@VIVIのブログ

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2016年03月05日
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カテゴリ: ダイエット 産後
3月5日 朝ごはん

今日もスムージーに入れてのみました!



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今日は、正しくチアシードを身体に取り入れるための注意点を、私なりに調べたので紹介したいと思います(´・Д・)」

●チアシードは大量に摂取しないこと
(1日 10g〜15g約大さじ1杯)
▶︎取りすぎるとお腹が緩くなりすぎたり、逆に便秘
なる場合もある。
まだ、チアシードは以外とカロリーが高い!
10gで50kcalある。


(約12時間、水に戻して使う)
▶︎生のまま、食べると腸内の水分を吸収してしまい
便秘の原因になる。
水に戻した時のプルプルに1番の効果がある

●熱に弱い
▶︎料理に使う場合は、熱を通さないように!
(ハンバーグなどに入れて焼くのはOK!つなぎ
代わりになる。)

チアシードの素敵な効力を活かす方法だそうです(^_^)v





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最終更新日  2016年03月05日 12時05分48秒
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