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2012/12/17

禁煙４ヶ月。スロージョギングとウォーキング

テーマ：禁煙とダイエット＜ウォーキングとランニング＞(31)

カテゴリ：伊達市を歩いて楽しむ

　昨日がちょうど禁煙４ヶ月目だった。

禁煙日数１２２日、タバコ節約本数４８８０本、節約金額１０万４０円！！！

しかし、これは例外なく誰でも言うことだが、そのお金はどこに行ったのか残ってはいない。

　さて、禁煙開始以来ほぼ休みなく続けてきたウォーキングは、「朝だけで１万歩」を最低目標に掲げてきたが、ここ数日は７千歩くらいで終わっている。

　身体の状態が悪いわけではない。

１２月１日から再開したスロージョギングの時間を少し多めにとっているため距離を稼げないのだ。

　ここ数日はノルディックポールを使わないでウォーク＆ジョグをしている。 ウォーキングもジョギングも同じフォームでできるように練習 しているためだ。

　先日、金哲彦の「ランニング・メソッド」という本を購入したが、その中でも特に 「肩甲骨を引けば、自動的に足が前に出る」 ということと、 「まっすぐ着地」
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今回の気になる「こと」は、「ウォーキング」。これをキーワードにいろいろ調べました。

　そうした中で、どんなキーワードでも同じですが、必ずあることは相反する「正しい方法」の数々でした。

　ウォークの頭に「モンロー」、「モデル」、「難波」、「忍者」、「きもの」、「日本人の」云々…を冠してみましょう。さて、ウォーキングの方法はどれが正解でしょうか。

　ウォーキングの際、着地する足の部位はどこにすれば最も効率的？
「かかと」、「つま先」、「足裏全体」…？？？？

　正解は全て正しいのです。しかし全て不正解なのです。

　何のために歩き、走るの？

　やっぱり、ここから出発して実際やってみて、自分なりの正解を見つけるしかないんです。

金哲彦のランニ...
著者：金哲彦
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毎日、すこしずつ走れる時間が伸びてきているのがわかる。

　だからうれしい。

　昨日は連続して４０分くらいを走ることができた。距離にして3キロくらいだろうか。
まさに超スロージョギングだ。
　時速4.5キロだから、ノルディックウォーキングの速度よりかなり遅い。

　今日は時間がなかったので３０分くらい､2.5ｋｍ．
すこし起伏の多いコースにして負荷を高めたつもりだが、よく考えてみると高低差はいつものコースと同じなので負荷は同じか。

　下の写真の道路は東西に伸びているが、ここ数日はこの道路をを中心に東西南北５００メートル四方を行ったりきたりするコースをジョグ＆ウォークしている。

　近辺の低い地点からの標高差は２５から３０メートルくらいだろうか。コースの取り方によっては平坦だがアップダウンのある楽しいコースを作れる。