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2005.04.02
テーマ： 私がやってるオリジナルダイエット(1)
カテゴリ： ダイエット
今回、「私がやってるオリジナルダイエット」というテーマを作ったということで、私がやってる腹筋運動を紹介します。
風船ふくらましというものに近いのですが、もっと簡単です。何もいりません。
１日１分でいいですから、あぐらをかいて、両手を頭の後ろに組んで、口を閉じ、鼻から息を「フッ、フッ」と出しながら、お腹をへこましていくというものです。
１分間、続けるのはかなり苦しいです。目標は１分間で２００回です。
「あぐらをかいて」「両手を組んで」といいましたが、これは省略して、電車の中でたっているとき、あるいは、歩きながらなど、ただ、鼻から息を出し、お腹をへこます。この二つだけしっかりやっておけば、いつでもどこでもできますから、あいた時間などを利用して、是非、やってみてください。
風船ふくらましというものに近いのですが、もっと簡単です。何もいりません。
１日１分でいいですから、あぐらをかいて、両手を頭の後ろに組んで、口を閉じ、鼻から息を「フッ、フッ」と出しながら、お腹をへこましていくというものです。
１分間、続けるのはかなり苦しいです。目標は１分間で２００回です。
「あぐらをかいて」「両手を組んで」といいましたが、これは省略して、電車の中でたっているとき、あるいは、歩きながらなど、ただ、鼻から息を出し、お腹をへこます。この二つだけしっかりやっておけば、いつでもどこでもできますから、あいた時間などを利用して、是非、やってみてください。
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