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運動音痴な30男が無謀にもサブ3を目指して悪戦苦闘する練習記
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2010.05.27
テーマ： マラソンに挑戦(5693)
カテゴリ： Running
【コース】国立競技場トラック（1周400m）
【距離＆タイム】
（１）アップJOG1200m：5'24"(LAP→1'58"-1'49"-1'37")
（２）5000mTT：20'06"
LAP→1'32"-1'34"-1'30"-1'33"-1'35"-1'37"-1'40"-
1'40"-1'39"-1'40"-1'40"-1'39"-47"
（３）5000mTT：21'35"
LAP→1'45"-1'43"-1'43"-1'44"-1'47"-1'45"-1'45"-
1'44"-1'46"-1'45"-1'42"-1'38"-47"
激走ランニング教室。この日のメニューは久々の5000mTT。20分切りを狙うべく、アップJOGは控えめにしてiPodでD-NOX & Beckersを聴いてリズムを整える。
（1本目）
20分切りを狙って、序盤速めの女性ランナーに付いていくが、2000mも行かないうちに離され、3000m以降はペースがガタ落ち。
苦しいはずの後半、妙に楽だなぁと思っていたら、勝手にペースが落ちていただけだったw
3000～4000mの1Kラップが4'10"というのはあまりにも落ちすぎてないか？
これじゃ、去年走ってたBチームでの10000mPRのペース（4'10"～4'20"）と変わらないよ。
（2本目）
1本目で疲れていたので、ダウンJOGのつもりでマッタリ走った。とりあえず21分切れればいいかなぁ、という感覚で、しかし前を行くランナーを適当に抜かしつつ走る方針。
途中から左腿の付け根に違和感を覚える。
ラスト1キロは余力があったのでペースアップ。しかし飛ばしたつもりなのに意外とスピードは出ていない。キロ4分ペースも切れていないなんて…。タイムも21分を大幅にオーバー。ダウンJOGにしては速すぎだし、普通に走ったとするなら悪すぎる。何だか中途半端。
（ダウンJOG）
整理体操で深いアキレス腱伸ばしをしようとしたら身体が支えられない。まさかの故障。
距離もスピードもたいしたことないはずなのに故障するなんて信じたくない！！
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【距離＆タイム】
（１）アップJOG1200m：5'24"(LAP→1'58"-1'49"-1'37")
（２）5000mTT：20'06"
LAP→1'32"-1'34"-1'30"-1'33"-1'35"-1'37"-1'40"-
1'40"-1'39"-1'40"-1'40"-1'39"-47"
（３）5000mTT：21'35"
LAP→1'45"-1'43"-1'43"-1'44"-1'47"-1'45"-1'45"-
1'44"-1'46"-1'45"-1'42"-1'38"-47"
激走ランニング教室。この日のメニューは久々の5000mTT。20分切りを狙うべく、アップJOGは控えめにしてiPodでD-NOX & Beckersを聴いてリズムを整える。
（1本目）
20分切りを狙って、序盤速めの女性ランナーに付いていくが、2000mも行かないうちに離され、3000m以降はペースがガタ落ち。
苦しいはずの後半、妙に楽だなぁと思っていたら、勝手にペースが落ちていただけだったw
3000～4000mの1Kラップが4'10"というのはあまりにも落ちすぎてないか？
これじゃ、去年走ってたBチームでの10000mPRのペース（4'10"～4'20"）と変わらないよ。
（2本目）
1本目で疲れていたので、ダウンJOGのつもりでマッタリ走った。とりあえず21分切れればいいかなぁ、という感覚で、しかし前を行くランナーを適当に抜かしつつ走る方針。
途中から左腿の付け根に違和感を覚える。
ラスト1キロは余力があったのでペースアップ。しかし飛ばしたつもりなのに意外とスピードは出ていない。キロ4分ペースも切れていないなんて…。タイムも21分を大幅にオーバー。ダウンJOGにしては速すぎだし、普通に走ったとするなら悪すぎる。何だか中途半端。
（ダウンJOG）
整理体操で深いアキレス腱伸ばしをしようとしたら身体が支えられない。まさかの故障。
距離もスピードもたいしたことないはずなのに故障するなんて信じたくない！！
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