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2005.04.02
カテゴリ： ダイエット
テレビではいろいろなダイエット商品が紹介され、そのたびにそれが、よく売れている。Lカルニチン、アルファリポ酸、コエンザイムQ１０，最近また、ゴーヤ茶が再びテレビで紹介され、ブームが起きているらしい。
すべてに共通しているのは、楽して痩せるということ。
そういう意味で紹介したいのは、たぶんダイエットに興味がある人なら、知っているかもしれませんが、けっこう前にNHKの「ためしてガッテン」で放映された、体重を計るだけで痩せるというものです。
朝と寝る前に体重を計って、それをグラフつけていくだけのものです。ポイントは１００グラム単位で表示が出る体重計を使って、（５０００～６０００円で家電のコジマなどで売っています。ちょっと高いけれどこれでやせれるなら安い？）
こんなんで痩せるのかなと思いますよね？普通なら、でも、実際に私はこれで７４ｋｇあった体重が今は６４kgです。
この秘密はどこにあるのか、それは、自分の折れ線グラフが下がるのを見ると、うれしいし、上がると、食べ過ぎたかなとへこむ。
例えば、今、ファミレスに友達と食事に行ったします、メニュー見ながら、何を食べようかなと考えますよね。
普通、ダイエッターは一応カロリー表示を見たりして、少なめのを選んで、私はダイエッターなんでカロリーに気をつけてますから、なんて、ちょっとがまんして自分をほめたりします。
でも、この後デザートのケーキを友達が食べていたら、どうします？そのときお茶だけでがまんできますか？
それは、それでいいんです。本当に明日からがんばることができれば。
先程のグラフをつけていると、自分がどれくらい食べると、どれくらい体重が増えるがというのが、かなり正確にわかってきます。
食べ過ぎた日の次の日は食べるのを控えるようになってきます。
結局、リバウンドは１日食べ過ぎたぐらいでは、起きないですよね。どこかで、ダイエットに対する目標がなくなって、１～２週間ぐらい、自分の欲求にしたがって、食べ続けることで気がついたら、リバウンドしていたということが多いような気がします。
グラフをつけると、グラフを下げる喜び。これが、目標となって、がんばることができるようになります。
まあ、別に体重つけるだけですから、他のダイエットをやりながらでもできることなので、１度やってみる価値はあると思います。
このグラフはNHKのホームページの「ためしてガッテン」のところから、ダウンロードできます。http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html#youshi
すべてに共通しているのは、楽して痩せるということ。
そういう意味で紹介したいのは、たぶんダイエットに興味がある人なら、知っているかもしれませんが、けっこう前にNHKの「ためしてガッテン」で放映された、体重を計るだけで痩せるというものです。
朝と寝る前に体重を計って、それをグラフつけていくだけのものです。ポイントは１００グラム単位で表示が出る体重計を使って、（５０００～６０００円で家電のコジマなどで売っています。ちょっと高いけれどこれでやせれるなら安い？）
こんなんで痩せるのかなと思いますよね？普通なら、でも、実際に私はこれで７４ｋｇあった体重が今は６４kgです。
この秘密はどこにあるのか、それは、自分の折れ線グラフが下がるのを見ると、うれしいし、上がると、食べ過ぎたかなとへこむ。
例えば、今、ファミレスに友達と食事に行ったします、メニュー見ながら、何を食べようかなと考えますよね。
普通、ダイエッターは一応カロリー表示を見たりして、少なめのを選んで、私はダイエッターなんでカロリーに気をつけてますから、なんて、ちょっとがまんして自分をほめたりします。
でも、この後デザートのケーキを友達が食べていたら、どうします？そのときお茶だけでがまんできますか？
それは、それでいいんです。本当に明日からがんばることができれば。
先程のグラフをつけていると、自分がどれくらい食べると、どれくらい体重が増えるがというのが、かなり正確にわかってきます。
食べ過ぎた日の次の日は食べるのを控えるようになってきます。
結局、リバウンドは１日食べ過ぎたぐらいでは、起きないですよね。どこかで、ダイエットに対する目標がなくなって、１～２週間ぐらい、自分の欲求にしたがって、食べ続けることで気がついたら、リバウンドしていたということが多いような気がします。
グラフをつけると、グラフを下げる喜び。これが、目標となって、がんばることができるようになります。
まあ、別に体重つけるだけですから、他のダイエットをやりながらでもできることなので、１度やってみる価値はあると思います。
このグラフはNHKのホームページの「ためしてガッテン」のところから、ダウンロードできます。http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html#youshi
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