所沢市のアロマサロン　心と体のhealing aroma　ラフェドフルール

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食べ過ぎていませんか？

テーマ：自分らしい生き方・お仕事(42462)

カテゴリ：カテゴリ未分類

綺麗な青空が広がっているここ埼玉県です

ですが、今朝は冷えました～。
冷えはこれからが本番。
冷え対策をバッチリして行きましょう

今回は食べることについてなのですけど。。。

みなさんは自分が1日にどれくらい食べているか意識されていますか？

そして、その内容も。

今って本当に食事に恵まれていますよね。

そして、栄養も取り過ぎだと言われています

「腹八分」・・・先人の知恵として昔から言われている言葉です。

今、食べ過ぎで病気になる人がとても増えてきているようです。

本当にお腹がすいているから食べたい・・・そう感じる時ってかなり少なくなってきていませんか？

口さびしいから、ご飯の時間だから、誘われたから・・・で空腹を感じる前に食べていませんか？

考えてみると、私はここ数年で食べる量がとても減りました。

30半ばを過ぎて10代20代の頃と同じ量を食べようとしていたことを考えてみると、食べ過ぎですよね。

やはり、何も考えず習慣で食べていました

10代20代のころより、動く量が増えている方は別なのかもしれませんが、

運動量、体の機能はずっと落ちているのに同じように食べていては

体に負担をかけていますよね。

このまま寝たい～ってくらい。

その原因は、胃が食べ物を消化するのにかなりエネルギーを使っているらしく

私自身にまでエネルギーが回ってこない。。。ことでした。

それに、食べ過ぎで肩が凝るということも初めて知りました。

胃腸と肩がつながっているなんて・・・今では納得のいく話なのですが、

そこで負担を減らそうと、まず夜の食事の量と内容を軽くすることにしました。

夜は寝るだけなので、動物性たんぱく質とご飯は極力なくし野菜中心。

体が慣れるまでの最初の頃は、なんだか物足りなかったので

シリアルをご飯代わりにするなどしていましたが、

今はそれすら要らなくなりました。

なので、具だくさんお味噌汁かスープとおかず少々。

ずいぶん眠い感じは無くなりましたし、朝はお腹がすいて美味しくいただけます

お仕事が終わって、夜のお食事中眠くなるという方は胃腸がくたびれているのですね。

また、疲れ過ぎている方が精をつけるためと言ってガッツリ食べるのは、

逆効果かもしれません。

そういう時は食事を1回抜くのが、体にとって優しい選択かもしれません。

『プチ断食』です。

疲れているときは胃腸にお仕事をさせないで回復させてあげる。

もし、疲れていてもお付き合いなどで胃腸に負担をかけてしまった場合は

お腹がすいてくるまで、少量にしておくと良いと思います。

活動する朝、昼をしっかり目に、寝る前は軽めのお食事が理想的ですね

ただ、1番負担をかけているのは『お肉』

日本人は農耕民族なので、基本的にはお肉を食べなくても生きていけます。

電気や機械がない時代の昔の人って、お米とお味噌汁と少量のおかずで

今よりもハードな重労働をこなしてきました。

日本人にはそういう食生活が合っていて、

それだけでやっていける体力があるはずなのです。

お肉は血液をドロドロにしてしまうので、病気の原因になりやすいです。

現代病が増えている原因とも言われています。

また、食べ過ぎもドロドロの原因です。

胃が弱って、キレイな血液が流せなくなるからです。

私たちは目に見える所ばかり気を配りますが、

本当は見えない内臓に気を配ってあげないといけません。

臓器は全て大事ですが、とりわけ胃はだいじにしてあげないと

他も崩れてきます

「じゃあ、どうするんだ！好きに何も食べれないじゃないかー！」

って怒られてしまいそうですが、

食べてはいけないという訳ではなく、

毎日お肉とか、毎日食べ過ぎは体にダメージが大きいので、

できればお肉を食べたらしばらくお休みしてあげるとか、

食べ過ぎたら1，2食抜いて回復してくるまで待ってあげるとか、

体の声を聞いて上手にお食事を取ってみてください。

きっと、弱っていたら食欲はなくなりますよね。

食欲がないのは胃が「今は何もお仕事したくないから要らない」って言ってるのです。

その声を聞いてあげましょう

最後まで読んでいただきありがとうございました