2005.11.30
カテゴリ： ベンチプレス日記
先ずは、エアロバイクと思いきや、直ぐにストレッチのショートレッスン。
うぐぐぐっ。
腰が軋んでいる気がする。
ちょっと、ヤバいかも。
気持ちを落ち着かせる意味もあって、ちょっとエアロバイク。
Ｋさんが話しかけてくれるんだけど、不安と緊張で、内容が上手く頭に入ってこない。
もう一度背中を伸ばしてみたら、腰の方もなんとかいけそう。
手も洗って準備万端。
今日、もし60kg挙げないと、初め目にした時に一瞬たじろいだメニューが待っている。
でも、「限界まで」の言葉は、やっぱり、ちょっと、怖い^_^;
30kg×10
37.5kg×６
いつになく、緊張している。
45kg×３
緊張からか、指先が冷たくなってる(苦)
55kg×１
若干、左に流れているかな？
もう少し、真っ直ぐの意識が必要かも。
57.5kg×１
っは～。
SAさん：気合い入れすぎちゃわないようにして下さいね。
あっこ：でも、気合い入れ過ぎぐらいじゃないと、挙がらない気がする。
60kg×１
止まりかけたので、ダメかと思った。
このまま終わりたくないよ～(>_<)、と考えたら、ジワジワと押せ始めた。
ラックに戻す音とその声で、他の方を振り向かせてしまったf^_^;
っと言うことで、「限界まで」のメニューではなく、メイン55kgで。
55kg×６
初めての55kgの複数回。
感覚が掴めない。
また、左流れしている。
55kg×７
何となく感覚を掴んだか？
でも、脇が甘々。
７回目、あまりにも手前過ぎ。
顔の近くに上がってしまったので、８回目はパス。
55kg×８
最近、とみに手前に挙げる傾向が強いのと、左右ブレ以外に余分に力を使っている気がしたので、MW君にチェックしてもらった。
MW君：始めから、バーが手前に来ちゃっているようです。
あっこ：下ろす前からかぁ。
MW君：はい。
あっこ：始めの位置基準に手前に来るのは判るけど、始める位置が手前なのは気が付かなかった。
２cm位？（以前と比べた最後の位置から逆算）
MW君：それくらいですね。
あっこ：もしかして、一発挙げの時もそうなのかも。
前回メニューだと、この後55kgと57.5kgの一発だったので、相談の上57.5kgと再度60kgに挑戦することに。
57.5kg×１
下ろす前の位置をちょっと意識。
MW君：まだ、気持ち手前ですね。
あっこ：もうちょっとかぁ。
でも、今の楽だった。
やっぱり、これが原因だったんだな。
さ、次が挙がれば、60kgは本物。
60kg×１
あっ！
さっきと比べ物にならないくらい、スッと挙がった。
ベンチでの私の癖を一番知っているMW君にチェックしてもらっただけで、こんなに違うんだな。
やっぱり、客観的に見てもらうのって、重要。
ダンベルプレス
10kg×10×３セット
まだまだ、10kgが限界です。
３セット目の後半に差し掛かると、左右バラつきが。
マシン。
気を付けないと、抜け殻になりそう(笑)
バランスボールで腰をチェック。
ポールのショートレッスンで締め。
マジ寝しそうに(笑)
とうとう、60kgに到達。
こんなに早く60kgを挙げる日が来るなんて、思ってもいなかった。
特にこの1ヶ月、腰の不調続きだったので、場合に由っては無理かもとも思っていた。
扱っている重さを考えると、未だに物凄く恐怖心があるし。
挙げたい気持ちとは裏腹に、物凄く不安に駆られていた。
そんな中、前回のベンチ日記にトレローさんからのコメント。
ま、前述の通り「限界まで」の言葉はちょっと怖いけど(笑)、重さと予想レップ数を見ているうちに、今の私にこれが出来る筈なんだと、自信を与えてもらった気がした。
トレローさん、ありがとうm(__)m
お陰で、余計な緊張することなく出来ました。
今日の60kgは、物凄い達成感(^_^)v
うぐぐぐっ。
腰が軋んでいる気がする。
ちょっと、ヤバいかも。
気持ちを落ち着かせる意味もあって、ちょっとエアロバイク。
Ｋさんが話しかけてくれるんだけど、不安と緊張で、内容が上手く頭に入ってこない。
もう一度背中を伸ばしてみたら、腰の方もなんとかいけそう。
手も洗って準備万端。
今日、もし60kg挙げないと、初め目にした時に一瞬たじろいだメニューが待っている。
でも、「限界まで」の言葉は、やっぱり、ちょっと、怖い^_^;
30kg×10
37.5kg×６
いつになく、緊張している。
45kg×３
緊張からか、指先が冷たくなってる(苦)
55kg×１
若干、左に流れているかな？
もう少し、真っ直ぐの意識が必要かも。
57.5kg×１
っは～。
SAさん：気合い入れすぎちゃわないようにして下さいね。
あっこ：でも、気合い入れ過ぎぐらいじゃないと、挙がらない気がする。
60kg×１
止まりかけたので、ダメかと思った。
このまま終わりたくないよ～(>_<)、と考えたら、ジワジワと押せ始めた。
ラックに戻す音とその声で、他の方を振り向かせてしまったf^_^;
っと言うことで、「限界まで」のメニューではなく、メイン55kgで。
55kg×６
初めての55kgの複数回。
感覚が掴めない。
また、左流れしている。
55kg×７
何となく感覚を掴んだか？
でも、脇が甘々。
７回目、あまりにも手前過ぎ。
顔の近くに上がってしまったので、８回目はパス。
55kg×８
最近、とみに手前に挙げる傾向が強いのと、左右ブレ以外に余分に力を使っている気がしたので、MW君にチェックしてもらった。
MW君：始めから、バーが手前に来ちゃっているようです。
あっこ：下ろす前からかぁ。
MW君：はい。
あっこ：始めの位置基準に手前に来るのは判るけど、始める位置が手前なのは気が付かなかった。
２cm位？（以前と比べた最後の位置から逆算）
MW君：それくらいですね。
あっこ：もしかして、一発挙げの時もそうなのかも。
前回メニューだと、この後55kgと57.5kgの一発だったので、相談の上57.5kgと再度60kgに挑戦することに。
57.5kg×１
下ろす前の位置をちょっと意識。
MW君：まだ、気持ち手前ですね。
あっこ：もうちょっとかぁ。
でも、今の楽だった。
やっぱり、これが原因だったんだな。
さ、次が挙がれば、60kgは本物。
60kg×１
あっ！
さっきと比べ物にならないくらい、スッと挙がった。
ベンチでの私の癖を一番知っているMW君にチェックしてもらっただけで、こんなに違うんだな。
やっぱり、客観的に見てもらうのって、重要。
ダンベルプレス
10kg×10×３セット
まだまだ、10kgが限界です。
３セット目の後半に差し掛かると、左右バラつきが。
マシン。
気を付けないと、抜け殻になりそう(笑)
バランスボールで腰をチェック。
ポールのショートレッスンで締め。
マジ寝しそうに(笑)
とうとう、60kgに到達。
こんなに早く60kgを挙げる日が来るなんて、思ってもいなかった。
特にこの1ヶ月、腰の不調続きだったので、場合に由っては無理かもとも思っていた。
扱っている重さを考えると、未だに物凄く恐怖心があるし。
挙げたい気持ちとは裏腹に、物凄く不安に駆られていた。
そんな中、前回のベンチ日記にトレローさんからのコメント。
ま、前述の通り「限界まで」の言葉はちょっと怖いけど(笑)、重さと予想レップ数を見ているうちに、今の私にこれが出来る筈なんだと、自信を与えてもらった気がした。
トレローさん、ありがとうm(__)m
お陰で、余計な緊張することなく出来ました。
今日の60kgは、物凄い達成感(^_^)v
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挙がっちゃったんですね。
トレロー さん
あのメニューは次の練習の布石だったんですけどね。
ではなかったことに。
それと、まだまだ全然ビビる重さでも何でもないですよ。
軽すぎです。まだあっこさんの力はマイナスです。
早くゼロ地点までこないと。
70kgまでは挙がります。そこからプラスです。
http://www.geocities.jp/treroad/
(2005.12.01 02:15:21)
ではなかったことに。
それと、まだまだ全然ビビる重さでも何でもないですよ。
軽すぎです。まだあっこさんの力はマイナスです。
早くゼロ地点までこないと。
70kgまでは挙がります。そこからプラスです。
http://www.geocities.jp/treroad/
(2005.12.01 02:15:21)
おめでとうございます
マーベリック さん
はい。
トレローさん
挙がっちゃいました。
自分でも、調子良いんだか悪いんだか、はっきりしない状態になってきちゃて。
＞それと、まだまだ全然ビビる重さでも何でもないですよ。
そうは言っても、怖いよ～(T_T)
特に、プレートの大きさが。
やっぱり、あの大きさを挙げると考えると、インパクトが強くて、ビビります(;_:)
＞70kgまでは挙がります。そこからプラスです。
えっ？
70kgがゼロ地点？
あまりにも衝撃で、一瞬クラッと。 (2005.12.01 21:40:59)
挙がっちゃいました。
自分でも、調子良いんだか悪いんだか、はっきりしない状態になってきちゃて。
＞それと、まだまだ全然ビビる重さでも何でもないですよ。
そうは言っても、怖いよ～(T_T)
特に、プレートの大きさが。
やっぱり、あの大きさを挙げると考えると、インパクトが強くて、ビビります(;_:)
＞70kgまでは挙がります。そこからプラスです。
えっ？
70kgがゼロ地点？
あまりにも衝撃で、一瞬クラッと。 (2005.12.01 21:40:59)
ありがとうございます
マーベリックさん
ありがとうございますm(__)m
お陰様で、なんとか60kgにたどり着きました。
とは言え、課題山積。
もっと気合い入れて頑張らないと^_^;
マーベリックさんも、頑張ってくださいね（*^_^*）
(2005.12.01 21:48:10)
ありがとうございますm(__)m
お陰様で、なんとか60kgにたどり着きました。
とは言え、課題山積。
もっと気合い入れて頑張らないと^_^;
マーベリックさんも、頑張ってくださいね（*^_^*）
(2005.12.01 21:48:10)
おめでとうございます。
天野章一郎 さん
60kg倶楽部
天野章一郎さん
ありがとうございますm(__)m
60kg倶楽部入会しちゃいました。
年内ギリギリに挙げられるかどうかと思っていたので、ビックリです。
55kg以降、加速度ついたかのようにMAX更新されていく状況に、本人、付いて行けていない気がします(苦)
(2005.12.01 22:12:22)
ありがとうございますm(__)m
60kg倶楽部入会しちゃいました。
年内ギリギリに挙げられるかどうかと思っていたので、ビックリです。
55kg以降、加速度ついたかのようにMAX更新されていく状況に、本人、付いて行けていない気がします(苦)
(2005.12.01 22:12:22)
おめでとうございます～
スタンリー さん
Re:おめでとうございます～(11/30)
スタンリーさん
ありがとうございます♪
本人としては、もっとジタバタ予定だったから、確かにあっさりいっちゃったかも(笑)
12月は忙しくて大変でしょうが、スタンリーさんも目標目指して頑張ってくださいね。 (2005.12.02 11:13:32)
ありがとうございます♪
本人としては、もっとジタバタ予定だったから、確かにあっさりいっちゃったかも(笑)
12月は忙しくて大変でしょうが、スタンリーさんも目標目指して頑張ってくださいね。 (2005.12.02 11:13:32)
おめでとうございます
喜八 さん
あっこさん、60kg 成功おめでとうございます！
女性で60kg を挙げられるとは例外的な強さではないでしょうか！
でもお師匠は「70kg」とおっしゃっていますね。
きっと近いうちに達成されますよ！ (2005.12.03 14:32:52)
女性で60kg を挙げられるとは例外的な強さではないでしょうか！
でもお師匠は「70kg」とおっしゃっていますね。
きっと近いうちに達成されますよ！ (2005.12.03 14:32:52)
Re:おめでとうございます(11/30)
喜八さん
ありがとうございます。
ですが、今日は撃沈しちゃいました。
＞女性で60kg を挙げられるとは例外的な強さではないでしょうか！
＞でもお師匠は「70kg」とおっしゃっていますね。
まさか、70kgがゼロ地点とは想像していなかったので、恐れおののいている次第で^_^;
喜八さんのその言葉、嬉しく感じます。
(2005.12.04 00:10:36)
ありがとうございます。
ですが、今日は撃沈しちゃいました。
＞女性で60kg を挙げられるとは例外的な強さではないでしょうか！
＞でもお師匠は「70kg」とおっしゃっていますね。
まさか、70kgがゼロ地点とは想像していなかったので、恐れおののいている次第で^_^;
喜八さんのその言葉、嬉しく感じます。
(2005.12.04 00:10:36)
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