美容師の髪と美容とファッションのある暮らし

頭皮にも皮膚のように新陳代謝とゆうものがあります、

頭皮の新陳代謝（ターンオーバー）は 一日中行われていますが、特に活発になるのは 夜の睡眠中です。

理由は👇

• 22時～2時頃→ 成長ホルモンが分泌されやすい時間帯
• 成長ホルモンは細胞分裂を促し、頭皮や髪の修復・再生をサポート
• 睡眠が浅いとターンオーバーが乱れてフケ・かゆみ・抜け毛の原因になりやすい

つまり「頭皮の新陳代謝は夜の眠っている時間（特に22時～2時）」がゴールデンタイムと言えます✨

その理由が新陳代謝です、

上記にも書いてる通り新陳代謝は夜が活発なので

その時間帯には頭皮の毛穴に汚れがつまらない

ようにした方がいいのです！

抜け毛の原因にも繋がります

🧴 フケ・かゆみが気になる人向けケア

• 低刺激シャンプーを使う（アミノ酸系など）
• 洗いすぎない（1日1回、ぬるま湯で予洗いしてから）
• 頭皮をしっかり乾かす（半乾きは雑菌繁殖の原因）
• 枕カバーやタオルを清潔に保つ
• 脂っこい食事や甘い物を控えめに

🌱 髪を育てたい人向けケア

• 夜の睡眠の質を上げる（22時〜2時を意識）
• タンパク質・ビタミンB群・亜鉛を意識して摂る
• 頭皮マッサージで血流を良くする（1日5分でもOK）
• 週1〜2回、頭皮用トリートメントや育毛剤を取り入れる
• ストレスケア（深呼吸・軽い運動・趣味の時間）

👉 ポイントは、 「頭皮環境を清潔に＋血流と栄養を整える」こと。
フケ・かゆみタイプと育毛タイプで少しアプローチが違います。

是非参考になればなと