2005.12.21
カテゴリ： ベンチプレス日記
肩がまだ微妙に重い。
でも、やりますよ～。
折角、直接指導してもらったばかりなんだから、忘れない様にキッチリ確認しないとね。
先ずは、注意点の確認。
*胸の張りをきちんとkeepすること
*肩甲骨を横に寄せてしまっているので、下に寄せるようにすること
*鳩尾を出すような意識
上記に注意して、直筆メニュー見ながらいきますか。
25kg×15
２ヶ月前のアップと同じ重さなんだけど、こんなに軽かったっけ？
とは言え、丁寧にやらないと。
32.5kg×８
40kg×３
52.5kg×１
微妙な意識だけで、もうちょっと丁寧に(キレイに)挙げられそう。
55kg×１
胸のkeepが若干不充分。
最後まで、もっとしっかり意識を集中させないと。
47.5kg×10
土曜日に「手首が弱いので、リストラップを使用したほうが」とアドバイスを頂いたのだが、ホント手首が寝てしまってる。
感心している場合ではないんだけど^^;
47.5kg×10
鳩尾を出すような意識って、結構難しい。
後半、脇の締めが甘くなってきた。
47.5kg×12
問題は、手首かぁ。
鳩尾の意識だけで、かなりブレが軽減。
こんなに違ってくるなんて、やっぱりトレローさんのアドバイスって凄い。
52.5kg×１
ここ最近になかった、きれいな挙がり。
さっきより軽い。
57.5kg×０
う～ん、ラックアウトの時点で、左右ふら付いてしまった。
手首が弱いせい？
それとも、今の台になってから微妙にラックアウトが下手になっている？
ダンベルプレス
８kg×10×３セット(足上げ)
トレローさんからの注意点を1セット毎に読み返しているうちに、ふと気が付いた。
そういえば、ここのところキレイに挙げる意識が足りなかった気がする。
結局、無駄なくきちんと挙げるには、キレイに挙げることに繋がっていたんだよね。
すっごく忘れていた。
初心に帰らなくっちゃ。
折角出直したのですが、腰の具合を考え、年内はお休みすることにしました。
年が明けたら、気持ちも新たに仕切り直しです。
でも、あと10日。
やりたくなりそうな気がするんだよなぁ。
でも、やりますよ～。
折角、直接指導してもらったばかりなんだから、忘れない様にキッチリ確認しないとね。
先ずは、注意点の確認。
*胸の張りをきちんとkeepすること
*肩甲骨を横に寄せてしまっているので、下に寄せるようにすること
*鳩尾を出すような意識
上記に注意して、直筆メニュー見ながらいきますか。
25kg×15
２ヶ月前のアップと同じ重さなんだけど、こんなに軽かったっけ？
とは言え、丁寧にやらないと。
32.5kg×８
40kg×３
52.5kg×１
微妙な意識だけで、もうちょっと丁寧に(キレイに)挙げられそう。
55kg×１
胸のkeepが若干不充分。
最後まで、もっとしっかり意識を集中させないと。
47.5kg×10
土曜日に「手首が弱いので、リストラップを使用したほうが」とアドバイスを頂いたのだが、ホント手首が寝てしまってる。
感心している場合ではないんだけど^^;
47.5kg×10
鳩尾を出すような意識って、結構難しい。
後半、脇の締めが甘くなってきた。
47.5kg×12
問題は、手首かぁ。
鳩尾の意識だけで、かなりブレが軽減。
こんなに違ってくるなんて、やっぱりトレローさんのアドバイスって凄い。
52.5kg×１
ここ最近になかった、きれいな挙がり。
さっきより軽い。
57.5kg×０
う～ん、ラックアウトの時点で、左右ふら付いてしまった。
手首が弱いせい？
それとも、今の台になってから微妙にラックアウトが下手になっている？
ダンベルプレス
８kg×10×３セット(足上げ)
トレローさんからの注意点を1セット毎に読み返しているうちに、ふと気が付いた。
そういえば、ここのところキレイに挙げる意識が足りなかった気がする。
結局、無駄なくきちんと挙げるには、キレイに挙げることに繋がっていたんだよね。
すっごく忘れていた。
初心に帰らなくっちゃ。
折角出直したのですが、腰の具合を考え、年内はお休みすることにしました。
年が明けたら、気持ちも新たに仕切り直しです。
でも、あと10日。
やりたくなりそうな気がするんだよなぁ。
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