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2009年11月22日

運動せずに代謝を上げる

カテゴリ：ダイエット豆知識・運動編

恵比寿アンチエイジングクリニック・栄養学博士
伊達友美先生の
「食べてやせる魔法のダイエット」の
本を読んで
「これ使える」と思ったので紹介します。

似たようなのが日本テレビ・魔女たちの22時の中で
「準ミス日本の下半身ヤセ術」というのがありましたね。
でもこの場合は電話帳を使うのですが

腰を痛めたり（私です）と負担がかかることもあるので
今回、伊達先生のだったら
誰でも無理なくできると思いますので紹介します。

ダイエットをしたいけど、運動は苦手…
という方のために、
「やせるお札」を使った、
運動をしないで代謝を上げる方法を紹介します。

誰にでもできる座ったままのエクササイズです。
イスに座った姿勢で太ももの一番大きな筋肉に刺激を
与えることで、代謝をアップします。

方法はとっても簡単です。

意識するだけ。

開いてしまいがちですね。

そこで、両ヒザの間に名刺やハガキなどの紙を挟みます。

力が抜けてヒザの間が開けば、
当然挟んだものが落ちてしまいますから、
“意識がキープできる”

ヒザをしっかりつけて座ると自然と背筋も伸びて
お腹周りの筋肉にも、ほどよい刺激が伝わります。

この姿勢は、
いわゆる体の内側の筋肉“インナーマッスル”を
鍛えるのにも最適です。
インナーマッスルは、女性にとっては特に
重要な筋肉！
男性をトリコにするには、必須はエクササイズです。

また姿勢がいいと、
それだけでスッキリとやせてみえるという
“見た目ヤセ”
の効果も期待できます。

以上です。

私もこうしてパソコンに向かっている間
意識してやってみたりしてます。

あと電車で座っている時も
意識してなるべくヒザをくつけるように
しています（この場合は紙なし）が
周りの女性を見ると
みんなヒザとヒザの間が開いてました
でも私は筋肉や骨がダイエットの後遺症で
まだしっかりしてないので
（長年主食を食べていなかったので骨がスカスカ、特に椎間板
　以前、細胞の入れ替わりで紹介しましたが
　骨の細胞は長いもので10年でしたね…）
すぐに力が抜けてしまいます。
だから
負担のないように「少しずつ鍛える」

気長に続けてみようかと思います。

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