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2010.11.29

昼寝時間帯の考察

(2)

カテゴリ：カテゴリ未分類

何と面倒くさそうなタイトルだけど単純な事です。

昼寝は何時頃どれ位するのがいいのか？

事の発端は、腹回りがまたしても１０４センチを超えたことです。

この春、書くだけダイエットを実行して

５０代の９６センチまでになったのに戻ってしまいました。

メタボの現代基準は、腹回り８５センチ以上で疾患を持つ場合ですから

９６センチでも結構太いです。

実は、９６センチにこだわるのは訳があります。

既製品で、通常価格帯で選ぼうとするとこのサイズが上限です。

好きな物を割安で買おうとすると、

男の腹回り９６センチは譲れないサイズです。

それ以上は将軍様のサイズです。

１０４センチになって９６サイズのズボンはかなり窮屈です。

それでも、手持ちの一番太いのが一本しかないので

かなり頑張って着用してるわけです。

部屋にいるときは、ゴム式のズボンをはくので

腹が出ていることをそれほど意識させないわけですが

外出時に意識します。

何故太さが戻ったか色々反省してみました。

１．食べる量が増えた（たいした増えていない）

３．日中寝る（先々週まではよく寝ていた）

４．牛乳の量が増えた（１週３．６リットル）

５．運動量が減った（散歩が減った）

６．甘い物が増えた（トドックで甘い物を注文している）

ざっと思い当たり改善しているのは以上の６点です。

１．腹八分目を守る

２．昼寝を１５分にする。座りながら行う。

３．日中は起きる。（読書中心だけど覚醒する）

４．牛乳と豆乳で３．６リットルにする

５．朝体操、スローステップ一日１時間実行

６．甘い物はあまり増やさない。

以上を実行するようにしました。

体脂肪は覚醒してると燃焼して、

寝てると（ボーッとしてるときも含む）蓄積されるそうです。

実は、本日のメインはここでした。

昼寝をして午後の脳活動がすっきりした方がダイエットになると言うことで
す。
ボーッとしたり寝ていたりするとそれだけで太るわけです。

不調なときはどうしても寝に逃げ込む訳ですが、

これ以上腹を出さないと言うことを頭の隅に入れておけば

寝てしまう生活を選択するのも減るだろうと思われます。

スローステップ運動も３０分を２回出来るようになってきましたが

体力は付いてくるものの、１０分過ぎると飽きてきます。

毎回飽きないようにテレビを見ながらやっています。

先週１週間はスローステップと、朝体操がほぼ出来たせいか

今週は日中好調です。

今日も、町内会の月報配り、縁の下から除雪道具の取り出し

屋上ルーフドレンの枯れ葉掃除等消化しました。

読書は、リビングバイブルの「ヨハネの黙示録」読み上がったので

ひでさんから借りた「ヨハネ黙示録に見る七つの秘義」

森山諭著を今週の書物として読みます。

クリスマスまでにはその他に旧約の予言書を幾つか読みたいと思っています。

こうして、日記に書くと意外と実行するものです。

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