2016年03月05日
テーマ： 私のダイエット奮闘記(5)
カテゴリ： ダイエット 産後
３月５日 朝ごはん
今日もスムージーに入れてのみました！
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今日は、正しくチアシードを身体に取り入れるための注意点を、私なりに調べたので紹介したいと思います(´･Д･)」
●チアシードは大量に摂取しないこと
（１日 10ｇ〜15ｇ約大さじ1杯）
▶︎取りすぎるとお腹が緩くなりすぎたり、逆に便秘
なる場合もある。
まだ、チアシードは以外とカロリーが高い！
10ｇで50kcalある。
（約12時間、水に戻して使う）
▶︎生のまま、食べると腸内の水分を吸収してしまい
便秘の原因になる。
水に戻した時のプルプルに1番の効果がある
●熱に弱い
▶︎料理に使う場合は、熱を通さないように！
（ハンバーグなどに入れて焼くのはOK！つなぎ
代わりになる。）
チアシードの素敵な効力を活かす方法だそうです(^_^)v
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●チアシードは大量に摂取しないこと
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