コトパパ｜体が資本。やりたいこと全部やる

私は6月からダイエットを始めて、9月までに体重が約10kg減り、ウエストも約16cm細くなりました。

数字だけを見ると、ダイエット成功と言ってもいいのかもしれません。

でも、痩せたらもう何もしなくていい、というわけではないんですよね（笑）

私が難しいと感じるのは、始めることよりも、そのあとも続けることです。

■ 一度休むと、休む理由が増えていく

雨だから。寒いから。今日は気分が乗らないから。

やろうと思っていた日にやめてしまうと、次からもどんどん理由をつけて休んでしまうんですよね。

私も毎年、「今年こそやる」と自分に“やるやる詐欺”を繰り返していました（笑）

もちろん、体調が悪い日や痛みがある日は休むことも必要です。

ただ、休むことと、やめてしまうことは別。

一日休んだからもうダメではなく、またできる日から戻ってくればいい。そう考えながら続けていきたいと思っています。

■ 続けやすい環境を作っておく

私の場合、運動を続ける助けになっているのが、家のランニングマシンです。

外を歩くのもいいんですが、これから寒くなると出たくなくなるじゃないですか。

その点、家なら天気を気にせずできます。

動画を見ながら歩いていると、映画に集中して、気づけば1時間以上たっていることもあります（笑）

気合いだけで頑張るより、面倒に感じることを少し減らす。

続けるためには、そういう工夫も大きいんですよね。

■ 痩せたあとも、体の変化を確認する

体重だけでなく、ウエストや体脂肪率なども確認しておくと、自分の変化を振り返れます。

そのための道具として、体組成計も気になるところです。

せっかく測っても、数字を覚えておくだけでは忘れてしまいますからね（笑）

これから選ぶなら、測定結果をスマホに自動で記録できるタイプは便利そうです。書き写す手間がなく、あとから変化を見返せるのはいいですよね。

ただ、スマホ連携の有無や対応機種は商品によって違うので、購入前の確認は必要です。

どちらも11月現在のお薦めに掲載されてた、Bluetoothで専用アプリに記録できるタイプです。

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Bluetoothで測定データをアプリへ転送・記録。

家庭用の体脂肪率などは目安として、一回の数字だけで判断せず、長い目で変化を見ていきたいですね。

■ 終わりではなく、これからの習慣に

約10kg痩せたからこそ、また以前の状態に戻るのはもったいない。

でも、ずっと我慢ばかりの生活も続きません。

毎日完璧にできなくても、休んだあとにまた戻る。

ダイエットを特別なイベントではなく、普段の生活にしていくこと。それが一番難しくて、大切なのかもしれません。

私もまだ途中です。これからも無理なく続けていこうと思います。

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