2005.05.18
カテゴリ： ベンチプレス日記
今日は、母が美容院から戻るのを待ってから家を出たので、いつもより遅めに到着。
天辻さん の動画で今日の挙げるイメージをおさらい。
やっぱり、直前にネットで見れるとイメージしやすくてすごく助かる～。
名付けて、「勝手に師匠」。(笑)
って事で、今日の「勝手に師匠」は天辻さん。
ええ、今までも、色々な方を「勝手に師匠」にしているんです。
本人にお断りしていないんですけどね。^_^;
さて、着替えて血圧を測っていると、SS君が顔を出した。
ん？
何か管のような物が。
点滴の管？
おいおい。
SS君曰く、風邪を引いてしまい、もうじき帰るらしい。
その管付けて仕事してたんかい。
でも、昨日・一昨日ともっと辛い状態で仕事していたらしい。
試合前の大事な身体なのに、無理をするヤツだ。
とにかく、明日はゆっくり休んで早く治してね～。
って、本人これ読んでないって(笑)
軽～くエアロバイクを漕いで、ストレッチ。
先日の 天野さん のアドバイスもあったので、今日はMW君にフォームを見てもらうことに。
20kg×15
MW君：フォームは出来ているみたいですよ。
あっこ：ホント？
25kg×６
今日は、やり易い。
ふと聞こえるIさんの声
Iさん：ヨガのショートレッスンを始めます。(×３)
あっこ：最近、水曜日はベンチに集中出来る気がする。
MW君：どうしてですか？
あっこ：ヨガ出なくなったし。
MW君：ああ、確かに。
って、納得してどうする(笑)
30kg×３
よし、メインじゃ。
42.5kg×10
８回目あたりから、上に。
最後、ちょっとすくう感じになってしまった。
あっこ：ラスト、すくう感じになっちゃた。
MW君：最後の方、ちょっとブレましたね。
42.5kg×10
７回目から肩が上がり始めた。
判っているのに直せないよ～。
あっこ：一応、２セット目クリア。
う～む、３セット目42.5kgにしたら、やれて８回位出来そうだけど・・・・。
MW君：崩れて42.5kg無理するより、とりあえずは40kgで確実にやってみた方が。
40kg×10
最後、微妙に肘が開きかけたかな？
35kg×８(スロー)
あっこ：35kgのスロー、楽になっているよね。
MW君：そうですね。
あっこ：楽に出来たら、意味がなくなってる？
MW君：そろそろ、上げ時？
あっこ：かなぁ。
35kg×８(スロー)
４回目肘が若干開きかけたけれど、修正できて他は問題なさそう。
近くにいた方：フォームきれいだねぇ。
あっこ：ホントですか？
近くにいた方：良かったよなぁ。
MW君：はい。
あっこ：ありがとうございます。
前回と比べ、肩がズレていないだけでこんなにもやりやすくなるとは。
肩のズレって、結局は亜脱臼なのよね。
肩だけじゃなく、股関節も良くズレルし、膝なんかは亜脱臼症候群で両方とも手術してるし。
私って、亜脱臼女なのね。
そういえば、妹も良く肩が外れて自分で入れているなぁ。
もしや、血筋？
亜脱臼姉妹？
・・・・・・。
まあ、それは置いといて。
左肩が上がっている時は、左だけ肩甲骨が寄せ難かった気がする。
だから、バランスととり辛くて崩れていったのか？
そんな気がする。
って事は、肩がズレない様に毎回気を付けなくちゃ。
さ、マシンじゃ～。
今日は調子良かったから他も機嫌良く進んでいくわ～。
途中、Ｏさんのバランスボール。
バランスボールの腕立ては、既に三頭筋のトレ終わらせている身にゃ効くっす～。
左がちょっとプルプルでしゅ。(>_<)
ま、余力はあるので大丈夫なんだけどね。
余力無かったら、帰ってから家の事出来なくなっちゃうし(笑)
マシンの続きを終えてから、友達と合流。
お喋りして、そのまま終了。
さ、土曜日に向けて肩調整しとかなくっちゃ。
天辻さん の動画で今日の挙げるイメージをおさらい。
やっぱり、直前にネットで見れるとイメージしやすくてすごく助かる～。
名付けて、「勝手に師匠」。(笑)
って事で、今日の「勝手に師匠」は天辻さん。
ええ、今までも、色々な方を「勝手に師匠」にしているんです。
本人にお断りしていないんですけどね。^_^;
さて、着替えて血圧を測っていると、SS君が顔を出した。
ん？
何か管のような物が。
点滴の管？
おいおい。
SS君曰く、風邪を引いてしまい、もうじき帰るらしい。
その管付けて仕事してたんかい。
でも、昨日・一昨日ともっと辛い状態で仕事していたらしい。
試合前の大事な身体なのに、無理をするヤツだ。
とにかく、明日はゆっくり休んで早く治してね～。
って、本人これ読んでないって(笑)
軽～くエアロバイクを漕いで、ストレッチ。
先日の 天野さん のアドバイスもあったので、今日はMW君にフォームを見てもらうことに。
20kg×15
MW君：フォームは出来ているみたいですよ。
あっこ：ホント？
25kg×６
今日は、やり易い。
ふと聞こえるIさんの声
Iさん：ヨガのショートレッスンを始めます。(×３)
あっこ：最近、水曜日はベンチに集中出来る気がする。
MW君：どうしてですか？
あっこ：ヨガ出なくなったし。
MW君：ああ、確かに。
って、納得してどうする(笑)
30kg×３
よし、メインじゃ。
42.5kg×10
８回目あたりから、上に。
最後、ちょっとすくう感じになってしまった。
あっこ：ラスト、すくう感じになっちゃた。
MW君：最後の方、ちょっとブレましたね。
42.5kg×10
７回目から肩が上がり始めた。
判っているのに直せないよ～。
あっこ：一応、２セット目クリア。
う～む、３セット目42.5kgにしたら、やれて８回位出来そうだけど・・・・。
MW君：崩れて42.5kg無理するより、とりあえずは40kgで確実にやってみた方が。
40kg×10
最後、微妙に肘が開きかけたかな？
35kg×８(スロー)
あっこ：35kgのスロー、楽になっているよね。
MW君：そうですね。
あっこ：楽に出来たら、意味がなくなってる？
MW君：そろそろ、上げ時？
あっこ：かなぁ。
35kg×８(スロー)
４回目肘が若干開きかけたけれど、修正できて他は問題なさそう。
近くにいた方：フォームきれいだねぇ。
あっこ：ホントですか？
近くにいた方：良かったよなぁ。
MW君：はい。
あっこ：ありがとうございます。
前回と比べ、肩がズレていないだけでこんなにもやりやすくなるとは。
肩のズレって、結局は亜脱臼なのよね。
肩だけじゃなく、股関節も良くズレルし、膝なんかは亜脱臼症候群で両方とも手術してるし。
私って、亜脱臼女なのね。
そういえば、妹も良く肩が外れて自分で入れているなぁ。
もしや、血筋？
亜脱臼姉妹？
・・・・・・。
まあ、それは置いといて。
左肩が上がっている時は、左だけ肩甲骨が寄せ難かった気がする。
だから、バランスととり辛くて崩れていったのか？
そんな気がする。
って事は、肩がズレない様に毎回気を付けなくちゃ。
さ、マシンじゃ～。
今日は調子良かったから他も機嫌良く進んでいくわ～。
途中、Ｏさんのバランスボール。
バランスボールの腕立ては、既に三頭筋のトレ終わらせている身にゃ効くっす～。
左がちょっとプルプルでしゅ。(>_<)
ま、余力はあるので大丈夫なんだけどね。
余力無かったら、帰ってから家の事出来なくなっちゃうし(笑)
マシンの続きを終えてから、友達と合流。
お喋りして、そのまま終了。
さ、土曜日に向けて肩調整しとかなくっちゃ。
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