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2005.03.16

ベンチプレス―クシャミとの戦い―　§195

カテゴリ：ベンチプレス日記

それにしても、花粉日和だね。
有難くないことに。
眼鏡とマスクで武装してジムへ。

エアロバイクを軽く漕ぎながら、ベンチプレスをやるタイミング待ち。
いえ、ベンチ台は空いているんですが、怖いので見てもらわないと出来ないんでf^_^;
ただSS君は骨折中ですし、Iさんは個人指導中。
やっぱり今週もFY君の仕事始まりまで待つようかと思っていたら、HKさんが姿を。
あら、良いところに顔出してくれたわ♪
これ幸いと、お願い。

25kg×６

30kg×３

40kg×10

あれ？
40kgになった途端、どうやって下ろすのか一瞬、分からなくなってしまった(> <)
頭ではなんとか思い描けても、身体がちーっとも反応してくれない。

HKさん：まあ、一応10回。
　　　　もう少し、丁寧に下ろさないと。
　　　　10回出来るんだから、その２／３は丁寧に下ろせるはずだよ。

頭では分かっているのにねぇ。

37.5kg×10

ハッ。
や、やばいクシャミが。
慌てて起き上がる。
ックション！
あ゛ー、バー持ち上げてからじゃなくって良かった～。

HKさん：何でベンチプレスやり始めたの？
あっこ：マシンも飽きちゃったし、去年の暮れ挙げられないのが悔しかったから。
HKさん：ベンチをやり始めると、マシンの方もどう効くのか分かって楽しくなってくるよ。

32.5kg×８

HKさん：左が弱いね。
あっこ：あ、左のオモリだけスゴイずれてるわ☆

32.5kg×８

HKさん：ヨガ出るの？
あっこ：うん♪

そう、もうじきパワーヨガのショートレッスン。
HKさん、土曜日のパワーヨガでね～(^o^)丿~~~
っとその前に、前回トレローさんに教わった三頭筋やらなくっちゃ。
パワーヨガの前にギリギリ３セット終了。

パワーヨガ♪
やっぱりベンチのすぐ後だと腕が小刻みに震える～。
でも、あちこち伸びて気持ち良いっす（*^_^*）
でも、最後にやった火の呼吸で、クシャミが呼び起こされてしまった。
クッ。
あ～、堪えられた。
ックション。
斜め後ろから、堪え切れなかった他の方がクシャミ。
クションッ。
釣られてしまった～(笑)

クシャミと戦いながらマシン再開。
もう、ティッシュ片手にやりたいぐらいよ。

なんとか峠を越えた頃、リラックスボール。
今日も四つん這いで乗れるものの、手は離せませんでした。

友人とお喋りしながらストレッチ。
本日のトレーニングはこれで終了。

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