柴犬ロンの日々

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kuro74301

2017年01月27日

昨日はちょっと説明が足りなかったな(^^;。
人生初めて歩けないほどの腰痛を体験したがゆえに、いろいろ調べたり教えてもらった結果・・・

まずは、足は肩幅くらいに開いて。
拳骨を握って拳頭を腰やお尻の気になるところに当てまつ。
このとき当然親指は上向きになってまつね。
そして、お腹は引っ込めて背筋を伸ばしまつ。
拳骨を当てた部分はやや痛いくらいがよろしいかと。
息は当然、吸い込んでる状態でちょう♪
ゆっくり20秒くらい数えた後、終えたらふぅ～～～～っと息を吐くくらいがよろしいかと。