コトパパの趣味ではじまる健康道！

2024.10.07

2024年10月ダイエット開始！～30分筋トレ＆30分有酸素運動で頑張る～その2（1週間経過）

テーマ：健康的にダイエットを！(1210)

カテゴリ： 2024年10月～ダイエットSTART！

みなさん、こんにちは！ダイエットをスタートしてから1週間が経過しました。
今回は、その経過報告と感じたことについてお話ししたいと思います。

 ### 1週間目の結果と感想 

正直なところ、スタート時はやっぱり体重がスルッと落ちました！

【10/1】80.8㎏→【10/7】78.8㎏
✨食事内容が大きく変わった影響もあり、初めの1週間は体が新しい環境に適応して、すぐに変化が見られる時期ですよね。食事制限と、毎日の30分筋トレ＆30分の有酸素運動が功を奏して、思った以上にスムーズなスタートが切れました。

ただ、来週からが本番です！体は適応してきますし、1週間目のようにすぐには減りにくくなるかもしれません。焦らず、無理せず、自分のペースで進めていきたいと思っています。

### ダイエットの秘訣は「精神力」よりも「継続しやすさ」

よく「ダイエットは精神力だ！」と言われますが、私の考えは少し違います。もちろん、意志は大事ですが、それ以上に大切なのは**無理なく続けられること**です。ストイックに頑張ることは時には必要かもしれませんが、長く続けるためにはバランスを大切にすることが重要。

例えば、「今日はちょっと食べすぎちゃったな…😅」という日が1日あったとしても、そんなに落ち込む必要はありません！その日の体重が増えることはあるかもしれませんが、焦らずに翌日も普段通りに運動を続けていれば、すぐに元の体重に戻ることがほとんどです。

### 食べすぎても大丈夫！大事なのはトータルバランス

1日ぐらいダイエットを忘れて、好きなものを食べても大丈夫です！**運動と十分な睡眠**さえしっかりとれば、体はちゃんと応えてくれますし、一時的に増えた体重もすぐに戻ります。だから、食べすぎた日があっても、そこまで気にしないことが大事。ダイエットは長期戦ですから、一喜一憂せずに淡々と続けていくのが成功の秘訣だと思います。

これからも、自分のペースで、30分筋トレ＆30分有酸素運動を続けていきます！次の1週間も楽しみながら頑張っていきたいと思います。
因みに食事内容ですが
朝：パン＆珈琲（ブラック）
昼：特に制限ないですがごはん1杯とおかず（脂っこいものは避ける・とはいえ少量なら食べてます）
夜：野菜とミンチのスープ（たまに予定外の食事）
こんな感じです。
あと、調味料というか香辛料？スープにヒハツを使っていることがあります。
ヒハツはとても良い香辛料です。
ちなみに1日１ｇを目安に摂取がいいみたいです。
↓そんなヒハツはこれです