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スーパーオキシド ⇒ SOD酵素で抗う
SOD
は亜鉛、銅、鉄、マンガン、セレニウムなどのミネラルが不足していると十分作られません。
その他ビタミンCなど。
過酸化水素
⇒カタラーゼ酵素、グルタチオンペルオキシターゼ酵素で抗う
カタラーゼは鉄、 グルタチオンペルオキシターゼはセレニウムが 不足していると十分作られません。
その他、ビタミンC、ポリフェノール、フラボノイド
ヒドロキシラジカル
⇒グルタチオン酵素で抗う
その他、
ビタミン
E
、カロテノイド、ポリフェノール、水素
一重項酸素
⇒グルタチオン酵素、
グルタチオンペルオキシターゼ酵素、SOD酵素で抗う
(でも体内酵素では無害化しづらい)
その他、カロテノイド、ポリフェノール、ビタミンE、ビタミン
C、
ビタミン
B2
上記のうち、スーパーオキシドと過酸化水素は善玉活性酸素とも呼ばれ、体に害ももたらしますが、細菌やウイルスをやっつけるために役立ってくれます。
しかし、ヒドロキシラジカルや一重項酸素は、酸化力も巨大ですし、良い面がほぼない悪玉活性酸素です。
一重項酸素は、すなわち光老化を皮膚で起こす活性酸素なので、チタン、亜鉛、セリウムなどのミネラルで光を反射させること、帽子や日傘などで物理的に光を防ぐこと。
それ以外だと、アスタキサンチンなどのカロテノイド色素、プロアントシアニジンなどのポリフェノール、ビタミンEなどを食べたり、肌に塗っておくことでかなり無害化できるのでおススメです。
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