2005.11.30
カテゴリ： ベンチプレス日記
先ずは、エアロバイクと思いきや、直ぐにストレッチのショートレッスン。
腰が軋んでいる気がする。
ちょっと、ヤバいかも。
気持ちを落ち着かせる意味もあって、ちょっとエアロバイク。
Ｋさんが話しかけてくれるんだけど、不安と緊張で、内容が上手く頭に入ってこない。
もう一度背中を伸ばしてみたら、腰の方もなんとかいけそう。
手も洗って準備万端。
今日、もし60kg挙げないと、初め目にした時に一瞬たじろいだメニューが待っている。
でも、「限界まで」の言葉は、やっぱり、ちょっと、怖い^_^;
30kg×10
37.5kg×６
いつになく、緊張している。
45kg×３
緊張からか、指先が冷たくなってる(苦)
55kg×１
若干、左に流れているかな？
もう少し、真っ直ぐの意識が必要かも。
57.5kg×１
っは～。
SAさん：気合い入れすぎちゃわないようにして下さいね。
あっこ：でも、気合い入れ過ぎぐらいじゃないと、挙がらない気がする。
60kg×１
止まりかけたので、ダメかと思った。
このまま終わりたくないよ～(>_<)、と考えたら、ジワジワと押せ始めた。
ラックに戻す音とその声で、他の方を振り向かせてしまったf^_^;
っと言うことで、「限界まで」のメニューではなく、メイン55kgで。
55kg×６
初めての55kgの複数回。
感覚が掴めない。
また、左流れしている。
55kg×７
何となく感覚を掴んだか？
でも、脇が甘々。
７回目、あまりにも手前過ぎ。
顔の近くに上がってしまったので、８回目はパス。
55kg×８
最近、とみに手前に挙げる傾向が強いのと、左右ブレ以外に余分に力を使っている気がしたので、MW君にチェックしてもらった。
MW君：始めから、バーが手前に来ちゃっているようです。
あっこ：下ろす前からかぁ。
MW君：はい。
あっこ：始めの位置基準に手前に来るのは判るけど、始める位置が手前なのは気が付かなかった。
２cm位？（以前と比べた最後の位置から逆算）
MW君：それくらいですね。
あっこ：もしかして、一発挙げの時もそうなのかも。
前回メニューだと、この後55kgと57.5kgの一発だったので、相談の上57.5kgと再度60kgに挑戦することに。
57.5kg×１
下ろす前の位置をちょっと意識。
MW君：まだ、気持ち手前ですね。
あっこ：もうちょっとかぁ。
でも、今の楽だった。
やっぱり、これが原因だったんだな。
さ、次が挙がれば、60kgは本物。
60kg×１
あっ！
さっきと比べ物にならないくらい、スッと挙がった。
ベンチでの私の癖を一番知っているMW君にチェックしてもらっただけで、こんなに違うんだな。
やっぱり、客観的に見てもらうのって、重要。
ダンベルプレス
10kg×10×３セット
まだまだ、10kgが限界です。
３セット目の後半に差し掛かると、左右バラつきが。
マシン。
気を付けないと、抜け殻になりそう(笑)
バランスボールで腰をチェック。
ポールのショートレッスンで締め。
マジ寝しそうに(笑)
とうとう、60kgに到達。
こんなに早く60kgを挙げる日が来るなんて、思ってもいなかった。
特にこの1ヶ月、腰の不調続きだったので、場合に由っては無理かもとも思っていた。
扱っている重さを考えると、未だに物凄く恐怖心があるし。
挙げたい気持ちとは裏腹に、物凄く不安に駆られていた。
そんな中、前回のベンチ日記にトレローさんからのコメント。
ま、前述の通り「限界まで」の言葉はちょっと怖いけど(笑)、重さと予想レップ数を見ているうちに、今の私にこれが出来る筈なんだと、自信を与えてもらった気がした。
トレローさん、ありがとうm(__)m
お陰で、余計な緊張することなく出来ました。
今日の60kgは、物凄い達成感(^_^)v
腰が軋んでいる気がする。
ちょっと、ヤバいかも。
気持ちを落ち着かせる意味もあって、ちょっとエアロバイク。
Ｋさんが話しかけてくれるんだけど、不安と緊張で、内容が上手く頭に入ってこない。
もう一度背中を伸ばしてみたら、腰の方もなんとかいけそう。
手も洗って準備万端。
今日、もし60kg挙げないと、初め目にした時に一瞬たじろいだメニューが待っている。
でも、「限界まで」の言葉は、やっぱり、ちょっと、怖い^_^;
30kg×10
37.5kg×６
いつになく、緊張している。
45kg×３
緊張からか、指先が冷たくなってる(苦)
55kg×１
若干、左に流れているかな？
もう少し、真っ直ぐの意識が必要かも。
57.5kg×１
っは～。
SAさん：気合い入れすぎちゃわないようにして下さいね。
あっこ：でも、気合い入れ過ぎぐらいじゃないと、挙がらない気がする。
60kg×１
止まりかけたので、ダメかと思った。
このまま終わりたくないよ～(>_<)、と考えたら、ジワジワと押せ始めた。
ラックに戻す音とその声で、他の方を振り向かせてしまったf^_^;
っと言うことで、「限界まで」のメニューではなく、メイン55kgで。
55kg×６
初めての55kgの複数回。
感覚が掴めない。
また、左流れしている。
55kg×７
何となく感覚を掴んだか？
でも、脇が甘々。
７回目、あまりにも手前過ぎ。
顔の近くに上がってしまったので、８回目はパス。
55kg×８
最近、とみに手前に挙げる傾向が強いのと、左右ブレ以外に余分に力を使っている気がしたので、MW君にチェックしてもらった。
MW君：始めから、バーが手前に来ちゃっているようです。
あっこ：下ろす前からかぁ。
MW君：はい。
あっこ：始めの位置基準に手前に来るのは判るけど、始める位置が手前なのは気が付かなかった。
２cm位？（以前と比べた最後の位置から逆算）
MW君：それくらいですね。
あっこ：もしかして、一発挙げの時もそうなのかも。
前回メニューだと、この後55kgと57.5kgの一発だったので、相談の上57.5kgと再度60kgに挑戦することに。
57.5kg×１
下ろす前の位置をちょっと意識。
MW君：まだ、気持ち手前ですね。
あっこ：もうちょっとかぁ。
でも、今の楽だった。
やっぱり、これが原因だったんだな。
さ、次が挙がれば、60kgは本物。
60kg×１
あっ！
さっきと比べ物にならないくらい、スッと挙がった。
ベンチでの私の癖を一番知っているMW君にチェックしてもらっただけで、こんなに違うんだな。
やっぱり、客観的に見てもらうのって、重要。
ダンベルプレス
10kg×10×３セット
まだまだ、10kgが限界です。
３セット目の後半に差し掛かると、左右バラつきが。
マシン。
気を付けないと、抜け殻になりそう(笑)
バランスボールで腰をチェック。
ポールのショートレッスンで締め。
マジ寝しそうに(笑)
とうとう、60kgに到達。
こんなに早く60kgを挙げる日が来るなんて、思ってもいなかった。
特にこの1ヶ月、腰の不調続きだったので、場合に由っては無理かもとも思っていた。
扱っている重さを考えると、未だに物凄く恐怖心があるし。
挙げたい気持ちとは裏腹に、物凄く不安に駆られていた。
そんな中、前回のベンチ日記にトレローさんからのコメント。
ま、前述の通り「限界まで」の言葉はちょっと怖いけど(笑)、重さと予想レップ数を見ているうちに、今の私にこれが出来る筈なんだと、自信を与えてもらった気がした。
トレローさん、ありがとうm(__)m
お陰で、余計な緊張することなく出来ました。
今日の60kgは、物凄い達成感(^_^)v
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