【簡単セルフチェック】抜け毛診断｜原因タイプと
おすすめ育毛シャンプー3選

「ドライヤーの後に床が髪の毛だらけでショック」

そんな抜け毛の悩み、実は多くの人が抱えています。でも、抜け毛の原因はひとつではなく、人それぞれ。原因を正しく知ることが、ケアの近道になります。

今回は、美容師目線で作った【抜け毛診断チェック】と、タイプ別におすすめできる 育毛シャンプー3選をご紹介します。

◆抜け毛診断チェックリスト

Q1. 抜け毛が気になるのはいつ？

• A：シャンプーやドライヤー後にまとまって抜ける
• B：日中、髪を触るとポロポロ抜けている
• C：季節の変わり目だけ特に抜け毛が増える

Q2. 頭皮の状態は？

• D：かゆみや赤みが出やすい
• E：フケ・乾燥が気になる
• F：ベタつきや頭皮のにおいが気になる

Q3. 生活習慣は？

• G：睡眠不足が続いている
• H：食生活が乱れがち
• I：ストレスを強く感じることが多い

◆診断結果とタイプ別ケア

🔹ストレス・生活習慣型（A＋D＋Gが多い方）

ストレスや睡眠不足で頭皮の血行不良が起きているタイプ。→ 睡眠の質改善＆頭皮マッサージがおすすめ。

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🌙 マグネシウムと睡眠の関係

1. 神経を落ち着かせる
　マグネシウムは「GABA」という抑制性の神経伝達物質の働きをサポートします。これにより脳の興奮をしずめ、リラックス状態に導いてくれるんです。


2. メラトニンの生成に関わる
　睡眠ホルモン「メラトニン」の生成にもマグネシウムが関与していて、寝つきを良くするのを助けます。


3. 筋肉の緊張をやわらげる
　筋肉の収縮と弛緩を調整してくれるので、体のこわばりをほぐし、寝ている間の足のつり（こむら返り）防止にも効果的。



🔹乾燥・栄養不足型（B＋E＋Hが多い方）

栄養不足や乾燥で髪が細くなっているタイプ。→ 食生活の見直し＋保湿ケアが効果的。

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乾燥やかゆみが気になる敏感肌さん向けの頭皮用保湿ローション。セラミド機能成分やユーカリエキス配合で、頭皮にうるおいを与えフケ・かゆみを防ぎます。

✔ 無香料・低刺激で毎日使いやすい
✔ ベタつかずサラッと馴染む
✔ ノズル式でピンポイントに塗布可能

「頭皮が乾燥してフケが出やすい」「シャンプー後にかゆみが出る」という人におすすめ。価格も1,000円台と手に取りやすく、抜け毛ケアのベースアイテムとして取り入れやすい一本です



🔹ホルモンバランス型（C＋F＋Iが多い方）

ホルモン変化やストレスで皮脂分泌が乱れがちなタイプ。→ 低刺激の育毛シャンプーで頭皮環境を整えるのが大事。

◆おすすめ育毛シャンプー3選

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1. スカルプD ボーテ（アンファー）

女性の頭皮と髪に特化した人気育毛シャンプー。
頭皮環境を健やかに整え、ハリ・コシのある髪へ導いてくれます。
✔ ストレス・生活習慣型におすすめ

【中古】【未使用】 C271 ルメント スパークリングオイル クレンジング＆シャンプー ホワイトブーケの香り 炭酸シャンプー200g 2本セット

2. ルメント スパークリングオイルクレンジング＆シャンプー

炭酸とオイルの力で毛穴の汚れをしっかりオフ。
乾燥した頭皮にうるおいを与え、髪のまとまりもアップ。
✔ 乾燥・栄養不足型におすすめ

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3. チャップアップシャンプー

無添加＆アミノ酸系の優しい洗浄力で、敏感な頭皮にも安心。
育毛ケア初心者から長く使いたい人まで幅広く支持されています。
✔ ホルモンバランス型におすすめ

💧 シャンプーの洗い心地まとめ

スカルプD ボーテ：泡立ち良く、洗浄力しっかり。すっきり爽快で、髪の根元がふんわり立つ感覚。

ルメント スパークリングオイルクレンジング＆シャンプー：炭酸泡で毛穴の汚れスッキリ。しっとり感も残る、バランスの良い洗い心地。

チャップアップシャンプー：マイルドで優しい洗浄。敏感頭皮でも刺激少なく、長く使いやすい

◆まとめ

抜け毛の原因はタイプによって違うからこそ、自分に合ったシャンプー選びが大切です。診断で自分のタイプを知り、最適な育毛ケアを始めてみましょう✨