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2024.09.22
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44155)
カテゴリ： きょうのステップ
今晩は
朝夕リハビリ体操
スクワット４０回🏃👣
腕立て伏せ４０回🙆💪
握力筋肉グリップ体操４０回💪🙆
つま先立ちかかと上げ🏃👣４０回
姿勢背筋のばす運動
ごむべるとりようはしつかみバンザイ🙌する
背中のばすようにしてよこにそる🙆💪
姿勢背筋のばす運動
肩上げ下げ５回💪🙆
肩よこにそる胸ひらく
健康骨につけるかんじ５セット🙆💪
姿勢背筋のばす運動
椅子に深くこしかけて
背中のばすようにして
1.2.3.4.5かぞえて
おろす
繰り返し５セット💗
５分間体操
むくみかいしように
寝るまえに
足たかくして👣🏃
上向きに寝る🙆
きようも一日感謝🙆
朝夕リハビリ体操
スクワット４０回🏃👣
腕立て伏せ４０回🙆💪
握力筋肉グリップ体操４０回💪🙆
つま先立ちかかと上げ🏃👣４０回
姿勢背筋のばす運動
ごむべるとりようはしつかみバンザイ🙌する
背中のばすようにしてよこにそる🙆💪
姿勢背筋のばす運動
肩上げ下げ５回💪🙆
肩よこにそる胸ひらく
健康骨につけるかんじ５セット🙆💪
姿勢背筋のばす運動
椅子に深くこしかけて
背中のばすようにして
1.2.3.4.5かぞえて
おろす
繰り返し５セット💗
５分間体操
むくみかいしように
寝るまえに
足たかくして👣🏃
上向きに寝る🙆
きようも一日感謝🙆
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