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2026.08.09
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良い睡眠のコツ

カテゴリ： カテゴリ未分類


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🌙 良い睡眠の質をつくる3大ポイント


深部体温 のコントロール


眠りに入るときは「体の中心の温度がゆっくり下がる」ことが必要。 そのために重要なのは：




寝る90分前のぬるめ入浴（38〜40℃）




寝室の温度を26℃前後に保つ（岐阜の夏は特に重要）




通気性の良い寝具で熱を逃がす




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最終更新日  2026.08.09 21:10:33
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