2005.09.03
カテゴリ： ベンチプレス日記
久々に、午前中に行ってまいりました。
いつもと違って、まだ心地よい暑さ。
やっぱり、一番暑い盛りに出かけるから着くとバテちゃうんだよな(苦)
一応、今日までフォームcheckの予定だけど、体調も良さ気だし９月入ってキリも良いから本格再開しちゃおうか・・・・・。
なんだか、今日はいけそうな気がするんだよな。
エアロバイクとストレッチの間、ずっと迷いっぱなし。
いいや、アップの感触で決めよう。
先ずは、初心に戻り、きちんとキレイに挙げる意識。
25kg×10
以前、トレローさんにもらったアドバイスを今一度、反芻。
40kg×３
ここ最近、背中で重さを受け止める意識がちょっと弱くなっていた様にふと思った。
なんだかこれで52.5kgが挙げられそうな気がする。
根拠はないんだが(笑)
よし、やろう。
50kg×１
大丈夫。
次は、絶対挙がる。
52.5kg×１
丁度、手が開いたようなのでAS君に補助をお願い。
ちょっと、余裕もある感じで。
今の撮っておけば良かったかもと思いましたよ。
この前(8月10日 ベンチプレス―まぐれ挙がり？―§419)の、何気に挙がってしまった時と違って、色々意識した上で出来た納得のいく会心の出来。
本当に、キレイにスックリ挙がった～♪
この時を、どれだけ待ち望んでいたことか。
あっこ：ダメもとで、55kgやってみても良い？
55kg×０
やっぱり、55kgはちょっと早かったか(笑)
ほんの気持ち程度、抵抗できた位。
AS君：この重さに慣れれば、いけますよ。
55kgへの道にやっと戻ってこれたんだなぁ。
45kg×10
７回目辺りから、徐々に左が遅れ気味に。
斜め上げになってしまった。
10回目、完全に左が後から押し上げる形に。
折角、さっき反芻したのに、バーに均等に力入れて真っ直ぐに挙げる意識できなくちゃダメじゃん(>_<)
45kg×10
左右は、さっきよりも安定してきた。
前後のブレは、まだまだ。
脇も開いてたし。
45kg×９
７～８回目、左に流れ気味に。
９回目、修正するも、10回目、３cm位で潰えてしまった。
後もうちょっとだったのに。
悔しい～。
40kg×８(スロー)
久々のスロー。
６回目辺りから、脇が甘くなり、手前に。
40kg×８(スロー)
ちょっと、肩甲骨の寄せが甘くなってしまった。
４回目から手前に流れる。
久々で、修正しきれなかった。
長かった～。
風邪を引いて以降、驚くほどガクッと体力が落ちてしまった。
忙しさも相まって疲れも取りきれず、なかなか体力も回復する兆しも無く、32.5kgがズシリ重く感じた時は流石に怖くなった。
どうしよう、このままだと気持ちがダメになる～(ToT)って。
それもあって始めたフォームCHECK。
一つ一つ確認していくうちに、始めた頃の不安いっぱいながらも楽しさが勝っていたのを思い出した。
552.5kgを挙げた時、この焦れて不安だった時間は無駄にならなかった、とホッとした。
ベンチが調子が良いと、本当にマシンも快調。
久しぶりに、きっちりベンチやったから、微妙に疲れている気はするが(笑)
スリムディスクのショートレッスンに参加。
身体のバランス悪いのが気になる。
歪み確認の意味も含め、バランスボード。
左右の骨盤の動きが、明らかに違う。
前は、ここまでひどくならなかったのにな。
ショートレッスンでバランスボードを復活させてくれないかしら。
よし、ポールで締めよう。
ポールの上で、グテ～。
これで終わりの筈だったが、ついでにバランスボールのショートレッスンにも参加。
結局、４時間近くやってたことに。
長すぎだよ(笑)
いつもと違って、まだ心地よい暑さ。
やっぱり、一番暑い盛りに出かけるから着くとバテちゃうんだよな(苦)
一応、今日までフォームcheckの予定だけど、体調も良さ気だし９月入ってキリも良いから本格再開しちゃおうか・・・・・。
なんだか、今日はいけそうな気がするんだよな。
エアロバイクとストレッチの間、ずっと迷いっぱなし。
いいや、アップの感触で決めよう。
先ずは、初心に戻り、きちんとキレイに挙げる意識。
25kg×10
以前、トレローさんにもらったアドバイスを今一度、反芻。
40kg×３
ここ最近、背中で重さを受け止める意識がちょっと弱くなっていた様にふと思った。
なんだかこれで52.5kgが挙げられそうな気がする。
根拠はないんだが(笑)
よし、やろう。
50kg×１
大丈夫。
次は、絶対挙がる。
52.5kg×１
丁度、手が開いたようなのでAS君に補助をお願い。
ちょっと、余裕もある感じで。
今の撮っておけば良かったかもと思いましたよ。
この前(8月10日 ベンチプレス―まぐれ挙がり？―§419)の、何気に挙がってしまった時と違って、色々意識した上で出来た納得のいく会心の出来。
本当に、キレイにスックリ挙がった～♪
この時を、どれだけ待ち望んでいたことか。
あっこ：ダメもとで、55kgやってみても良い？
55kg×０
やっぱり、55kgはちょっと早かったか(笑)
ほんの気持ち程度、抵抗できた位。
AS君：この重さに慣れれば、いけますよ。
55kgへの道にやっと戻ってこれたんだなぁ。
45kg×10
７回目辺りから、徐々に左が遅れ気味に。
斜め上げになってしまった。
10回目、完全に左が後から押し上げる形に。
折角、さっき反芻したのに、バーに均等に力入れて真っ直ぐに挙げる意識できなくちゃダメじゃん(>_<)
45kg×10
左右は、さっきよりも安定してきた。
前後のブレは、まだまだ。
脇も開いてたし。
45kg×９
７～８回目、左に流れ気味に。
９回目、修正するも、10回目、３cm位で潰えてしまった。
後もうちょっとだったのに。
悔しい～。
40kg×８(スロー)
久々のスロー。
６回目辺りから、脇が甘くなり、手前に。
40kg×８(スロー)
ちょっと、肩甲骨の寄せが甘くなってしまった。
４回目から手前に流れる。
久々で、修正しきれなかった。
長かった～。
風邪を引いて以降、驚くほどガクッと体力が落ちてしまった。
忙しさも相まって疲れも取りきれず、なかなか体力も回復する兆しも無く、32.5kgがズシリ重く感じた時は流石に怖くなった。
どうしよう、このままだと気持ちがダメになる～(ToT)って。
それもあって始めたフォームCHECK。
一つ一つ確認していくうちに、始めた頃の不安いっぱいながらも楽しさが勝っていたのを思い出した。
552.5kgを挙げた時、この焦れて不安だった時間は無駄にならなかった、とホッとした。
ベンチが調子が良いと、本当にマシンも快調。
久しぶりに、きっちりベンチやったから、微妙に疲れている気はするが(笑)
スリムディスクのショートレッスンに参加。
身体のバランス悪いのが気になる。
歪み確認の意味も含め、バランスボード。
左右の骨盤の動きが、明らかに違う。
前は、ここまでひどくならなかったのにな。
ショートレッスンでバランスボードを復活させてくれないかしら。
よし、ポールで締めよう。
ポールの上で、グテ～。
これで終わりの筈だったが、ついでにバランスボールのショートレッスンにも参加。
結局、４時間近くやってたことに。
長すぎだよ(笑)
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