__)m
2007.01.04
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